HIIT

.....wracając do testu.......... NiEdziEla (17 z 38) ...troche sie zasiedziałem - teraz trza znowu gonic - własnie poszedł banan + GM + 3xWB Jeszcze aminki + węgle podczas treningu i dzisiaj nózki + HIIT + brzuch....... pozdro

[...] 6x152 - Wyprosty 4x 8x poziom 10 6x11 6x12 6x112 - Suwnica 3x 8x150kg 6x175 6x190 - Wspięcia sztanga 4x 12x100 - Wspięcia na maszynie 3x brak Zaraz po treningu w domu: HIIT Wrażenia: .....stare czasy powróciły - dobre czasy - trening udany - nogi spompowane strasznie - zlane potem niesamowicie - wkońcu poczułem działanie WB - [...]

..ok.40min po HIIT'ie - posiłek: po kolejnej godzinie z ahkiem: Nectar + carbBx ......chwilowo zmieniłem kolejnosć - tj. po treningu (ok.40-50min.) normalny posiłek- po kolejnych 60-80min. suple Po kolejnych 1,5-2h kolacja. Znalazłem fajny artukuł o oknie anabolicznym: .....Naukowcy od dawna są zgodni co do tego, że po treningu należy spożyć [...]

[...] ….brzuch totalnie odpuszczony – gorzej niż nogi – ale nie zalało tak bardzo – tylko na szczescie +0,5cm – jabym dorzucił HIIT z brzuszkami czesciej to pewnie by spadło poniżej 84cm – ale i tak nie jest źle: ......miałem golic - ale mnie sie nie chciało - to tyle jak na razie - potem [...]

Treningi metaboliczne? Masz na myśli tabatę, hiit'y, itp? Co dokładnie? Przed redukcją jak trenowałeś?

Zdecydowanie, ja osobiście robię sporo aczkolwiek uważam ze mógłbym zrobić więcej, nie jestem zwolennikiem interwałów, hiit, treningu metabolicznego etc. daje to duże efekty ale bez odpowiedniej suplementacji można przegiąć. Choć nie ukrywam że na kolejnej redukcji mam plan zamiast aero właśnie spróbować tylko tych metod, a nóż zmienię zdanie :) [...]

czyli jak większość kobiet uderzasz w dół ciała więc dobrym pomysłem będzie podział Obli na trening A i B , gdzie w jednym dniu się skupisz na powiedzmy przodzie uda ( czworogłowe ) a w inny na ćwiczeniach pupy Oczywiście wszystkie pozostałe grupy również Poczytaj dzienniki może coś wybierzesz dla siebie , to daj tutaj coś myśle wymyślimy z [...]

ostatni cyklik poszedlby o wiele wiele lpeij jakbym zwiekszym cardio mialem 2x 20min & 2x hiit - 4-5interwalow 9poczatkowe - z czasem sie zmienilo) .......i 'lyypa' wyszla lyypa - bo moglo byc lepiej - ale coz zrobic nastepnym razem bedzie 2xdzien wlasnie zastanawiam sie nad cardio - mialem dac 2x tydzien po treningu ale chyba dam 2x naczczo [...]

[...] i męczące, a poza tym przyjemniejsze Już lepiej zamiast na stacjonarnym wskoczyć na bieżnię albo orbitrek. Robiłam interwały wpierw na rowerku, a potem na orbitreku i napisze tak - lepiej HIIT robić na orbitreku - on daje naprawdę popalić, na rowerze takiego czegoś się nie osiągnie Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-31 17:18:57

nastepnym razem przyloze sie bardziej do aero/hiit

kazdy jest inny kazdy inaczej do tego powinien podchodzic - dieta przedewszystkim odgrywa tutaj najwazniejsza role ale nie tylko wedlug niektorych tematu jak recomp bez soku nie ma zalezy kto jaki uznaje recomp - ale kiedy uzna ze byl dobry a kiedy zly kazda wieksza utrata tkanki tluszczowej przy wzroscie suchej masy ciala to recomp (oczywiscie [...]

Rada bardzo prosta: Jeść, co 2-3h 30 gram białka, nieco zdrowych tłuszczy i warzyw ! Po treningu siłowym zjeść 50-60g węglowodanów zamiast tłuszczy Wykonywać 3 treningi siłowe w tygodniu plus dołożyć jedną-dwie sesje HIIT wedle oczywiście Twoich możliwości To wszystko!! Jak widać, nie ma żadnego liczenia, bawienia się w ******ły, duperele

http://www.sfd.pl/Wyci%C4%85g_g%C3%B3rny_i_dolny_jaki_i_gdzie_kupi%C4%87_-t861462.html http://www.sfd.pl/Redukcja_bez_areob%C3%B3w_-t861528.html http://www.sfd.pl/HIIT%2Ba6w_spalenie_tkanki_t%C5%82uszczowej_-t861457.html http://www.sfd.pl/Rozw%C3%B3j_mi%C4%99%C5%9Bni_-t861386.html http://www.sfd.pl/Rekawiczki_do_worka-t861277.html dziękuje :-)

Eeeee, do bani... To już nie lepiej zrobić TABATĘ albo HIIT? W sumie sens ma taki Metabolic Workout (tylko widzisz, MW opiera się na złożonych ćwiczeniach raczej), ale on trwa krótko... Ja bym to widział jako uzupełnienie treningu siłowego, a nie zamiast. Np. raz w tygodniu, a do tego 2x FBW jakieś konkretne. Dzięki za wyjaśnienia .

[...] bedziesz ryzykowal ;)) na nogi dalbym wiecej powtorzen tak do 15, barki to samo. Nie robilbym wiecej niz 2 serie, wydaje mi sie ze Twoj organizm nie da rady przy diecie i HIIT. To tyle narazie, dokladnie przestudiuje to i zmienie jeszcze bo teraz to w przerwie od pracy pisze jak wiesz. Pozdro ziomus i trzymaj sie w kraju, w marcu sie [...]

spróbuje sobie twój plan zacząc teraz do tego hiit 2 x w tygodniu i aero po trenningu co o tym sądzisz?

[...] ćwiczenie i alternatywę. Robisz 2 treningi na przemian (a-b-a-b itd)Obciązenie tak doobierasz aby nie doprowadzić do zalamania miesniowego...zresztą poczytasz o tyman poprzednich stronach. Do tego HIIT 2 razy w tyg w nietreningowe. Niedziela całkowicie wolna - ale spędzona aktywnie :-] !PzdR! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-12 09:06:52

planowałem po treningu acetyl lub bcaa pepe ale mówisz o treningu właściwym z tą glukozą czy tylko aerobach tudziez HIIT?

O HIIT to teraz nie rozmawiajmy skup sie na porzadnych interwałach oraz aero i nie rob interwalow czesciej niz 3x w tygodniu przyjmij na start ok 1700kcal 100g bialka 140g ww oraz reszta tłuszczu wiekszosc ww czer z roslin straczkowych , nie jedz ziemniakow i kukurydzy koni zazdroszcze ostatni raz jezdzłam 20lat temu a teraz mi głupio wsiasc [...]

HIIT to nazwa treningu interwałowego o wysokiej intensywnosci gdzie przekraczasz swoje 90% VO2max tego osoba niewytrenowana nie jest w stanie fizycznie zrobic. http://www.dzienniki.sfd.pl/