HIIT

Redukcja CKD - dzien 1 tydzień 3/6 Trening kardio - HIIT 10 x interwał 15/30, Komentarz: spoko trening było dużo energii i na prawdę się chciało, sylwetka zaczyna nabierać kształtu chociaż jedna dziewczyna powiedziała mi dzisiaj że już mało co ze mnie zostało Odpowiedziałem że za to zostało samo najlepsze co do ładowania to wszystkie posiłki były [...]

Redukcja CKD dzień 6 tydzień 3/6 Trening kardio - HIIT 10 x 15/30 komentarz: fajnie się dzisiaj robiło dałem ostro w palnik, nogi sakramencko teraz bolą, Dieta: Przed i po było białko łącznie jakieś 40g WPC do tego 10g aminokwasów BCAA, tauryna no i oczywiście dużo kofy. teraz oszamię jeszcze coś i lecę Hostel: witam cię w moim dzienniku

Redukcja CKD dzień 1 tydzień 4/6 Trening kardio - HIIT Czas: 22 minuty Interwał: 15/30 x 10 Komentarz: sakramencko ciężko dzisiaj biegało się, czułem że wydolność lepsza i intensywność większa niż na wypłukanym glikogenie, ale lżej przez o wcale nie było, jedyny plus to to że w trakcie interwałów pokonałem gdzieś o 200m większy dystans Dieta: [...]

[...] każdego dnia. II. Etap Dieta i trening według założeń CKD, jedynym odstępstwem było wysokie spożycie białka (ok 3g/kg). 3 treningi siłowe w tygodniu 4 treningi kardio (2x HIIT, 2x aeroby) 1 trening metaboliczny tzw. "Tabata". Jest to optymalny rozkład redukcyjny dla mnie, dużo skuteczniejsze treningi niż w pierwszym etapie, mniejsza [...]

Dokładnie, HiiT też jest fajny, dość krótki, dla urozmaicenia dobry. Sama go robiłam zwykle "ot tak", ale teraz regularnie raz w tyg. i już widzę, że wydolność lepsza :) Mimo że wciąż jestem słaba w burpees patrząc na innych...

ok dzięki...właśnie trafiłem na post tyki o HIICie i teraz już absolutnie "zmętniałem". Co powinienem robić??? wieczorem siłowe i 10 min hiit i co drugi dzień aeroby na czczo. Czy trzymać się tego co podałeś :)? Tyka mnie zabił....nie trafilem na to wcześniej

[...] do odpowiedniego działu, podobnie ważna rzecz to trening, także super bedzie gdy tam sie udasz[jestes w prawdzie w dziale TRENING, ale udaj sie do działu dla POCZATKUJĄCYCH. czytaj posty podwieszone, chocby i w tym dziale ***SPIS TREŚCI*** natomiast jesli chodzi o bieganie to zainteresuj sie tematami o HIIT. biegac możesz oczywiście na sali gimn.

royce z ekipą HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

royce prowadzi grupe graciesowców a yoshida japończyków...jest więc szansa , że ustawią się oficjalnie na rewanż po ostatnim przekręcie HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Eiji Mitsuoka vs. Chris Brennan HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Eji atakuje nogi i obala chrisa na glebe HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Eji wstał i okopywał nogi brennana teraz jest w jego półgardzie HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

była jakaś zadyma w ringu chris twierdzi ze Eji odklepał , teraz obaj są w stójce + 6 sedziów i naradzaja sie:_) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

wznowienie w stojce HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

wiji chciał robic obalenie , byla kontra i teraz chris znalazł sie na nim probujac kimury HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

chris ma pelny dosiad i lutuje eijiego po ryju:) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

znów atak na kimure HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

KONIEC....Eiji odklepuje.Chris wygiął mu łapsko az za plecy :))))) Chris wygrywa przez submission!! HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Rodney Faverus vs. Chalid Arrab oboje wchodzą do ringu HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

poczatek , klincz Rodney atakuje kolanami HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/