HIIT

1. Na pewno bym nie rezygnował całkowicie z dodatkowej formy aktywności w czasie budowania masy mięśniowej. Chociażbym z tego powodu, że osobiście lubię wszelką aktywność. Np. wygieganie, hiit, tabata, czy kompleksy sztangowe. 2. Jak Tobie wygodniej. Nie widzę specjalnego powodu, aby tak robić. Jeżeli jednak chcesz, to śmiało. 3. Trzeba się [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Po czytaj sobie 10 Wskazówek żywieniowych Ewentualnie po jezdzie na roweku możesz robić Hiit

Ja to bym chciała po każdym hiit'cie (nie wiem jak to napisać ) nie szukać własnych płuc i żeby mi pożywienie z przed kilku dnie nie usiłowało wyleźć tą samą stroną co weszło. I jeszcze bym się chciała podciągać na jednej ręce To drugie mi się bardziej realne wydaje

hmm. że się wtrącę. A6w nie jest najlepsza. Dla kobiety też. Do czego Kasia dąży? Naturalnie do smukłej talii, ud, i proporcjonalnego ciała. Czyli potrzeba- zrzucenia nieco tkanki tłuszczowej i na pewno pewnej plastyki, ujędrnienia mięśni treningiem. Co daje A6w? Moim zdaniem nic szczególnego. Daje wytrzymałość mięśni brzucha na pierwszym miejscu [...]

na szybkość dorzuciłbym HIIT trening interwałowy zamiast biegu w srode, oczywiscie jezeli ci na tym zalezy Nogi jak cwiczysz??? jak masz standowy trening to proponuje TABATE chyba bardziej sie sprawdzi co z pompkami? robis je? bedac szczerym imponuje mi jedynie poniedziałek ze tez ci sie chce ale jezeli chcesz jeszcze dobry trening na [...]

Dzień treningowy: 05.11.14 BTW: 150/30/250 Dodatkowo dodaje W DT 50 gram super wegli (25 gram przed treningiem i 25gram po treningu) + banan nie liczony :D + HIIT na rowerku 6-8 minut w przesuwie 20 sek hard 40 sek luz (tylko w dni górnych partii ciała :D) Chce ostrej HIPERTROFII Pika!}:-( Klata,Kaptury,Łydy Wyciskanie na dodatniej : [...]

[...] ulozenie diety wiec zbieram informacje Obliques nie cwicze tylko aerobow fakt ze mam niezly rozpierdziel w moim cyklu treningowym w ktorym jest wszystkiego potrochu, silowe,HIIT od czasu do czasu, ostatnio spodobala mi sie TABATA nad tym tez pracuje jak zdecyduje sie co najlepiej pomoze mi w zrzuceniu tluszczu, rzezbie brzucha i [...]

[...] sie nadaja na spalanie tkanki tluszczowej? Co to jest sciaganie wyciagu dolnego? Czy miales na mysli gornego? Co to jest uginanie na dwojki? Czy powinienem dodac cos w stylu HIIT albo zamiast roweru pobiegac? I zapomnialem dopisac, ze pije 1 lub 2 herbaty dziennie ( ziolowa, czerwona, na lepsze trawienie ) bez cukru i jem garsc orzechow wloskich. [...]

[...] na insulinę. CO do treningów: te 4 tabaty przy takiej nadwadze to raczej nie wykonujesz. Wydolność organizmu przy takich parametrach może pozwoli Ci na wykonanie HIIT 3-4x15/45, ale tabatę ludzie często źle oceniają. Ja mam dość dobrą wydolność, a tabatę z burpees ledwo kończę i po treningi minutę zbieram powietrze do płuc. Więc to [...]

tak Ago - jednak typowy trening aerobowy ma sie nijak do spalania kalorii p osamym treningu Trening typu HIIT wywoluje efekt powdyzszonego zapotrzebowania na kalorie po treningu - czego nie zapewnia na m zwykly miarowy bieg Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

[...] wypić wódy i jeszcze o 5 na posty odpowiadać, tym bardziej większy ukłonik dla Ciebie z mojej strony pzdr. Kasia PS. Jakbyś mógł to przeczytaj mój post (2-3 posty temu) o HIIT. Z góry dzięki za wszelkie info "Oczekiwać ,że życie będzie cię dobrze traktować tylko dlatego ,że jesteś dobrym człowiekiem to tak jak oczekiwać, że rozwścieczony [...]

chcesz 6 pak to musisz redukowac , trening najlepiej jakies FBW + aero po treningu w wolne HIIT i w diecie obcinac powoli weglowodany

heh z tym ze redukowac to ja mam co tylko na brzuchu reszta wszystko w porzadku i nie tkanka tluszczowa znikoma. Tylko brzuch :/ jade splitem wczesniej cwiczylem FBW ale dosc dlugo i zmienilem. Co to jest HIIT? Aero i tak chyba dorzuce. Rowerek albo bieganie.

dieta porażka. dlaczego? gdzie tluste ryby, zdrowe tłuszcze, pelnowartosciowe białka: różne mięsa, jajka, węgle zlozone: ryze brazowy/basmati/dziki, owsianka? to co wkleiles to jakas "dieta kanapkowa". wszelkie sklepowe wedliny to produkty wysoko bezwartosciowe, pelne zapychaczy, soli i innych badziewi, to samo sie tyczy kupnych [...]

Witaj, fajnie, że próbujesz coś ze sobą robić. Skoro wiesz co to HIIT to penie czytałeś to: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html a jak nie to zwróć uwagę na poniższe zdanie zawarte w tamtym poście: DLACZEGO TRENING INTERWAŁOWY JEST LEPSZY OD AEROBÓW ?? Ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego spala [...]

Idzie do przodu. Właśnie jestem po 25min. HIIT. W czasie jazdy zakładam pas neoprenowy, który zwiększa pocenie. Nie wiem czy on w czymś pomaga ale mimo wszystko go wkładam. Stosuje ktoś taki pas???

Patrząc na Twoją sylwetkę postawił bym na aeroby. 45-60 min. HIIT tylko i wyłącznie w przypadku braków czasowych, lub dodatkowo. Trening siłowy i aeroby jako podstawa.

No dzisiaj zrobiłem już HIIT ale od jutra areoby. Mogę robić codziennie czy tylko w dni nietreningowe??

Ja też dużo czytałem o HIIT i też chciałbym wiedzieć.

[...] NOGI PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY UGINANIE NÓG W LEŻENIU PLECY ŚCIĄGANIE DRĄŻKA UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU BARKI Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Odwrotne rozpiętki A jeśli chodzi o areoby to robić tylko w dni nie treningowe a zaraz po treningu HIIT??? Proszę o odpowiedź.