HIIT

pilka, no nie byłeś w temacie ;-) najpierw był robiony konkretny HIIT, po którym zrobiłem +-2 minuty odpoczynku, i dla ustabilizowania tętna, wyrównania (?), zrobiłem coś NA WZÓR tabaty, czyli 20 sek ćwiczenia, 10 sek przerwy. I wleciały takie 4-5 serii :-)) ogółem to w spamie każdy jest mądrzejszy od drugiego %-) :)) Zmieniony przez - [...]

ja jutro hiit, push, działka

[...] lepiej nada się push-pull lub FBW i tyle. Poza tym liczy się w ogromnej mierze ta aktywność, którą wykonujesz poza siłownią. Jeśli będziesz tylko ćwiczył FBW 3x week i nic więcej, to wiadomo, że wyrośnie z ciebie mniej sprawna kreatura, niż gdybyś ćwiczył split 4x week i do tego HIIT i np. specjalistyczny trening pod daną dyscyplinę 2x/week.

dlaczego to godzinne interwały to nie interwały? Rozwiń myśl bo nie rozumiem Ja rozumiem trening interwałowy jako trening ze zmiennym natężeniem, nie mylić z HIIT (który też jest interwałem ale z zakładaną dużą intensywnością. Tu faktycznie nie da się biegać godzinę). Na poprawę wydolności stosuje się różne interwały nawet typu 20min biegu [...]

nie no masz rację, ja już z automatu traktuję interwały jako HIIT, jak widać niesłusznie.

[...] bialka. Serek plus 6 plastrow szynki. Na dwie godziny spokoj ;). Rozumiem rowniez ze w tej sytuacji: 1. Obwod w tali prawie 9cm, wiec chyba tluszcz 2. Proponujesz HIIT, albo mam bardziej intensywnie cwiczyc ? 3. co w takim razie okolo treningowo mam zajadac ? 4. OK, poczytam co to są ćwiczenia tlenowe oraz beztlenowe. 5. OK, postaram [...]

ok, wiec waszym zdaniem co w mojej sytuacji byloby najbardziej efektowne ? 1. 2000kcal dziennie, bedzie ok ? 2. Jakie cwiczenia mi proponujecie na crosstrain-erze ? HIIT czy moze bardzo intensywne aeroby (80-90% max tetna)? 4. Ile razy w tygodniu moge cwiczyc i jak dlugo? dziekuje jeszcze raz za pomoc.

No tam na dole swojego mpierwszego postu pyałem o hiit, ostrowie i mc i prosiłbym o odpowiedzi. dzisiaj zakończyłem trzeci trenning. Cwiczyło mi się dobrze, ale mam straszne zakwasy i nie moge sie schylać :D. Mam nadzieje że przez weekend minie ;p

[...] jednak SPLIT system? nawet cale zycie. kwestia - czy bedzie na Ciebie dobrze działać. jezeli tak - cwicz, jezeli nie - zmieniaj. 4) Chciałbym też poprawić kondycję. Myślę o HIIT lub o Innych aerobach. Będzie to mieć zgubny wpływ na powiększanie masy? Jak Często mam biegać?(ewentualnie basen lub worek. Rower opdada bo nie lubie :P) jezeli wysilek [...]

elek kondycja niestety troche przeszkadza w budowaniu dynamiki i szybkosci, gdzies czytalem na ten temat artykul ale nie potrafie teraz znalezc. Polecam robic Ci poprostu interwaly, HIIT np. Poszukaj na necie co to jest.

elek wpisz w google "HIIT" i wszystko sie dowiesz

Tak na pierwszy rzut oka za maly ten bilans diety i kalorycznosc za niska zeby masa sie szla nawet przy 2och dniach treningowych i HIIT. Chyba ze jestes innym typem budowy niz ekto to mogloby to tak juz w miare wygladac . Co do planu mam pare pytan co oznaczaja cyfry w nawiasach i czy swiadomie ustawiles plan z regresja? pozdrawiam

hehe nieźle kszpuma co tam u was chlopaki co taka cisz?? robił ktoś z was HIIT??

[...] krótkie odcinki pracy o maksymalnej intensywności połączone są z odcinkami pracy o niższej intensywności, często wykorzystywane są formy tabaty (20s pracy, 10s odpoczynku), HIIT (np. 15s pracy, 45s odpoczynku), IBUR (narastający stosunek pracy do odpoczynku), czy FARTLEK. Cross boxing/kickboxing – trening crossfit z elementami techniki i [...]

ja dzis mam "hiit" do zrobienia a za 2 godzinki sie wybieram na mecz. W domu bede pewnie dopiero po 17 i jak tu przezyc tyle czasu bez zarcia ?

Joł Joł bartolinho a jaki trenink na redukcji hiit aeroby ? czy na kicku wystarczajaca dostajesz po dupie

Rano jajecznica z bekonem. Po HIIT - płatki fitella + jogurt, wióry kokosowe i rodzyny :P

Cel ogólny Walka o dużą, estetyczną sylwetkę ale bez 'pocięcia', taki pan byk. Plan na walkę rozpisany, trochę rozchodzenia za mną, teraz czekam na paczuche ze sklepu sfd i lecimy z tematem. Jaki jest plan działania - już piszę. Faza pierwsza Wprowadzenie organizmu do mocnego wysiłku z jak największą efektywnością,zrzucenie jak największej ilości [...]

[...] zawsze moim najwiekszym zmartweniem (bletwal ;) wiec duzo uwagi na ich trening pocwiecalam. Mam tez w domu hanteli z ktorymi w dni nie cwiczace sama cos porobie. Czytalam o HIIT i Aerobach i mysle by ktorys z tych treningow dolazyc. Do tej pory w ramach rozgrzewki tylko stosowalam cos co moznaby do tego zaliczyc. A moze powinnam to rozzielic?

[...] i nie ta dieta (zapewne), ale po to by bylo intensywnie, Czy ten podzial i schemat treningu co kolezanka niedawno zaczela ci odpowiada? Mogalbys sie pokusic o taki trening na najblizszy cykl http://www.sfd.pl/Alexxa%2FBlog%2FMY_BODY%21-t399966-s91.html Co do aerobow to HIIT gora 3 x w tygodniu w dni niesilowe, a po silownym ok 30min aerobow.