PIŁKA

Mówi się że za 5 tyg. ale różnie może z tym być Na wypowiedź Pepe po ostatnim klasyku nawet sfinks zabrał głos; „Znam piłkarzy, którzy po każdym dotknięciu dodają dużo od siebie i na pewno nie są to zawodnicy Barçy. W tej sprawie nie mam nic więcej do powiedzenia. Piłka nożna to gra kontaktowa, w której gra fair jest podstawą”, powiedział Del [...]

^zluzuj poślady InTheEnd, nie wywołuj niepotrzebnych dyskusji ;-) Nie lubię jak ktoś mnie idiotycznie oskarża. Co do dzisiejszego meczu - jestem smutny jak Ronaldo bo miałem ochotę obejrzeć Bale w akcji ;/ No nic - na razie nic nie wiadomo jaka to kontuzja i na ile ale mam nadzieję, że w środę lub w przyszłym tygodniu zobaczymy już Bale. [...]

o tych 3 meczach rano na onecie przeczytałem Jak donosi hiszpański "As", przedstawiciele Realu Madryt już przygotowują wniosek w związku z czerwoną kartką, którą Cristiano Ronaldo zobaczył w meczu z Athletikiem Bilbao (1:1). Być może Portugalczyk uniknie srogiej kary, gdyż sędzia popełnił błąd przy sporządzaniu raportu z tego spotkania. [...]

I tak najbardziej irytowały mnie akcje, w których któryś z naszych zagrywał ładne podanie w uliczkę, a piłka odbiła się od pięty raz Benzemy, raz Bale'a. Noż kuuuuuźwa, rozumiem raz się tak może zdarzyć, ale dwa razy w jednym meczu? %-)

Największym nieporozumieniem dla mnie w składzie Hiszpanów był Reina. Jeszcze jak prezentował jakiś poziom przyzwoity to byłem to w stanie zrozumieć, ale branie tej maskotki drużyny w tym roku jest śmieszne. Co prawda przez kontuzje Valdesa z konkurentów został chyba tylko Lopez, ale moimz daniem to on zasłużył pod względem sportowym. Zobaczymy [...]

Bramka szybko ustawiła mecz. Szczerze powiedziawszy był łudząco podobny do pierwszego starcia. W pierwszej połowie grę ciągnął James, któremu próbował pomagać Carvajal, tragicznie grał Bale, nie pamiętam żadnego kontaktu z piłką Benzemy, a do tego para stoperów z głową w chmurach. Mecz momentami ciężki do oglądania, dużo fauli, mało akcji [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 75,5 Wzrost : 181 Cel treningowy : Zwiększyć mase Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna (2 razy w tyg,) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sobota/niedziela full sprzet a na tygodniu robię trening w domu i mam do dyspozycji [...]

Wiesz każdy kiedyś zaczynał, i nikt od początku nie wymiatał. Muay thai ma to do siebie że bazuje na prostych technikach dzięki czemu jest skuteczne. Jest to dobry styl i jeśli będziesz ćwiczyć sumiennie to postępy będą dość szybko zauważalne. Od Ciebie zależy to czy będziesz zadowolony z treningów. Sporo osób się przewija od małych i chudych po [...]

Dzień 14 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy [...]

Dzień 17 Trening W celu rozruszania się trochę i rozćwiczenia lędźwi poćwiczyłam sobie z gumą i piłką (3 obwody): 1. Przysiady (cc/cc/cc) 2. Rozciąganie gumy za plecami (15/15/15) 3. Ściąganie gumy do mostka (15/15/15) 4. Wznosy z opadu (cc/cc/cc) 5. Wznosy bioder na piłce (cc/cc/cc) 6. Wznosy ramion bokiem (15/15/15) 7. Wykroki z gumą (15/15/15) [...]

Dzień 17 Trening W celu rozruszania się trochę i rozćwiczenia lędźwi poćwiczyłam sobie z gumą i piłką (3 obwody): 1. Przysiady (15xcc/15xcc/15xcc) 2. Rozciąganie gumy za plecami (15/15/15) 3. Ściąganie gumy do mostka (15/15/15) 4. Wznosy z opadu (15xcc/15xcc/15cc) 5. Wznosy bioder na piłce (15xcc/15xcc/15xcc) 6. Wznosy ramion bokiem (15/15/15) 7. [...]

Tydzień 9/ Dzień 62 Trening W celu rozruszania się trening obwodowy z piłką i gumami (wszystkie ćwiczenia 15 powtórzeń, 3 obwody). 1. Przyciąganie gumy do mostka 2. Rozciąganie gumy za plecami 3. Wznosy z opadu 4. Przyciąganie gumy do brzucha 5. Rozciąganie gumy przed sobą 6. Reverse Hyper Extension Miska [...]

Tydzień 10/ Dzień 68 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4f7fda19c1d46e68c43199410eeca40.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: woda, kawa zbożowo-naturalna, herbata zielona. _____________________________________________________________________ Tydzień 10/ Dzień 69 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi [...]

tlenpl - w przyszłym tygodniu w Lidlu będzie w ofercie piłka do ćwiczeń - bodajże coś koło 30 zł - więc nie dużo. Ciężarki możesz zrobić z butelek z wodą lub piaskiem - i już mini siłownia gotowa :-)

Ale o to właśnie mi chodzi - że pół kilo czy kilo na wadze nic nie znaczy, to nie jest przytycie. Może woda Ci się zbiera przed okresem, może miałaś wypchany brzuch. Najważniejsze są cotygodniowe pomiary i to one dają pogląd na sprawę. A jeśli Ci się nie chce jeść... dobrym miernikiem treningu jest głód jaki po nim odczuwamy;-) możesz tak rozłożyć [...]

wstawiam miskę na jutro plus trening: wersja B: plank na obu rękach Seria nr 1: 20x Seria nr 2: 20x Seria nr 3: 20x "Martwy ciąg" na prostych nogach Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, Przysiady wykroczne Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: [...]

A jak z piłką nożną?? Grasz w jakims klubie?? Czy tylko tak czasami rekreacyjnie?? Sylwetka za***i*sta

Dzieeń doberek :) Na początku wklejam pytanka: 1.Jak uda mi się skompletować sprzęt-piłka i hantle, będę mogła zacząć od treningu dla zielonych na piłce? Bo bardzo mi się podoba :) 2. Mogę czasem sobie zjeść ziemniakiiiii? 3. Pytałam wcześniej o kawę z mlekiem na redukcji jako deser-1 dziennie, czy to ok? 4. Jaki sklad powinien miec dobry jogurt [...]

Superserie zacząłem robić, bo ładnie mi pompowało ręce i czułem "moc". Tłuszczu aż tak dużo nie nabrałem bo praktycznie jest tylko na brzuchu, ale ludzie mówią, że to normalne. Tyle tego nabrałem, bo prawdę mówiąc nigdy nie ćwiczyłem na siłce bo uznawałem, że mięśnie nie będą mi aż tak potrzebne i być może dlatego tyle tego wzrostu (do tej pory [...]

Witam to może i ja podłączę się do tematu co by nie zakładać nowego i burdelu nie robić.:) Więc interesuje mnie poprawa wyników na dystansach 10km -42,195 km. Biegam od 8 miesięcy zazwyczaj były to totalnie amatorskie treningi( głównie wolne rozbiegania: lekki trucht 5-15 km 3 razy w tyg.) moje wyniki jak do tej pory to : 10 km -48min 16 sek [...]