Nie musisz mi mowic ze redukcja to dieta doskonale o tym wiem Czyli podsumowujac Pon-Trening+aero Wt-HIIT Sroda-Trening+aero Czw-HIIT Piatek-Trening+aero 1 redukcja wiec musiałem spytac
tez twierdze ze hiit po silowce odpada ale ostatnio natknolem sie na artykul niwixa gdzie polecal hiit po treningu silowym wlasnie wiec sam nie wiem juz co wybrac
po teningu silowym - HIIT - spoko moze byc - glownie tez dlatego ze ich nie cwiczysz bo jak powiadasz "masz dobre" a HIIT da im dobrego kopa.
[...] do treningu siłowego, który jest podstawą kształtowania sylwetki. 1. Tabata: https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 2. HIIT: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 3. Kompleksy sztangowe: [...]
rób HIIT aeroby to przeżytek i dają niewymierne efekty do czasu spedzonego nad nimi. HIIT robisz szybko i bezproblemowo, a fat leci btw. tu masz tanio spalacze na efce www.spalacze.eu Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-04-06 11:22:45
chcesz rzeźbę ... o to przepis z aktualnego menu: trening siłowy FBW/w róznych odmianach/ + HIIT + Aeroby + dieta z ujemnym bilansem kcal. imo tyczące się Twojego pytania lepiej skupić się na podstawowych ćwiczeniach /tzn wybrac 3 podstawowe ćwiczenia w których pracuje jak najwięcej mięśni + ew. ćw dodatkowe/ ale o wszystkich zasadach dowiesz się [...]
Ćwiczenia interwałowe to ćwiczenia ze zmiennym tempem. Wolno-szybko-wolno-szybko-wolno-szybko HIIT jest szczególnym typem ćwiczeń interwałowych, gdzie wolno to 65% HRmax a szybko to koło 95%HRmax. HIITa na bieżni wykonać poprawnie się nie da, więc musisz się skusić po inne ćwiczenia interwałowe. 30sek szybko, 90sek wolniej, 30sek szybko, 90sek [...]
Na redukcje? DIETA! bez niej, ani rusz. TRENING-zarowno silowy, jak i HIIT/aeroby. Potem mozesz myslec o jakims antykataboliku (BCAA). BTW zeby rzezbic, trzeba miec cos rzezbic. Bo 2 miesiecznym stazu nie wiele z CIebie zostanie. Lepszym wyjsciem bylaby dieta masowa low-carb, z dodatkiem aerobow/HIIT. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-23 [...]
cokolwiek bez efki + dieta + aeroby/hiit , poleci z niego i tak ładnie Efke dopiero jak schodzisz ponizej 16-20% bf i jeżeli ci się spieszy :D. 30%bf to nie jest normalny stan organizmu, więc gdy będzie miał okoliczności do pozbycia się smalcu (poprzez diete i aeroby/hiit) to szybko się go pozbędzie
najlepiej zacznij od 2 razy dziennie po dwa kapsy na mnie dział dobrze do tego dieta i HIIT tabata kompleksy metaboliczne a aeroby jako dodatek ale on nie jest potrzebny z badań wynika że dieta+aeroby daje prawie tyle samo co sama dieta więc wniosek jest prosty. tu masz link do interwałów [...]
3x siłowy i w dzień treningu siłowego robię także HIIT, niestety nie mam możliwości chodzić częściej na siłownię. Trening FBW schodził mi zazwyczaj 40min no i plus HIIT ok 25 min
[...] Wg maszyny kalorie przy mojej wadze szly bardzo dobrze, ale ostatnimi czasy trochę z tym cardio przystopowałem. No i swego czasu (marzec) robilem tez dosc regularnie HIIT: 25 min - 3min umiarkowane, 30s na maksa (naprzemiennie) na rowerku stacjonarnym. Nie wiem właśnie teraz jakby to zrobić żeby sukcesywnie dodać to cardio, zeby tez nie [...]
PON: Siłowy WT: HIIT ŚR: Skok w dal CZW: HIIT PT: Druga część siłowego SOB: Wolne NIEDZ: Wolne Podziel na siłowni (no albo w domu) trening na dwie części np góra pon, a dół pt.
ale nadal nie rozumiesz- wymeczysz sie i tym treningiem ktory Ci proponuję a ponadto skorzystasz jesli to bezie mało to "uderz z innego kierunku" czyli tabata/hiit nawet, aeroby, czy sprinty a korzyśc podwojna- a nawet potrojna- wymęczenie, dobry trening msowo/silowy a także wszechstronny rozwój wytrzymalościowo/redukcyjny sam widzisz [...]
ćwiczysz siłowo? wiec po co ci aeroby? aeroby w spalaniu tłuszczu to antyczny pomył. rób siłowy i później HIIT wystarczy. Aeroby nie są najlepszymi ćwiczeniami dla utraty tkanki tłuszczowej, sama sie na sobie przekonałam i nie tylko ja. siłowy + hiit+ dieta nieprawda że aero to antyczny pomysł przy spalaniu tłuszczu, przynajmniej na mnie [...]
a HIIT tu bedzie zly? Jak to wkoncu jest tyle sie naczytalem ze HIIT jest lepszy od aeorobow a tu koledzy z dopingu nie bawia sie w takie cos
Odejmij więc troszkę kcal, dodaj aktywność fizyczną, np. HIIT i powoli redukuj. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych
Daj spokoj z taka iloscia areobow,ja robilem po 2h i mi sucha masa szla jak woda ,dodaj 3 razy w tygodniu HIIT i po klopocie,a co do zejsc wagi im niej tluszczu tym ciezej,a poznie juz waga nie spada tylko zmienia sie kapozycjia po miedzy tluszczem a sucha masa(miesniowa ) .Organizm trzeba przelamac nmnie pomogl HIIT i doscyc mocna [...]
No dobra, a co to jest ten HIIT, bo pierwsze słysze, w przyłym tygodniu wchodzę na thermę, chudnę na CKD. Czyli 1:30 godzinki tętnem 140 będzie bezpieczna? Nie no dobra już wiem co to jest ten HIIT ( wyszukiwarka czyni cuda ), ale ja wolę normalnie biegać, niż takie ******ły. Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-07-31 14:22:32
Ja stosowalem hiit i powiem ze jednak lepsze, wieksze ubytki % tluszczu zaobserwowalem u siebie przy zwyklych aerobach. EDIT: Fakt, hiit nie jest latwy 20 minut ciezko wytrzymac Co do efi + kreatyny fajna sprawa Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-12-15 16:30:22
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
