Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

1. Dopiero zaczynam zabawę z siłownią czy mogę zacząć od tego typu diety ?

hmmm mam mieszane uczucia

czy jestes zaznajomiony z poprawnym zywieniem
wiesz gdzie jest bialko, tluszcz i ww i w jakich ilosciach ?

jesli tak mozesz startowac

2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść?

pora aerobow (jesli nie HIIT) ma mniejsze znaczenie
nie dawalbym ich nawet z poczatku wcale
niech dieta wpierw sie wykaze
a pozniej ja ew wspomozesz
oczywiscie spacery, trucht nieczego nei burzy
a moze wspomoc zdrowie

to bcaa wskazane - nie wazne czy to silowy czy to aero

w przypadku aero jesli nie o wysokiej intensywnosci nie widze koniecznosci ...

Problem jest taki, że ja się po aerobach robię niesamowicie głodna i mogłabym nie wytrzymać tyle godzin tylko kogoś pogryźć

nie ty jedna
u czesci osob taka zaleznosc wystepuje
u mnie jedynie po silce wlacza sie ssanie

pamietaj o podstawie 16/8

oraz

jesli tylko jest <8h jest dobrze

preferuje druga sentencje

wole krotsze okresy karmienia
dlusze jedynei gdy sa problemy ze zjedzeniem wiekszej ilosci kalorii

ufffff

Czas na krótką relację, w końcu dziś 2 dzień na j/nj.

Pierwszego dnia postarałem się zachować stosunek czasu j/nj 8/16. Przez cały czas niejedzenia czułem lekkie ssanie w żołądku, ale nic strasznego. Na siłowni pierwsze odczucia dość dziwne, bo nowe. Po raz pierwszy ćwiczyłem bez posiłku i trochę się na początku bałem, że np. podczas przysiadów mnie zamroczy i skończy się jakąś tragedią. Nic takiego nie nastąpiło:) i plan został całkowicie wykonany, nawet z aerobami po treningu o które też się trochę martwiłem.

Dzisiaj ssanie trochę większe, jednak też katastrofy nie było. Miałem pewne obawy czy mój żołądek nie zacznie wydawać z siebie jakiś odgłosów co mogłoby by wzbudzić pewne zaciekawienie wśród znajomych, ale nie było źle. Bieganie tez przebiegło dobrze, szczególnie że byłem już pewien po wczorajszym siłowym, że omdlenie jest raczej mało realne. Bardzo mi się w sumie podobało, zawsze byłem zwolennikiem biegania z rana, ale z tym różnie bywało z powodu na słabe rozbudzenie po nocy. W tym przypadku mamy połączenie pustego żołądka i tej porannej lekkości z brakiem senności. Super! Dziś z powodu dłuższych zajęć na uczelni będzie stosunek czasu 18/6. Samopoczucie na razie bardzo dobre, żadnych objawów rozdrażnienia. W sumie to myślałem, że na początku okresy niejedzenia będą bardziej doskwierać, a jest naprawdę nieźle.

We wcześniejszych postach widziałem jak ktoś pisał o przyjmowaniu zbyt dużej ilości płynów. U mnie w okresie nie jedzenia jest wręcz odwrotnie. Nie czuje prawie pragnienia i wypijam od pobudki do czasu konsumpcji z 0,5l - 1l wody. Natomiast zdecydowanie więcej piję, gdy już jem.



Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-03-24 18:27:15

Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-03-24 18:28:00

We wcześniejszych postach widziałem jak ktoś pisał o przyjmowaniu zbyt dużej ilości płynów. U mnie w okresie nie jedzenia jest wręcz odwrotnie. Nie czuje prawie pragnienia i wypijam od pobudki do czasu konsumpcji z 0,5l - 1l wody. Natomiast zdecydowanie więcej piję, gdy już jem.
Mam identycznie jak Ty. W szkole, czyli średnio parę h nic nie piję, a jak zaczynam jeść, to łapie susza w buzi

Mam tak samo :) Ale mimo to staram się popijać wodę albo zieloną herbatę do południa (no i kawę).

Norma, u mnie to samo ;)
Kupuje wode zeby potem miec juz na trening i jak wypije chociaz 0,5l przez te kilka godzin to jest i tak duuuuzo.
edit: ofc chodzi o te kilka h w szkole ;d

Zmieniony przez - heheheczky w dniu 2011-03-24 19:21:21

Już to pisałem kilkadziesiąt stron wcześniej, ale widzę, że to nie tylko mojego organizmu zboczenie