HIIT

Powinien być to wystarczający sprzęt, żeby przynajmniej cokolwiek porobić i zaangażować w pewnym stopniu mięśnie do pracy. Poza tym można przemyśleć wprowadzenie hiit, tabaty, czy lekkich aerobów w celu urozmaicenia aktywności fizycznej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach poniżej: [...]

Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Nie wiem, czy przy 69 kg 2600 na redukcji to dobry pomysł, bo moim zdaniem [...]

[...] -zginanie przedramion nachwytem 9kg ( ostatnia serie odpuscilam, bo normalnie zaczela mi zyla pulsowac i kluc tam gdzie mialam w poniedzialek krew pobierana :))) na koniec HIIT na orbim 15 min: 3+ 8(30s/30s)+4 do diety warzywa oczywiscie suple: omega, selen, bcomplex, 3 ziolka, wapn, 2 lampki czerwonego wytrawnego ;-) [...]

kaszmirka, niezły ten trening wykoncypowałaś. I jeszcze HIIT. Skąd miałaś siłę? 88-O

Jest moc! HIIT po kompleksie by mnie zabił.|-)Podsumowujesz się przed urlopem?

mylisz dwie rzeczy. Ten trening "dobry na redukcję tkanki tłuszczowej" to HIIT czyli high intensity interwal training, oznacza to, ze wykonujesz pracę na max swoich możliwości przeplataną pauzami. Praiwdłowe wykonanie takiego treningu nie pozwala wykonywać go dłuzej niż parę minut, to, co Ty robisz, to po prostu trening interwałowy, czyli zmienny, [...]

ale tu tylko biegasz max 10-11 min i co najwazniejsze HIIT jest o wiele bezpieczniejszy dla naszych miesni niz aeroby. A tak wogole to zakladam ze masz odpowiednia diete bo to jest sprawa podstawowa i dopiero potem trzeba myslec jak pomoc organizmowi w spaleniu fatu. Ja trenuje 3 razy w tygodniu na silce, 2,3x HIIT i jestem w 16 dniu A6W, a z [...]

HIIT, to trening interwałowy, nowy wymiar treningu aerobowego. Krótszy, intensywniejszy i skuteczniejszy. poczytaj: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=hiit I nie bój się tak tej tkanki mięśniowej, dobrze wyrzeźbione, jędrne nogi dają lepsze wrażenie niż zatłuszczone i wiotkie. Wystarczy popatrzeć na fotki fitness'ek (nie [...]

Doszedlem do tego , ze zrezygnuję z A6W a zastąpie to HIIT Bedzie w dni parzyste Siłka , a w nieparzyste ( Nietreningowe ) HIIT moze tak byc ?

moim zdaniem rozgranicz to sobie Długodystansowe okay, a w inne dni dorzuć interwały (HIIT). Przeplataj długodystansowe z hiit. A jak chcesz to po długodystansowym sprint dorzucić możesz ale z umiarem.

1. Nie zaleca się codziennie robienia HIIT. 2. Powinieneś się dobrze rozgrzać przed HITT. 3. Albo SW albo HIIT w danym dniu. Jeśli wcześniej nie biegałeś regularnie dobrze jest "nabrać" kondycji zwykłymi biegami. Zmieniony przez - virus191 w dniu 2011-11-25 14:16:48

hiit można robić nie odrywając nogi od ziemii :P , Tabata jest odmianą HIITA, po prostu w tabacie stosunek pracy do odpoczynku jest 1:0,5 a w hicie 1:2 lub więcej W tabacie robisz 4 minuty W hiicie od 5 do 20. Tak więc thusters'ami albo przysiadami ze sztanga z przodu, można robić HIIT'a :P Chodzi o zwiększenie tętna do 95% max, potem poprzez [...]

[...] PLECY Wiosłowanie sztanga jednorącz 4-6 powtórzeń w 5-6 seriach T1:6x30kg/6x35kg/4x35/4x35 Sciaganie wyciagu gornego do karku 6-8 powtórzeń w 5-6 seriach T1:8x poziom10/8x poziom11/6x p.12/6x p.12 Zaraz po: HIIT = 4 interwaly x 20s/40s Wrazenia: pierwszy trening ciezar malutki dobierany rozwaznie za tydzien bedzie lepiej

[...] ale musiał bym biegać ale nie wiem czy dam rade niby już ładna pogoda wiec można coś pomyśleć (co do biegania to ciężko bo kondycja nie ta przez używki itp...:( co do celu to (przepraszam :( ) ****a mac wcześniej chciałem masować do maja a potem rzeźba ale teraz dowiedziałem się o tym HIIT i dlatego się pytam a wy się czepiacie jak zawsze ..

[...] w tygodniu na silowni i robisz brzuszki i pompki, no przykro mi, ale taka aktywnosc nie ma znaczacego wplywu na ubytek tluszczu. Rozwiazaniem byloby zastosowanie treningu HIIT/aerobow minimum 3 razy w tygodniu po powiedzmy 35-45 minut. (w przypadku HIIT-do 25). Jesli dieta sama nie pomaga, to spalacz sam w sobie niczego nie zdziala. Zaleznosc [...]

Witam. Nie chce tworzyć kolejnego tematu i zaśmiecać forum dlatego chciałbym tu wkleić swoją dietke do oceny Cel:masa mięśniowa Wiek: 16,5 lat Staż: siłownia-jakieś 2 lata. Wzrost: 182cm Waga:75kg Typ:mezo. (raczej, bo trochę mięśnia i zarys jest) Zapotrzebowanie ok. 2900 kcal I posiłek: (6:00 rano) . płatki owsiane- 100g . mleko 3.2%- 200ml . [...]

[...] (seria łączona) Allachy + Obracanie na drążku 3x12 Do tego 17,5 min aerobów na rowerze eliptyczny. Suple : 5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Hyperdrine OD Refleksje: Będę dodawał co 2,5 minuty aero z treningu na trening, bo szybko się przyzwyczajam. Prawdopodobnie od jutra zacznę biegać Więc prawdopodobne dodam HIIT

no i wszystko jasne... 10 min HIIT czy 40 min cardio hmm..... cykloop jakiś koment ? Dzięki solaros

[...] więc nie w tym rzecz. Alergii na pokarm też brak. Bawić się w diurezę, pomoże coś? P.S Podoba mi się, to co jest w SFP, ale nie wiem, czy dam radę 45min cardio po 10 min HIIT. Zobaczę jutro, czy wytrwam Dajemy po godzinie same wpc z tego co czytam, a dopiero po 2-3h posiłek. Dobrze rozumiem solaros? Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-25 [...]

Mam geranium w obu spalaczach. Kompletnie mnie nie kopie Jestem odporny po prostu na wszelkie stymulanty, miałem już 1,3 solo i nic, dla mojego organizmu to placebo. Ostatnio jak zrobiłem sobie mocną kawę, zarzuciłem spalacz, to wyrzuciło mnie dopiero z kapci. Nie mam zamiaru kupować stacków dla pobudzenia, przyrostów siły, bardziej [...]