HIIT

Po treningu silowym 10-15 minut aerobów. Wiecej sie nie oplaca. Nie sa skuteczne tak jak HIIT. Aminki ok. Tauryne zawsze mozna wsuwac. Akurat tutaj wydaje mi sie niepotrzebna. Tez zastanawiam sie na scorchem ale mam dylemat nad dyma burn, tight, stizm,redline.

Cro Copa raczej nie bedzie bo walczy w Pride Bushido 5 pażdziernika najprawdopodobniej , jako rozgrzewka przed walka w listopadzie z Fedorem. A Le Banner vs Sapp chcialbym sam obczaic! Ps.Fajny ma nos HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

"jak kopka od WSK-i " BUHAAHAHAHAAHAH masz soga bo mnie tym textem zamordowałeś HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] jeśli chcesz - to jak najbardziej tylko są to dość... statyczne, jednostajne zajęcia, co nie każdemu może odpowiadać. Uważaj na przetrenowanie, każdemu czasem wydaje się że jemu to nie grozi a siły są niewyczerpane i każdy czasem się przelicza Wybór dni i łączenia z siłownią i HIIT będzie oczywiście zależał od Twoich celów (redukcja?) Pozdrawiam

Napisz jaki masz rozkład treningów i cykl HIIT.

WnB ma rację - duży za******l, jak dowalisz siłke to nie będzie regeneracji w ogóle... Zależy jaki masz priorytet - jak stawiasz na SW to dodaj w sobotę ACT, w niedziele jakiś HIIT, ale to i tak za dużo... Jeśli stawiasz na siłownie to wywal na jakiś czas jedno z SW

Jeśli to aeroby ze stałym tempem to max 45 minut, jeśli hiit to krócej ok 20 minut powinno starczyć.

Na przyrost masy ma wplyw głownie dieta, czyli + bilans kaloryczny. Dodajac HIIT do treningu typowo masowego moze hamowac w jakims tam stopniu przyrost masy, bo kazde cw.aerobowe, czy w polowie aerobowe przyczynia sie do artrofii miesni. Takie jest moje zdanie. Pozdro

jeżeli już biegać to hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html lepszy jest od aerobów. a jezeli chcesz zachować/ ewentualnie zwiększyc mięsnie to ułóż dietę( lub odrzywiaj się dobrze i zdrowo jeżeli nie masz $$ na diety) i (moim zdaniem) chodź na siłownie :)

[...] się w organizmie po nocy wystarczy jedynie na utrzymanie podstawowych czynności ustroju, a nie na zainicjowanie spalania zbędnej tkanki tłuszczowej" dlatego wlasnie poza tym jeśli nie masz juz ochoty na godzinne bieganie czy tez rowerek alternatywą jest HIIT efektywniejszy w spalaniu tłuszczu znacznie krótszy ale nie koniecznie mniej męczący :-D

Zacząłem robić aeroby ale chce mi się wymiotować na samą myśl o bieżni dlatego chciałem zastosować kompleksy jako substytut. Kiedyś na redukcji zamiast aorobów kręciłem HIIT i wyciąłem się w ch** na tym. Według mnie aeroby są przereklamowane.

no kalorie juz glodowkowe. na pewno nic juz nie unicaj. mozesz ewentualnie podbic bialko kosztem tluszczu. jak chcesz jeszcze mocniej sie wyciac przez te ost 4 tyg to zamien cardio na porzadny interwal/hiit/tabate.

nio fajnie ze chcesz hiit robic 5h

trening siłowy (na gęstośćgęstość lub masę) + aerobowy HIIT. Chociaż tu oczywiście najważniejsza jest dieta. Pozdro

Na początku dział odżywianie - dieta redukcyjna, ograniczenie węgli i dużo tłuszczy. Następnie trening aerobowy/hiit oraz trening siłowy. Spalacze wezmiesz jak będzie ciężko szło i gdy zdobędziesz pewne doświadczenie.

Więcej skupić się na aero/HIIT, a trening nie musi mieć "magicznych powtórzeń" > 12 ;) Starczy 8-12 powt w serii, ćwiczenia podstawowe. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-23 12:17:57

[...] i masz dobrze rozplanowaną diete to ja bym na twoim miejscu zarzucil tussi, bo sam thermospeed nic Ci nie da. Ja tak zrobilem i jestem zadowolony. Do tego trening fbw 5x5,HIIT w nietreningowe,abs II 3x w tyg. i raz w tygodniu pojezdzilem z 30 minut na rowerku. Efekty byly bardzo dobre. Diete bym radzil miec z bilansem na 0 lub lekko dodatnim [...]

na multivision czasem leca stare ufc i pride ale miałeś widac fart bo to kanał płatny i zawsze jest zakodowany (chyba że masz tuner cyfry + z rozkodowanymi wszystkimi pakietami) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

najpierw to dieta redukcyjna, do tego hiit/aeroby a nad spalaczami to mysl jak bedziesz mial relatywnie malo bf...

ja polecam robić rzezbe na mniejszym zakresie powtorzen niz normalnie 6-10 i skupic sie bardziej na diecie. nie tylko ilość B/T/W się liczy ale ich jakość i źródło. HIIT jesli masz dobra kondycje.