Pomozcie w planie HST!:)

gratulacje z powodu matury - oby tak dalej !

maca dosc trudno uznac za cheat - ze wzgledu na (ogolnie przyjeta) ilosc tluszczow w potrawie

ale od czasu do czasu ...

jeden aerob ze tak sie brzydko wyraze tutaj nie pomoze

Pogoda sie lepsza robi to juz aktywnosc sie zwieksza, oby wytrzymac do lipca. ;)

wlacz aktywnosc o bardzo niskiej intenstnowsci - np spacery - tam gdzie tylko sie da

Zostawić już do końca redukcji kalorie jak teraz czyli 1500-1700 czy starać się jeszcze jakimś cudem zjechać? Czasami mi wyjdzie z 1800-2000 ale to juz raz na tydzien lub dwa chyba, że wystarczą manewry które chce teraz zrobić z interwałami i aerobami? :D



Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-05-09 20:54:49

1700 to wcale nie jest jakis dramataycznie niski pozioam spozycia kalorii
wiec jesli orzez 2 tygodnie NIE bedzie efektow mozna cos uciac z tego
ALE !
wpierw jak sugerowalem dodaj jak najwiecej niskointensywnej aktywnosci ruchowej

wole takie podejscie niz dokladaniekoljneych aerobow lub schodzenie z jedzeniem za nisko ...

Nie no aeroby 4x w tygodniu + 3x interwały a z kaloriami tez juz nie chce schodzic bo musiałbym z białkiem zejsc a to odpada. Aktywnosc jest dodana, caly czas jakis dodatkowy dystans jest zrobiony :) Dzisiaj zmierzylem pas 91-91.5 wiec jak widac leci i leci w dół cały czas. Zamierzam zejść do minimum 85.
I czuje , ze wam wąsko talie bo zanim kaloryfer bd miał to musze zejsc do 80cm w pasie hyhy .

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-05-11 17:07:11

ciesze sie ze wysilek przynosi efekty !

Spalacz mocniejszy zamówiony, od poniedzialku zaczynam totalnie tylko jajecznica, kurczak i twaróg .

nie wiem czy to idealny sposob ...
przygotuj sie na mozliwe slabe osiagi zwlaszcza w silowni i HIIT...

Czemu ? Do tych posilkow dodane witaminy,owoce,warzywa a siła to już mi spada powoli na siłowni ale tym to sie nie przejmuje.