HIIT

przebieżki, tzn krotkie biegi gdzie maksymalnie wyiagasz nogi do przodu nie starasz sie biec szybko tylko swobodnie. Takie trening. Nie staraj sie biegac jakos szybko tylko lekko i swobodnie i jednak skup sie na początek na godzinnych treningach nie szalej z HIIT, bo to tez nie jest żaden cudowny środek.

[...] Pamiętaj aby zmieniać treningi co 6-10 tyg. Równie dobrze mógł zostać trening jaki robiłeś na masie o ile robiłeś, ewentualnie jeśli był to split to na FBW bym go przerobił dla lepszego efektu. też w dni bez siłki dałbym jakiś trening interwałowy typu HIIT naprzykład 1-2x tydzień, żeby 1-2 dni wolne od treningu każdego pozostały w tygodniu. zdr.

Rano snaidnaie 15 g słoneczni nasiona 240g jaja gotowane pomdor 100 g ogórek 100 g cebula 50 g Razem B: 29 T:25 WW :15 Razme 389 Kcal Szkoła Marchew 100g Ser twarogowy chudy 100 g oliwa z oliwek 15g Razme B:24 T:16 WW:12 Kacl 258 Przed siłownią Ryz Brązowy 25 g pomdor i ogórek po 100 g cebula 50 g mieso piers 150 g oliwa z oliwek 20 g RAzme [...]

[...] i troszkę białka (kurczak); a gdzie tłuszcze? No cóż, samą dietą sylwetki nie poprawisz. 15 minut biegu to w praktyce dotlenienie organizmu. Nawet jak po okresie adaptacji zamiast biegu będziesz robił HIIT to bez ćwiczeń siłowych spali Ci też mięśnie. Przydałoby się wygospodarować jednak te 1-2h przynajmniej 3 razy w tygodniu na siłownie.

Ja mam w biodrach 105cm. Dlaczego mówisz nie siłowni? I skąd wziąłeś HIIT 4x/tydz? /pozdr

wszystko spowodowane nadmarem tłuszczu, poczytaj posty podwieszone z naciskiem na dietę redukcyjną. Możesz spokojnie zarysować swoje mięśnie jednak musisz ułożyć dietkę z ujemnym bilansem do tego trening siłowy+ najlepiej HIIT. Wszystkie wskazowki i informacje znajdziesz na forum. W razie pytań pytaj w tym temacie :)

A TAKA SYTUACJA: jesli sie z rana robi HIIT, ktorego celem wcale nie jest przeciez spalanie tluszczu W TRAKCIE trening, to czy ma to znaczenie co sie/czy sie zje cos przed?? Jak myslicie? bARDZO wAM DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI. GDYBYM TYLKO WIEDZIALA JAK SIE DAJE TE SOGI to bym was nimi ozlocila! Jak je sie przyznaje?

ok a jak z tym bieganiem? próbować popołudniu hiit czy bieganie normalne? opłaca sie tak po południu biegać? czy na czczo lepiej?

a myslisz czemu sie pytalem Goraco ci polecam : dzial odzywianie - dieta, zbialnsowana to abrdzo dobra dieta dzial fitness- - trening hiit, 2-3 razy w tyg dzial trening - trening silowy, 3 lub 4 razy w tyg cale cialo

Trening Hiit można wykońać w miejscu po przez "bieganie" w miejscu ? Pytam ponieważ mam strasznie mało czasu, cały tydzień wypałniony... :(

Siemano! Jak chcesz porzadnie sie zabrac to uzupelnij profil, zrob zrzut z diety z potreningu i zaloz nowy temat z planem treningowym- wtedy bedzie latwiej cos poprawic. Jak kolega wyzej napisal - malo tluszczow, szczegolnie tych najzdrowszych, a codziennie opylac wedzone ryby to tez na dluzsza mete slabo. Nie ma co nawet suplementowac bialka jak [...]

DROGA "BABALU" DO MISTRZOSTWA IFC HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Trevor Prangley by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Trevor Prangley by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Trevor Prangley by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Trevor Prangley by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Trevor Prangley by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Trevor Prangley by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Trevor Prangley by unanimous decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Renato 'Babalu' Sobral defeats Mauricio 'Shogun' Rua by choke at 3:07, RD 3 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/