Z racji powstania nowego forum z rodziny sfdifd www.zarabianie.pl, proszę o kontakt wszystkich zainteresowanych oraz aktywnych moderatorów sfd.pl (w szczególności moderatorów z działów piłka-nożna, gry zespołowe). "Stołki" są do rozdania , tak więc liczę na szybki kontakt zainteresowanych. Pozostałych użytkowników społeczności sfd.pl także gorąco [...]
Jakie z trudniejszych sztuczek technicznych ( chodzi mi o naprawdę trudne) potraficie zrobić. Ja z trudniejszych mogę kręcić piłką na palcu w nieskończoność i umiem Headstall. Z średnio trudnych bez problemów opanowałem upper, Around The World, Hop the world, Toe Bounce, Cheststall ,Nosestall Blanco Hop, Elastico, Double Elastico, Rabona Fake, [...]
Witam. Mam takie pytanie. Gram w piłkę (5 lat) i ćwiczę na siłowni (7 miesięcy). Jak byłby odpowiedni trening dla mnie jako piłkarza?? Ogólnorozwojowy, obwodowy, czy morze typowo kulturystyczny?? Moim celem jest poprawa sylwetki i przybraniu kilka kilogramów. Wiek: 18 Waga: 74kg Wzrost: 182 cm Wymiary Klatka: 100cm Biceps: 34 Udo: 56 Rekordy [...]
witam. bede miał dość nietypowe pytanie. założyłem nowy temat (może się komuś przyda) bo w naszym kraju szybko się wszystko zmienia i lepiej nie wpaść na głupocie %-) 1 pytanie , za jakiś czas bede miał komisję na żołnierza zawodowego , czy robią badania na strerydy ? nie mowie tu o jakimś złożonym cyklu tylko czymś ,,delikatnym" typu meta solo [...]
Witam, a więc nie będę się rozpisywał proszę abyście ułożyli mi plan treningowy na siłę, bardzo bym prosił. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak full siłownia [...]
Witam. Dlaczego jestem w stanie wykonywac pompki z nogami uniesionymi w gore, a ze zwyklymi mam problem ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 191 Cel treningowy: Rzeźba. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: [...]
Siema, niedawno jakies 5 tyg temu skrecilem kostke (skrecenie drugiego stopnia). Za niecaly tydz konczy mi sie zwolnienie i prawdopodobnie bd. mogl juz uprawiac sporty (biegi,kosz, pilka nozna). Mam do Was pytanko apropos najbardziej pilki noznej, mogli byscie podac mi najlepiej link lub nazwe do czegos przypominajacego orteze na kostke, dosyc [...]
Proszę o napisani planu treningowego na masę. I jeżeli ktoś potrafi to dietę. z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 kg Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: [...]
Jak w temacie jak dawkować olimp thermo speed extreme przy takiem planie tygodniowym: Poniedziałek: 11,30-13,30 2wf 16,30 siłownia Wtorek: 6,00 aeroby na czczo/trening piłki ręcznej po południu około 15.20 Środa: 18 siłownia Czwartek: 6,00 aeroby na czczo Piątek: 9,50-10,35 wf 18 siłownia Sobota: 2h piłka nożna około 10,00-12,00 Niedziela:Wolne. [...]
Witam. Potrzebuję planu treningowego:p dopiero zaczynam:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 kg Wzrost : Około 168cm. Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Tydzień na lipnym planie:P Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka.. ;P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, obciążenia około [...]
Siemanko. Pokrótce żeby się zbytnio nie rozpisywać. Aktywny fizycznie jestem od dzieciaka, najpierw piłka nożna (około 17 lat grania) potem już tylko boks, biegi, ćwiczenia własna masa ciała (około 6-7 lat). Mam 33 lata, 178-179 cm wzrostu i 81-83 kg masy ciała. Cel treningowy. Jest ich wiele i ciagle przybywa natomiast teraz skoncentrowany [...]
sa takie pompki ,ze robie pompke -po lewej stronie jest pilka, dalej robie pompke kladac moja lewą reke na pilce a prawą normalnie na podłodze potem daje dwie ręki na piłce (wąsko na triceps ) i potem idzie prawa ręka na pilce a lewa na ziemi , na koniec normalna pompka (dwie reki na podlodze) widzialem jak parker tak robil , na co to jest [...]
Krótka piłka, ile (tygodni) po skończonym cyklu mogę jechać na "mostku" z mety 15mg? Bolda planuje na przełomie luty marzec. Za tydzień robie PCT, próby wątrobowe i na krecie polece do grudnia. Jak próby wątrobowe się zrównają z norma (aktualnie po 9tyg są lekko ponad) to od grudnia do konca lutego chciąłbym leciec na mecie cyb.era 15mg z rana. [...]
Wiatm, ma naprawde duzy problem :( mam 18 lat, do pej pory piłka nożna była całym moim życiem, byłem bramkarzem ale poważna kontuzja przekreśliła moją "kariere". Grałem wiele lat i nogi szczerze mam "obszerne", nawet mocne, ale od pasa w górę tragedia :(((( od pasa jestm szczupły, chudziutkie ręce, klata, bary wogóle nie rozbudowane :( jak grałem [...]
Oto moje dane o które prosiliście. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 49 Wzrost: 170 Cel treningowy: zwiększenie mięśni piersiowych Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: siatka, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka do ćwiczeńm, sztanga i obciążenia. Dieta: brak [...]
Witam. Otóż pomyślałem,że warto by było schudnąć. ;) Mam 16 lat i przy 183 cm wzrostu waże 99 kg. Jedyną aktywnością fizyczną którą uprawiam jest w zasadzie piłka nożna,ale teraz nawet to trochę zaniedbałem,bo kondycja pogorszyła mi się przez m.in. papierosy. I tu prośba do was,czy mógłby mi ktoś rozpisać taki plan treningowy dla początkującego [...]
Ćwiczę na siłowni około 6 tygodni wcześniej miałem dietę 1800 kcal zbilansowaną schudłem dzięki niej 6 kg teraz od tygodnia przeszedłem na tą dietę i waga stoi w miejscu ćwiczę 3x w tygodniu siłownia basen 2x piłka halowa 1x prośże bardzo ocenić moją dietę Mój wzrost 173 waga 79 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32ec5003c92c4a65bda0e071962f7961.png [...]
Witam!W dziale pilka nozna typujemy wyniki euro 2004 i chcielibysmy nagrodzic jakos zwyciezce typowan.Chcialbym sie spytac czy szanowny Olimp nie zostalby naszym sponsorem? Oczywiscie chodzi nam tylko o drobny upominek od firmy....taki tyci tyci np koszulka Olimp lub autograf np Mariusza Pudzianowskiego,zreszta sami mozecie wybrac nagrode.Mamy [...]
Witam podaję link na allegro do mojego zestawu MMA czy boks jak kto ćwiczy warte jest to grubo ponad 1000zł ja chcę 400zł!!! kto się zna to kupi samo tornado ball ze stanów 100$ przeliczcie se cenę tego wszystkiego, jest tu większość rzeczy albo nie używanych albo jak nowych sama gruszka bokserska jakoś 400zł jest jak nówka można powiedzieć że [...]