HIIT

Pięknie córo, pięknie Taska życzę powodzenia ja też wróciłam z treningu... ii... wyszedł mi pseudo HIIT zdołałam zrobić tylko 3 serie, wszystkie po 20sek dłużej nie dałam rady... pomiędzy 1 a 2, zrobiłam tylko 40 sekund truchtu i to był błąd za który zapłaciłam srogim zmęczeniem przy 3ciej serii... Gdyby nie to, to myślę, że udałoby się do 5 [...]

Lucynka koteczq HIIT dla Ciebie 15 sprint 45 trucht x 10 ( więcej nei zrobisz raczej o ile to naprawde będzie sprint ) ja tak robie i zmiękam

[...] makaron włoski aldente z sosem pieczarkowym to znowu nie takie odstepstwo od diety tak samo chlebus pelnoziarnisty z dżemem bez cukru hrhr także będę się pilnować. Winko oczywiście w dobrym towarzystwie więc ładnie będzie wchodzić Powodzonka na jutrzejszym treningu. Ja w niedzielę - HIIT - kolejne starcie. Zobaczymy jak tym razem pójdzie...

heeeeeeee ej po 26lipca robimy ładowanie u mua rodziców na ogrodzie, zgódź się, zgódź oraz bul... o ile to bylo do mnie (w sensie laska ) to efekty wizualne są... troszkę mnie wsysnęło, ale po dzisiejszym dniu czuję, że jutrzejszy HIIT będzie ratunkiem ja wdpupiłam przed chwilą 200g pistacji Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-07-01 17:59:29

Czemu? Bo nie ma dżemu! Po prostu tak wole, nie zastanawiam sie nad katabolizmem. Jak jednego dnia cwicze, to drugiego dajcie mi wszyscy swiety spokoj. Oraz wole HIIT od aerobow, chociaz na poczatku tez meczylam aeroby. Ale to juz wiesz.

[...] zastanawiaj się nad tym czy Ci się chce czy nie - po prostu RUSZ DUPSKO GŁUPIA PICZO!". Ale nieee, bo zanim to przeczytam będę już obżerała się lodami prędzej niż będę HIIT'a robiła palenie do zapalenia ma się tak, że fajki ogólnie rozkładają nasz organizm na części pierwsze i na pewno nie wzmacniają. Ale bardziej mi chodziło o to, że [...]

szczerze to zrobiłbym odwrotnie: 45 minut siłowego całe ciało 2-3 ćwiczenia złożone wysoka intensywność i 20-30 minut aero, a w nie treningowe HIIT, efekty świetne i to przy niewielkim deficycie Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-10 22:41:14

[...] nad polskie morze i tyle. Bo kasa, bo tylko tydzień i w sumie się nie opłaca, no i cholera nie mam pojęcia. grrrr Jakąś chwilę temu wcięłam steka z warzywami i surówką. Chciałam zrobić siłowy, machnęłam kilka razy sztangą ale przypomniało mi się, że dziś HIIT w planach. Więc wieczorkiem, jak się żar z nieba lał nie będzie, lecę biegać.

:* elo no ja tez w planach HIIT wieczorem dzisiaj po raz PJERWSZYYYY zobaczymy, ile wyjdzie tych sprintów i w ogole JAK to bedzie wygladało "in chomik stajl" czyli w miejscu w domu ..behehe a tego.. obejrzałam zdjecia Pana Pawła-instruktore z Rhodos i nie peem.. no nie peem chociaż ja by pewnie zwrocila uwagie na jakiegos starego [...]

[...] ostry zapieprz. Pierwsza partia - trening obwodowy z hantlami, po jednym ćwiczeniu na partię ciała (za wyjątkiem brzucha - tu były dwa) Obciążenie 5kg. W każdym ćwiczeniu 3 seriie po 15-20 powtórzeń Druga partia - trening obwodowy gryf (w sumie 13kg) po jednym ćwiczeniu na partię ciała. 3serie po 12 powtórzeń. Normalnie wymiękłam hrhr dziś HIIT

12 powtórzeń no to gratuluje ja max to chyba 20kg, jak probowalam kiedyś teraz ogólnie mam mało siły ale to pewnie przez diete za mało węgli.. chyba bede musiala zmodyfikować i uregulować, bo znow sie wali echh..zaraz HIIT a samopoczucie fatalne.. ale trzeba tą wodę zrzucić, spuścic jakoś pozdro

[...] jak ******le smęty i zamulam atmosfere ale musze powiedzieć, że jak dotąd (a mamy już prawie 13:00!!) świetnie mi idzie z dietą także ... kręce tym interesem znowu no a dzis HIIT i szalone sprinty może sie skusze na jaś progresje 30 na 45 sec truchtu i znowu poczucje wicher w żaglach... Jak to czlowiek sobie ljubi czasem glośno pomarzyć sie oddac [...]

[...] chodzi o zawartość kcal chociaż makroskładniki Ok, tego pilnuje akurat Planuje zrobić taki myk żeby aeroby mieć raz w tygodniu tylko 60 min. a w pozostałe beztreningowe dni HIIT i zobaczymy chyba tak bedzie najlepiej Niestety, narazie treningi to nie jest dla mnie (i chyba nigdy nie będzie) treść życia tak do końca wole inną aktywność ale coś za [...]

[...] rozgrzewki. Staram się co jakiś czas zwiększać szybkość biegu. No ale kiepsko mi to wychodzi. Po cichu sobie traktuję tą rozgrzewkę jako takie małe przygotowanie do treningu HIIT. Jak będę w stanie biec 20 min na przyzwoitej prędkości to wprowadzę HIITy na jakiś czas. Liczę, że pomoże mi to w dalszej redukcji. Już powoli sobie marzę, że wchodzę [...]

Witamy Oj joj jaki strach przed silownia??, Absolutnie powinnas tam sie udac i dieta 2000kcal koniecznie. Piszesz brak formy i wstawiasz HIIT w plan, to tak jakbys stwierdzila ze nie umiesz skakac na spadochronie ale wziela i skoczyla bo to tak fajnie wyglada Twoje podwyzszenie kalorii, i plan treningowy to zadyma, taki sam zadymiarski efekt [...]

Witam Pana mam pytanie czy na masie i równoczesnym braniu kreatyny można robić hiit w dni nie treningowe??I czy przed i po hiicie brać kreatynę tak jak w dni treningowe ?? czy tak jak w nie treningowe ???

[...] przez co może pojawić się zauważalne obniżenie wytrzymałości. W związku z powyższym nie należy wykonywać na czczo treningów o bardzo wysokiej intensywności, takich jak HIIT (m.in. tabata, sprinty, treningi metaboliczne, podbiegi, skoki i.t.d) Reasumując, przeprowadzenie ciężkiego treningu na czczo jest jak najbardziej możliwe, bowiem [...]

wczoraj nie zdążyłem to dziś coś naskrobię wczoraj byłem wykończony po pracy, jazdach etc więc trening taki sobie Trwał niecałą godzinę + 20 min hiit'u Drugi trening fbw wyglądał tak: A Wyciskanie sztangi płaska 15/12/12 50kg Wyciskanie na maszynie 15/12 40kg Francuskie wyciskanie leżąc 2 serie 15/15 ~20kg Wiosłowanie sztangą 3 serie 15/15/12 [...]

[...] Tym gorzej. Bo wykorzystasz zaangażowanie w robienie sobie krzywdy. Niech pokaże Ci fachową rozgrzewkę i rozciąganie. Widywałem rozgrzewki, które niejeden nazwałby HIIT-em i sesje stretchingu, które mogłyby być osobnym treningiem :-) Nigdy nie lubiłem wyciskania nad głowę siedząc. To ćwiczenie wymaga fachowego ustawienia od pierwszego [...]

ja zrobie sobie tzw off od redu trzeba dychnać zamiast aero w dn dam hiit aero 20 razy kcal podbijam dużo i tak 2-3 tyg i ruszam od razu spalacz i git dieta i 2 kmiechy po lip[a musi byc petarda:)