HIIT

o aerobach nie doczytałem, a HIIT w dni nietreningowe tak. możesz go robić na basenie Pozdr

HIIT na basenie? a tetno jak bedzie mierzyl?

"HIIT na basenie? a tetno jak bedzie mierzyl? " a po co mu mierzyć tętno? wystarczy robić interwały na oko, max możliwości/lekko, max możliwości/lekko w określonym czasie, tak samo dieta po co liczyć bzdurne kalorie jak można jeść dobrze na oko. Pozdr

[...] defekty genetyczne. No, jak bydzie duża łapa i klata, to każda poleci kaniola: Worka nie kupię, bo nie mam gdzie powiesić, poza tym z moimi stawami to lepiej nie świrować. D3epThroat: Myślałem o HIIT na basenie, ale to są kolejne koszty... Pomyślę nad tym, póki co jest rower, a basen będzie wpadał rekreacyjnie. Pozdrowienia dla wszystkich!

[...] a już na pewno posumowanie okresy Tighta będą już tak jak zwykle. Jeszcze tylko dodam, że z racji tej małej kontuzji zostaje mi 3 razy w tygodniu 60 min na rowerze, 2 x HIIT i koszykówka. Kreatyna 5 g dziennie na podtrzymanie i jedna tabletka Venoma. Mam nadzieję, że w poniedziałek za dwa tygodnie dam czadu na treningu i wrócę do rzeźbienia [...]

[...] wczorajszego bydlaka, więc mogę spokojnie już się uczyć do egzaminu), a mięsień piersiowy regeneruje się w 200% dzięki mojej sile woli TRENING: UWAGA! Zrobiłem dzisiaj HIIT! Teraz wieczorem pyknąłem na siłkę i zrobiłem 6 interwałów z 5 minutami rozgrzewki i 4 minutami wyciszenia 30s/30s. Aż mnie po tym brzuch rozbolał. No i dupa też. [...]

[...] słowem, potem bawiłem się w kucharza, a zara dla relaksu obejrzymy sobie film TRENING: Brak. Najpewniej jutro zrobię trening nóg i brzucha + aeroby, wtorek luz i w środę HIIT. Nie ma co wariować, lepiej ten łokieć i piersiowy doprowadzić do stanu dobrej używalności. DIETA: Dzisiaj małe zmiany ze względu na to, że zachciało mi się zrobić [...]

[...] roboty, nie mogę dzisiaj tak dużo czasu spędzić na siłowni. Jeszcze nie wiem co wykombinuję, ale albo odpuszczę aeroby albo je zrobię zdecydowanie krótsze albo zamienię na HIIT albo zrobię same długie aeroby... Możliwości jest bez liku. jaruss: Oczywiście, że się nie obrażam, bo każdy ma prawo do swojego zdania. Ja też takowe posiadam, ale żeby [...]

[...] więc trening siłowy pewnie zostanie jaki jest, ale na bank zejdę z ciężarami i w każdej serii będę kończył z zapasem 1 powtórzenia. We wtorek, czwartek i sobotę rozłożę 2 x HIIT + 1 aero, będzie zależało od ilości wolnego czasu. Mnie samemu jest przykro, ale niestety, priorytety... Co do Venoma - boję się tego supla. Mam wrażenie, że wpływa na [...]

[...] Nie ma potrzeby się truć dodatkowo, wystarczy odpowiednio zbilansować dietę, tachać ciężary i koniecznie ćwiczyć aerobowo dorzucając sobie inne rodzaje aktywności czy HIIT. Walka z wagą potrwa pewnie wtedy dłużej, ale mam wrażenie, że jej efekty będą trwalsze i łatwiejsze do utrzymania, bo wsparte przyzwyczajeniem do reżimu dietetycznego i [...]

"-katabolizm to mit, dopadłby Ciebie wtedy gdybyś biegał maratony a nie robił afterburning. " ŻE JAK?? Przecież aeroby powyżej godziny spalają mięśnie...taka jest ogólna opinia, dzięki czemu hiit zdobył takie poparcie, a teraz Ty twierdzisz, że to wszystko było jedną wielką ściemą To jak to w końcu jest? Po treningu siłowym można zrobić [...]

Czyli podkręcony metabolizm to nic dobrego? A treningi hiit...one w zasadzie tylko podkręcają metabolizm, czy to znaczy, że są nieodpowiednim treningiem na redukcję? A co by dopiero mówić o tabacie

[...] rzecz klasycznych ćwiczeń jak spinanie, unoszenie nóg, skosy z dużymi obciążeniami. FBW też dowalaj ciężarów progresywnie i mniejsze ilości powtórzeń. Z aerobami pomyśl o HIIT. Dla ułatwienia jak chcesz możesz zobaczyć do mojego testu sprzed paru miesięcy Dren+Jetfuel. Masz tam trochę informacji odnośnie treningu i diety. Możliwe, że coś [...]

[...] olej slonecznikowy na oliwe z oliwek. Jem warzywa prawie do kazdego posilku oprocz okolotreningowych. Możliwe, że będzie cięzko coś spalić, ale chce spróbować. Bo nogi mam naprawde zalane .... Za mase biore się w zime... Areoby to zwykle 45 minutowe biegi/rower stacjonarny i to rownym tempem, na HIIT jestem jeszcze za slaby. Dzieki za rady!

[...] Wszystko w planach popołudniowo-wieczornych, mąz w delegacji i Młodego nie było z kim zostawić rano. Po południu śpi, więc będzie siłka zakończona ok 30 min. roweru i wieczorem HIIT rowerowy sobie łupnę, bo 50 minut mi sie nie będzie chciało... Dziecko potrafi wykończyć, a takie, które wejdzie wszędzie tym bardziej... Pozdrawiam, miłego dnia

[...] z nóg, że mąż z córką mięli wypadek, pijany idiota wjechał w nich prawie czołowo... Na szczęście wszystko OK, tylko auto chore bardzo... Z tego wszystkiego zrobiony only HIIT 2x15"/30", dla mnie masakra. I nieco wcześniej 8 min abs i 8 min legs. Moim problemem największym są oczywiście.... uda i doopsko. Brzuch z nadmiarem skóry, [...]

[...] mi nie przychodzą Kilo mniej od początku lutego czyli dobrze, waga pomału spada, pamiętaj nic na szybko! Co do siłowni, jeżeli nie masz możliwości teraz, spróbuj HIIT na powietrzu? Ciepło już jest, zresztą Obli podsunie ci propozycję, ja tu tylko sugeruje I całe szczęście że nic się nie stało, a o auto bym się nie martwił, zdrowie [...]

[...] King, dzięki Jak dam tak: 7.30 koktailik, 10.00 normalny posiłek? Mam w szkle jedną przerwę 5 minut i brak możliwości zjedzenia, a na lekcji nauczycielowi nie wypada, nie? Się dopytuję, bo jak już ustawię to na stałe... No to dam sobie siłę + aeroby A zapytałam, bo wyczytałam gdzieś tu, że po HIIT to już zero ćwiczeń a niby dlaczego?

[...] ogórek, pomidor i olej lniany Posiłek 3 białko+owies siłowy Posiłek 4 makaron, cycek, ogórek, pomidor, oliwa 1 łyżka Posiłek 5 białko i dobranoc I teraz tak: rano był HIIT na basenie i jak wróciłam do domu to zjadłam pomarańczę... wielką ochotę miałam na coś soczystego Czy taki owoc po treningu wlicza się do bilansu dnia? A warzywa? Idę [...]

[...] jabłko Posiłek 1 a do pracy na 8... białko + owies 50g Posiłek 2 ryż + tuńczyk+ papryka+ ogórek + olej lniany Posiłek 3 makaron + makrela rower i albo 50 min., albo HIIT by Road Posiłek 4 ryż + cycek + oliwa do warzyw: cykoria, ogórek, pomidor, papryka i 3 cząstki pomarańczy dla smaku! Posiłek 5 białko wszystko zgodznie z [...]