HIIT

przebrnęłam przez cały wątek i pierwszy dzien j/nj za mną:) Energia była, zadnego poczucia wyczerpania ani bólów głowy-a tego sie bałam najbardziej. Fantastyczna rzecz nie myslec od rana co i kiedy zjesc. Pytanie mam odnosnie dawkowania bcaa. Zamierzam zamowic wspominane tu bcaa xplode. Czy j/nj wplywa na na dawkowanie, tzn ilosc? Czy mozna brac [...]

HIIT ze wzgledu na specyfike przypomina trening silowy - oczywiscie daleko mu do jego wszystkich korzysci wydaje mi sie jednak ze jesli dostarczasz przed BCAA a po zjesz przemyslany posilek z odpowiednia iloscia bialka to wiecej czasu na niego nie ma sensu tracic - przy calym obrazie diety wazne aby na koniec dnia zjesc to co sie zaplanowalo [...]

[...] jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść? pora aerobow (jesli nie HIIT) ma mniejsze znaczenie nie dawalbym ich nawet z poczatku wcale niech dieta wpierw sie wykaze a pozniej ja ew wspomozesz oczywiscie spacery, trucht nieczego nei burzy [...]

Ktoś stosował/stosuje tę dietę na redukcji trenując tylko aero? Czyli brak treningu siłowego, hiit, ect.. Jakie opinie? Zmieniony przez - Experience w dniu 2011-04-18 22:21:12

ABSOLUTNIE NIC nie stoi na przeszkodzie żeby robić high intensity interval training czy high intensity cardio :) Musisz tylko przed i po, dostarczyć około 10 g BCAA, aby nie popalić mięcha. bowiem HIIT charakterystyka przypomina trening silowy stad i podobne zalozenia ochronne

w DT kolo 150 w DNT postaram sie mniej niz 100 a jesli robie aero albo hiit w jakis dzien bez silki to traktowac go jak DT czy DNT? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-03 13:48:56

interwały na czczo? HIIT'a traktujemy jak trening silowy wiec analogiczne zalecenia

[...] Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner 40g BCAA XTRA po treningu Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT Wieczorem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 1 kaps. Zincas Forte 1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte Rozgrzewka 5 min (1km) http://www.endomondo.com/workouts/lRSjT5-3830 i HIIT 5 minut (20:40) http://www.endomondo.com/workouts/gV0tt6FifVg

[...] po powrocie do domu 1 kaps. Zincas Forte 1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte ALFA CARDIO 5 minut rozgrzewki (1km) http://www.endomondo.com/workouts/hrstX-Z2UUA HIIT (40:20) http://www.endomondo.com/workouts/j6Ek132yOFM Aero po: Dystans 3.64 km Czas trwania 22m:10s http://www.endomondo.com/workouts/gRVMvvrs6Iw +rower 20 minut pod [...]

[...] znalazlem czasu. We wtorek prawdopodobnie jade do krakowa poopalac sie i poplywac na zakrzówku i zostaje tam do srody wieczor. O ile we wtorek przed wyjazdem zdaze walnac HIIT-a, tak srodowa silownia bd raczej przesunieta na czwartek + dluzsze aeroby po potem bd mial rozdanie swiadectw Ide spac bo jestem juz padniety dzis. Dobranaoc Dzis [...]

[...] posiłku Vita-min multiple SPORT Wieczorem 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 1 kaps. Zincas Forte 1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte Alfa Cardio 5 minut rozgrzewki (1km) HIIT (40:20) http://www.endomondo.com/workouts/uhptGGGg1P0 Aero Dystans 3.67 km Czas trwania 22m:13s Średnia prędkość 6:03 min/km [...]

[...] sztangą +suwnica + prostowanie nóg siedząc 3 x 12-15 3) Uginanie podudzi siedząc + MCNPN+żurawie 3 x 12 4) TRX https://www.youtube.com/watch?v=jYVluXjqg_s&feature=youtu.be HIIT 15 minut Trampoliny Środa Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 5 x 5 2. Podciąganie + wiosłowanie sztangielkami w opadzie + odwrotne wiosłowanie 3 x 12-20 3. Ściąganie [...]

[...] czuć że redukcja jest %-) a tak na serio to są inne przygotowania niż wcześniejsze. Nigdy tyle czasu nie poświęcałem na treningi, w sensie robiłem bardziej intensywne i HIIT. Teraz robie odwrotnie, zobaczymy może to jest klucz https://iv.pl/images/20740267989109360462.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

dokladnie tak sie stalo jak podejrzewalem tzn. moj system immunologiczny dostal bodziec do intensywniejszej walki z przeziebieniem i gardlo mnie juz nie boli. zdrowieje. mam duzy katar i kaszel. odpuszczam hiit.na brzuchu zaczyna sie robic oslona hehe

jesli chcesz ogolnie rozwinac sile to napewno nie takim planem, polecam FBW 5x5 FBW 5x5 bill'a starr'a FBW 15-10-5 Wodyna po treningu zarzuc aeroby po 20 min , w DNT daj Hiit i powinno isc i co najwazniejsze to dieta.

Może spróbujesz interwałów/hiit? Porównaj z aero i które dla Ciebie lepsze. Muesli rób sama, nie kupuj ze sklepu. W każdym posiłku ma się znajdować pełnowartościowe białko. Zmień to. Po siłowni unikaj warzyw, tłuszczy oraz błonnika. Serek waniliowy jest raczej kiepski, daj serek wiejski. W diecie w ogóle nie ma kwasów omega3. Kup tran. Dopiero [...]

[...] by technicznie rozrzucal Cie po korcie. Tzn, gra tak, by zmusic Cie do biegania, ale jednoczesnie dajac szanse na odbicie kazdej pilki. Jesli pozostaniesz w wymianie 5-8 pilek, bedziesz mial taki HIIT, o jakim mozna tylko pomarzyc ;) Ideanie sprawdzaja sie naprzemiennie rzucane pilki w tyl kortu i dropshoty. Kurcze, narobiles mi smaka na gre...

[...] czeka na lepsze dni :-) Dzisiaj po dosypaniu 50 g orzechów laskowych przekroczyłem 1000 kcal i zjadłem bez problemu. Rafał, jak życie Ci dosra to zrób sobie jakiś totalny HIIT. Np. Tabata z burpees. Po zabiegu będziesz miał spokój ducha. Ja na chandry stosuję czasem długi bieg. Jak uda mi się przełamać, to w okolicach 3-4 kilometra sprawy [...]

[...] nie są żarty. Będziesz potrzebował odpoczynku. Mój organizm tak miał przy mocnych treningach, że jak tylko wyczuł odprężenie mięśni, automatycznie chciał spać. Nie mogłem jechać autem dłużej niż 2 godziny. Bardzo fajne i lżejsze od Tabaty i HIIT-ów są kompleksy sztangowe. Uwielbiałem je robić tuż przed aerobami. I też potrafiły odebrać dech :-)

[...] górę, ale kreatyna odstawiona, booster też, spalacze także no i jeszcze mam za 2 tyg wyjazd do Chorwacji - niestety nie wiem czy tam siłownię znajdę. Jak nie, będzie aeroby, HIIT. 06.07.2013 - DT Menu: http://img7.imageshack.us/img7/6941/w1ed.png Trening: http://img18.imageshack.us/img18/3944/d14v.png Opis: Menu: Bilans dopięty. Nawet lody w [...]