PIŁKA

Owszem, chodzi mi o wspomaganie się dodatkowo spalaczem. Dieta jest ogarnięta, trening FBW 3-4 razy w tygodniu plus piłka nożna raz w tygodniu.

Może wchodzić po schodach i sobie krzywdę zrobić, czy nawet będzie siedział na ławce a dostanie piłką w kolano i dziękuje, lepiej aby miał chyba całkowite.

Stary nie dowiesz sie jaka jest najlepsza jak ktos Ci to powie. kazdy ma inny gust i kazdy CI powie co innego to jak z dziewczynami jednym sie podaba jakas dziewczyna a inny sie nawet nie popatrzy musisz sam sie przekonac jaka jest najlepsza ale wydaje mi sie ze na asfalt jest kazda piłka dobra jesli sie umie grac i chce.

piłka na sztuczną nawierzchnie niczym nie różni się od piłki na boiska trawiaste.

http://www.youtube.com/watch?v=0g8y1TExj3o Tego jest mnóstwo! poszukaj! Zacznij kiwać pachołki, później na treningach kolesi, ćwicz kolego ćwicz i się nie poddawaj. Wychodzisz na boisku i ganiasz z piłką.

Tylko nie rób tak, jak niektórzy ''mistrzowie'', że oglądają na YT np zwody Ronaldo, idą na orlik i kiwają się z powietrzem, a jak chcą to zrobić z przeciwnikiem to się wywalają o swoje przeszczepy... Trenuj np slalomy z piłką, używaj balansu ciałem tak jak kolega wyżej napisał. Koordynacja na drabince, również ważna rzecz.

Waże 77kg przy wzroście 185 Staram odżywiać się dobrze i zdrowo, nie pije (sporadycznie piwo, nie pale) Sport: siatkówka, piłka nożna, kosz, tak jak przeciętny człowiek Chodzi mi o to żeby jakoś zbić to ciśnienie na czas pomiatu

Siema, sory za wbitę ale mógłby ktoś ocenić mój plan (FBW) Wtorek (Sesja A) Plecy: - Podciąganie na drążku (nachwyt-szeroki chwyt)-3s serie max Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3s - 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. - Prostowanie nóg w siadzie-3s 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w [...]

Tu link do treningu Aleksego Kuziemskiego (rzucanie piłką) 2:00 min: http://www.youtube.com/watch?v=HU-2hda9xms#t=2m0s W jakiejś walce złamał przeciwnikowi żebra... Zmieniony przez - Clevland w dniu 2012-06-22 14:41:18

Trochę przykładów treningu z piłką lekarską http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_z_piłką_lekarską-t553630.html

Jaki sport/y uprawiam piłka nożna Staż treningowy (lata) rok Wzrost (cm) 170 Waga (kg) 50 Dane z jego profilu ;] Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-06-13 18:28:30

Na pewno wyeliminowałbym ćwiczenia, gdzie chwytasz dłoniami sztangę, czy po prostu zginasz palec. Rób sobie jakieś wykroki, wyprosty. Myślę, że przy treningu nóg fajnie sprawdzi się też piłka gimnastyczna, bo nie wymaga zginania dłoni, a dodatkowo jak nie robiłeś wcześniej, może być to ciekawe urozmaicenie.

Dziwna jest ta Zawisza. Na początku lał ją kto chcial, teraz wygrywa z 3 MP :) Popatrz na wyniki przegranych przez Zawiszę spotkań i odpowiedz sobie na pytanie, czy to rzeczywiście było lanie, czy porażki po walce. PS. Zawisza, to ON. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2013-11-01 09:53:13 Nie były to przegrane wysokie, ale dopiero w 7 kolejce [...]

Ale w treningu mawashiego jest malo cwiczen na brzuch wiec jak mam go wyrzezbic nie cwiczac go? aeroby w dni wolne bieganie i czasami pilka nozna czy to wystarczy? a 1 pytanie mi chodzilo czy cos jest nie tak bo ten trening ma zajmowac 20-40 min a ja na 2 obwodach az 28 min Zmieniony przez - Husky678 w dniu 2013-07-03 21:30:42

W domu mozesz robić taki trening. 3 x w tygodniu przysiady 4 x 20 pompki 4xno nie wiem ile jestes w stanie zrobić na raz powiedzmy ze 4x max jakby był drażek to też się mozesz podciągać jak nie to wiosło hantlami w opadzie tułowia 4x max wyciskanie na barki w staniu 4x 10 uginanie przedramienia 4x10 prostowanie ramienia 4x10 lub odwrotne pompki [...]

rzut pilka skokowy nogi podudzie z udem-czworoglowy-wyprost konczyny prostownik i brzuc barki klata i najszerszy triceps przedramiona wg mnie taka kolejnosc przy rzucie tak czy siak, cale cialo

wrzuc to w dział piłka nożna pewnie lepiej sie tam znaja na tym ;-)

Moge Ci powiedziec jak bylo/jest w poznaniu. Nie wiem jak jest w innych miastach. Prawdopodobnie jest tak samo ale nie daje gwarancji. Na kierunku sport tak samo jak na wychowaniu fizycznym jest plywanie, sporty druzynowe (siatkowka, koszykowka, pilka nozna i reczna), sporty rozne, a takze gimnastyka (czyli to co najgorsze XD)

najlepiej to rób i treningi na worku i treningi na siłowni. Tylko wiadomo że na siłownię trzeba miec odpowiedni plan żeby coś zrobic!! i żeby siłownia stanowiła tylko dodatek, czyli tak 2razy w tygodniu wystarczy. Na początek jeśli jeszcze nie cwiczyłeś ostro na siłowni, to wystarczy żebyś robił po 15powt. z ciężarem ok.40%cm, 3serie na małe [...]

ze wzrostem to wcale nieprawda mozesz miec 160 jesli nasz skocznosc i pojecie o bronieniu..... pamietacie tego czarnego bramkarza niskiego co wychodzil na spotkania w roznym przebraniach np-spidermana?on mial koloo 1.7m i byl bardzo dobry bardzo bardzo. poprostu musisz wiedziec czy w roznym sytuacjach jestes w stanie wyjac pilke.....np ja mam tak [...]