PIŁKA

a najlepiej znalesc jakis fajny temat jak ostatnio moze byc Pilka nozna

a ja w ogóle ostatnio mam dużą buzię - nie potrafię wyjaśnić tego. Nie piję ponad tydzień, okres się skończył - widzę, że się odwodniłam trochę bo suchawo - a morda jak piłka, oczy ledwo otwarte %-) i o co chodzi? @-)

hahahha dopiero to obczaiłem koko koko euro spoko piłka leci hen wysoko o kuzwa

chłopaki, krótka piłka co lepiej założyć Nke czy cyfrtowy polsat>??

z piłką pewnie

pewnie mial a glowna atrakcja tej studniowki byl wystep z pilka %-)

na focie widac , ze piłka jest do połowy z wypustkami tylko , ale zwykłe tez mają być

dupsko mi zmarzlo,tak zimno je :D a jak chcecie pilke to owszem,nawet w rosmanie bywaja tylko wtedy jes bezwzgledny zakaz mania kota. moja pilka przezyla tydzien:D

piłka fajna sprawa, nie tak łatwo robić z nią trening, nieźle daje w kość

No to witamy oficjalnie Dieta rozumiem, że idzie wg rozkładu BWT 30%/40%/30%? Jeśli tak, to bardzo dobrze Odnośnie jadłospisu, to w pierwszym posiłku brakuje ci białka. Fasolki szparagowej do bilansu nie wliczaj. Zamiast nasion słonecznika wrzuć więcej orzechów, bo te pierwsze zawierają zbyt dużo kwasów omega-6, a te chcemy maksymalnie [...]

Dziękuję za to, że Jesteście Ty Martucca i Obli wpadaj też Tak, przyjęłam dietę wg rozkładu BWT 30%/40%/30% Wiem:w pierwszym posiłku brak białka, stąd ciężko jest mi dobić białko do 135 z całego dnia. Chciałam jednak dietę zacząć od płatków, bo dawno ich już nie jadłam. Można jadać płatki owsiane/orkiszowe z białkiem? Ja wciskam tylko na słodko: [...]

Patrzcie ją, jaka dociekliwa i ile pytań zadaje No dobra, jedziemy: obecna dieta 1800 kcal to stabilizacja czy redukcja..? Przy Twoim wzroście powinnaś elegancko chudnąć na 1800kcal. Jeśli się to nie dzieje, tzn. że metabolizm wali mniej lub bardziej o podłogę i trzeba go podnieść do wartości normalnych dla kobiet w Twoim wieku. jakie zmiany [...]

Martucca: YUPPI Jedzenie z dzisiaj. Ostatnie dni tak się jakoś dieta ustawia, że mam mniej węgli, a więcej tłuszczu niż na początku. A ponieważ nie ustalam diety dzień przed, to w trakcie tak wychodzi, że nie mam pomysłu już na węgle... Ostatni (trzeci)tydzień zaliczam do poprawnych, bo wczorajsza niedziela to już totalne lenistwo . Śniadanko ok, [...]

ćwiczenia zaliczone: razem 15 min wytrzymałościowy, 20 min piłka i 25 stepper. Jak by się dało, to poproszę o wskazówki jakiś hardcorowych ćwiczeń na piłce. Siłowe zawsze b.lubiłam, zaczęłam dawkować tylko te w których szybuje puls.. Najlepsze to to, że dostałam okres i bolał mnie brzuch, sięgam właśnie po drugą tabletkę i dotarło do mnie, że jak [...]

W dziale prowadzi dziennik mavika, której Marta układała treningi z piłką. Popatrz sobie na treningi, które dostawała Spokojnie możesz się rozgrzać i zobaczyć co i jak przy pierwszym.

Dieta z dzisiaj: 4nndziękuję za cynk, rzeczywiście mavika ma sporo tych ćwiczeń. A to tabelka z pomiarami: Ponieważ widzę, że nie ma Martuccy, pozwoliłam sobie zakreślić plan mojej redukcji. I turę planuję na ok 12 tygodni. Od tego tygodnia myślę o regulacji ww w zależności od DNT i DT. Byłoby to odpowiednio ok. 100 ww i nie mniej niż 50, bez [...]

Nie, dzisiejszej nocy już nie byłam głodna, za to dla odmiany cały dzień jestem Dzisiejsza rozpiska: ćwiczenia 2x6 min. wytrzymałościowe, 25 piłka, 20 aero Dzisiaj w rozpisce pojawia się masełko orzechowe Sante, które to dzisiaj mężulek w niespodziance przytachał mi z Tesco. Skład: prażone orzeszki ziemne 90%, olej roślinny, sól, cukier. Coś [...]

słuchajjak nie masz hantli to możesz zrobić trening z piłką, który Marta układała Mavice: -pierwsza wersja na początek ( mavika chyba 8 tyg to robiła, albo cztery to już doczytaj bo nei mam teraz czasu) http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html - wersja utrudniona [...]

też tak mam ale to po treningu raczej od dużej ilości wody a po posiłku tak jak pisali wyżej: od ww, 150g makaronu robi swoje ale zauważ, że arno jak wstajesz piłki nie ma, i to jest ważne :) swoją drogą jest to trochę krępujące jak się stanie bokiem, a tu piłka na pół lustra Powodzenia!

Jestem po kilku sesja treningowych wg programu (by Mawashi; wersja trudniejsza) jn.: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne [...]