HIIT

na dluzsza mete takie rozwiazanie przyniesie wiecej korzysci niz wlacznie nawet 15 minut HIIT 2x w tygodniu ;-)

wspomninalem juz wielokrotnie osobiscie NIE jestem wielkim fanem HIITow prosze powiedz mi czy czytales ostatnie numery Perfect Body gdzie skupiamy sie nieco na HIIT ?

powtorze to co juz pisalem na HIIT znacznie latwiej o przetrenowanie a miesnie maja PRIORYTET ! ;-)

i regeneracja bedzie lepsza czytales juz artykul o HIIT w najnowszym numerze Perfect Body (33) ?

nie wiem czy to idealny sposob ... przygotuj sie na mozliwe slabe osiagi zwlaszcza w silowni i HIIT...

zarowno silownia (no moze poza typowa silowka - bardzo malo powtorzen) jak i HIIT lubia duza porcje glikogenu w trkacie diety staramy sie ZACHOWAC SILE !

[...] NIE ma potrzeby robienia ich w tym czasie (oczywiscie pomijamy tutaj zupelnie aspekt zdrowotny) osobiscie wole dolozyc wiecej sesji treningowych - z madrym rozplanowanie niz HIIT a aktywnosc ruchowa zapewnia mi spacer z psem codziennie ~45 minut sadze ze to dobra kombinacja w tym zabieganym swiecie 2.Dieta jak rozumiem to stopniowe dokladanie [...]

a wysokointensywnościowe? albo mieszane? (hiit)<-- to chyba to? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-27 21:46:41

a co? samochód nawala? ok zaczynam przyzwyczajać się do aerobów i myśl jak (i jakie) je robić na razie wygrywa hiit

leo robiłeś hiit? kiedykolwiek Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-28 18:36:43

Nie mam na nic apetytu. Zrobiłem hiit na spinningu i jakąś kasze z kurakiem walne. wczoraj najwyżej zjadlem mintaja w panierce lecz też apetyt na slodkości legł gdzieś.

Każde aeroby są dobre, niektóre są lepsze inne gorsze. Możesz na przemian robić, raz worek, raz bieganie, innym razem rower, czy HIIT Rób a6w, tłuszczu raczej tym nie spalisz ale może się kratka pojawi

[...] ze jak cwiczylem a6w to nie dosc ze twardy brzuch to sylwetka sie pokazywała. Napisałes zeby robic na przemian wiec jak a6w do tego siłka i spokuj na jeden dzien? na 2 dzien HIIT, worek i spokuj na 3 dzien rower, siłka Cos takiego?? Bo za bardzo wszystkiego sie nie da zrobic a musze jakis plan stworzyc. Ale szczerze mówiac to dobrze mozna sie [...]

[...] odpoczynek siłownie i aeroby rób w osobne dni brzuch rób 2 x w tyg np w poniedziałek i czwartek Co do biegania to rewelacyjnie nie jest, np ja przy wadze 75 kg, ostatnio przebiegłem 3,7 km na siłownię i według kalkulatora spaliłem 300 Kcal, więc jak na dystans to wcale nie powala. Ale w połączeniu z HIIT i workiem będzie świetnym urozmaiceniem

Ostatnio zle sie dzieje :P Sylwetka troszke podeszla woda ,ale to za sprawa glupiego podjadania.Jutro mam zakonczenie szkoły a za 6 dni pierwszy egz maturalny }:-( Możliwe,ze jest to podloze pod takie glupoty.. Ale nie chce szukac wymowek,a wziac sie w garsc jak nalezy. Waga specjalnie nie ucierpiala,jednak mimo podjadania itp to jakos [...]

[...] to jest jak sie spi raz na 2-3 dni :P ) nie tak ze caly czas sie nim zapycham :) z planow cwiczen - znalazlem na forum cos takiego jak ABS i wedlug tego jade jak biegam to HIIT (szybsze i mniej monotonne) fajnie sie leci przez miasto na silowni: rozciaganie, rozgrzewka wyciskanie sztanga plaska 12/10/8/6 powt w serii serie 2-4 wyciskanie [...]

Hiit ale tylko w dnt .

Powiem Ci jedno ... z takim wysiłkiem to te niecałe 3000kcal napewno na masę to Ci nie wystarczy :) Albo dorzucisz jeszcze kolejny 1000kcal albo zrezygnujesz z HIIT'a ... Ciężko jest połączyć masę z redukcją. I 2 pytanka jeszcze. Co powiecie na sok np. marchwiowy zaraz po treningu ? Czy lepiej wafle ryżowe/banan ? I takie danie na śniadanie do [...]

[...] 100G Cycki 150G Warzywa 522KCAL/75G WW/30G B/0 TŁ PRZED SNEM Twaróg Chudy 100g 100KCAL/20G B /O /O Pomiędzy posiłkami białeczko po trenignu dextro juice... Kalorycznośc całej diety wychodzi mi ok 3500KCAL , a moja waga to 90KG przy wzroście 185 TRENING ALRI.. a w nietreningowe HIIT ZAPRASZAM DO OCENY tylko nie jechac za ostro po mnie hehe

[...] dextro juice... Po odżywce 30minut czekasz i jesz posiłek po treningowy Kalorycznośc całej diety wychodzi mi ok 3500KCAL , a moja waga to 90KG przy wzroście 185 TRENING ALRI.. a w nietreningowe HIIT Makropodział gdzie? Zgadza się? To redukcja tak? tylko nie jechac za ostro po mnie hehe nie nie, jakbys napisał ułóżcie mi dietę to co innego