HIIT

Japan vs. Gracie: Ryan Gracie pokonał Kazuhiro Hamanaka przez KO in Rd. 2 (7:37). HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Japan vs. Gracie: Ryan Gracie pokonał Kazuhiro Hamanaka przez KO in Rd. 2 (7:37). HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Japan vs. Gracie: Rodrigo Gracie pokonał Daiju Takase przez 3-0 decyzje. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Japan vs. Gracie: Rodrigo Gracie pokonał Daiju Takase przez 3-0 decyzje. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Japan vs. Gracie: Carlos Newton pokonał Renzo Gracie przez 2-1 decyzje. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Sergei Kharitonov pokonał Jason Nobunaga przez Arm Bar in Rd. 1 (2:25). HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Chalid "Die Faust" Arrab pokonał Rodney Faverus przez jednogłośną decyzje. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Chris Brennan pokonał Eiji Mitsuoka przez Kimua in Rd. 1 (4:31). HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

członek gangu rosyjskiego :)) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Współczynnik intensywności treningu jest dość łatwo dostosować. Trening tlenowy to najniższe wartości. W sytuacji, gdy wchodzimy na pułap progowy, lub typowo siłowy mamy pośrednie wartości, a najwyższe dla treningów intensywnych, czyli np. Tabata, corssfit, hiit, czy też sparingi w sportach walki. Nie ma tutaj specjalnego problemu z obliczeniami. [...]

Jest to bardzo niewiele. Ja bym zaczął od wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego i obserwował obwody ciała po dwóch tygodniach. Wtedy ewentualnie, w zależności od ich zmian korygowanie ilości kalorii lub/i aktywności fizycznej. Nie zaczynaj redukcji tkanki tłuszczowej od ilości kalorii dla kobiet. 2300 to już ilość bliska głodówce. Kobiety [...]

rowerek ? nie przypominam sobie może raz czy dwa po siłce na 10 min wskoczyłem, ale zbyt to monotonne ;] biegi 4 razy w tygodniu. 2razy HIIT 2 razy pozostałe

jak ktoś będzie miał fotki to stworzcie nowy topic w "liga nhb" i tam wrzucajcie :)) No i licze na jakas hmm "wieksza" relacje poszczególnych walk :) Z góry od razu dzięki! HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

panowieeeeeee jak bedziecie to mieli na kompie pamiętajcie o starym poczciwym Kainie , który mieszka na drugim końcu Polski i raczej nie mógł przyjechać aby oglądac na live P HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

mnie naprawdę "bawi" robienie highów :) wogóle edycja video to moje hobby :)))) więc no problem:))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Jedź tak dalej, powodzenia z metabolizmem. Wylicz swoje zapotrzebowanie, masz wszytko podwieszone. Pozatym 10 wskazówek żywieniowych i już masz praktycznie dietę. Tylko trochę sobie pozamieniasz, kalorie wyliczysz (na twoją wagę o wiele za mało kalorii, zeżre Ci mięśnie). Może schudniesz, ale po jakimś czasie znów powrócisz do tej wagi. Wpisz w [...]

Ok,dzięki. Czyli wyglądac ma to tak: Rano 0k 8.00 1. Bieganie 2. Sniadanie: -platki owsiane z wody -białka jaj -oliwa z oliwek -owoc ok 11.00 -Ryz brazowy -twarog poltlusty -warzywa gotowane ok 13-14 -ryz brazowy -kurak -warzywa -orzechy ok. 17 -ryz bialy -kurak ok 17.30-18 trening (silownia, aeroby lub hiit) ok 10-15min po [...]

Bo do tego tygodnia biegałem systemem metrowym, czyli dystans zawsze ten sam, a poprawiałem czas. Od nowego tygodnia będę biegał ze stałym czasem, ale poprawiał dystans. Lepiej ten sam zestaw, czy ułożyć drugi? Tabata jako dodatek do siłowego może być na koniec? A może drugi hiit zamiast drugiego siłowego? Albo wiem %-) mam pokaźny podbieg koło [...]

zrzuciłeś dietą, a nie a6w chociaż swoją drogą ostatnio jak znalazłem fotki za małolata, to brzuch po a6w ładnie nawet wyglądał. tle że zrzucać "zrzucał" raczej boks 5x tydzień, hiit, aero + dieta, efedryna(). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 14:52:27

Czyli poprostu jesc zdrowo jak do tej pory ,wywalic fast foody i przestawic sie na bardziej wartosciowe produkty dodac hiit w nietreningowe czy po treningu silowym ? Weglowodany ograniczyc jedynie do posilkow okolotreningowych czy spozywac je w kazdym posilku ? Pozdrawiam