HIIT

[...] Dlaczego nie nosił ich do tej pory? Proste, lecz bardzo tragiczne- nie sięgał do stóp przez swoją tuszę. Pomogłem mu również w treningu. Od jutra zamienia aeroby na HIIT to dostanie w kość Pomiędzy tym wszystkim oczywiście jadłem swoje posiłki i piłem wodę odliczając do tych 12l dziennie (pobudzamy już diurezę przed odwadnianiem). Po [...]

A więc ACT, niech będzie :) Kuro - czym się różni hiit od zwykłych interwałów...? Myślałam, że właśnie hiit to trening interwałowy? Trzeba doczytać... Coś dodam na pewno, wcześniej robiłam basen, pół godziny w nietreningowe, potem przestałam i teraz mam wrażenie ze jakieś zastoje mam...;] Panowie, dziękuję i pozdrawiam :)

dipsy to sa pompki na poreczach clean and jerk http://tomgorman.moonfruit.com/cleanandjerk/4510964602 power clean http://www.brianmac.demon.co.uk/pclean.htm biorac pod uwage ze ten trening jest wyczerpujacy to HIIT robilbym dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe, aeroby bym odpuscil, albo robil raz HIIT a raz aero..

Witam. Dzisiaj sobota więc trening Hiit"owy :D Klasycznie przed treningiem posiłek B+T po godzinie zacząłem 5min trucht następnie 20 serii -20/40sekund sprint/trucht i na koniec 6min truchtu. Cały trening zajął 31minut - potliwość dobra. Miska dziś czysto trzymana 1 posiłek został i za 30min jeszcze kawa ale nie wliczam. Dzisiaj na 3 nockę idę. W [...]

heh dzieki :) a jak bym musial dawkowac storma z shockiem? na czczo strom 30 min przed treningiem Shock po treningu storm? i czy moglbym przy okazji trenowac hiit zeby spalic tluszczyku troche? czy lepiej zrobic ten cykl sobie na storm i shock a potem zakupic kilka splalaczy i wyciac fat? czy poprostu brac storma z shockiem i hiit cwiczyc ? w tym [...]

nie koniecznie np skorup robil wycinke i hiit ( zobacz jego test ) i urosl jeszcze wiec sie da :) a pozatym chce w pelni wykorzystac moc storma wiec bede bral tak jak zalecaja 2 x dziennie... a zanim siano na suple uzbieram to troche czasu minie wiec hiit bede trenowal jak sie tylko cieplej zrobi :)

[...] 20x70kg, 20x70kg, 16x70kg, 24x50kg) - cardio 20 minut rowerkiem Dieta http://i.imgur.com/yNtAfvd.png PARĘ PYTAŃ!!!! Co sądzicie o takim dokończeniu tygodnia: - środa HIIT - czwartek off - piątek ramiona - sobota nogi - niedziela orlik piłka nożna i od poniedziałku znowu bym wszedł jak człowiek z push/pull? I teraz pytanie 2: jeśli już [...]

przed hiit bcaa, po wpc, posilek w domu i talala

[...] co wcale nie znaczy, że masz rację, bo to jest SUBIEKTYWNE. Wymagający nie jest cf/bb, to zależy TYLKO I WYŁĄCZNIE od tego, czego ty sam od siebie wymagasz. I jeśli ja od siebie wymagam zap******u 12x/week treningów w trybie HIIT, to mój CF jest bardziej wymagający niż BB mojego kolegi, który 3x/week chodzi na siłkę i nic poza tym nie robi.

07.07.2014 Na orlik na rezerwację przyszły aż 2 osoby! Więc powinąłem się z boiska na bieżnie i zrobiłem sobie sprinty :-D Trening 10:30 HIIT 1. 100m sprint 2. 100m trucht repeat 12x 13:30 PULL 1. podciąganie 4s (10, 9, 9, 9) 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 5s (12x60kg, 12x60kg, 11x60kg, 10x60kg, 13x60kg) 3. wiosłowanie półsztangą 4s (16x25kg*, [...]

11.07.2014 Co tu dużo mówić. Jestem padnięty na ryj, ledwo znalazłem czas na treningi i wypiskę. Idę pierdyknąć w skyrima i spać. Trening 11:00 HIIT 1. 100m sprint 2. 100m trucht repeat 12x Push 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 3x80kg) 2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s (12x17kg, 10x22kg, 8x27kg, [...]

16.07.2014 Miska adekwatna do aktywności fizycznej (brak jedzenia) i samopoczucia (czuję się jak placek) Trening HIIT 1. sprint z łóżka do kuchni 2. zrobienie placka 3. powrót truchtem do łóżka repeat 4x Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d128c7ff79649f0b55e6eb4b9a94e42.png

[...] raczej ruch: zejdź do pompki, zrób pompkę, wstań, podskocz se. Po 12 serii przez 10 minut dochodziłem do siebie i czułem się jak po masakrycznie dobrze wykonanym HIIT. Trening trwał 12 minut, a ja byłem martwy na sam koniec: o taki efekt mi chodziło, a mięśnie nie były zmęczone jakoś bardzo, bo 2h później byłem w stanie pracować z [...]

[...] 80 strona biologii dzisiaj pęknie - średnio 20str dziennie, dobrze to rokuje. Dzisiaj klata spompowana perfekcyjnie, 3 ćw na barki zarzuciłem, a potem tabatę (nie mogłem HIIT bo deszcz fhui). Skos ujemny sztangą robię, bo mam ławkę przytwierdzoną do stojaków i hantle zahaczają o nie przy wyciskaniu, a nie ma innej ławki na skos ujemny [...]

27.07.2014 W nogach można zauważyć nieznaczny progres :)) A tak na serio to boję się, że jutro nie będę w stanie chodzić, a chcę HIIT zrobić oprócz siłowego, jakieś pomysły jak ogarnąć dupala, żeby nie umierać jutro? OFC biologii znowu się uczyć nie będę, bo przecież słupki ważniejsze. Za 10 lat będę robolem, a nie lekarzem, bo nie mam kiedy i jak [...]

29.07.2014 Przyznam bez bicia, że zj**ałem. Nie będę pisał o misce, bo nie ma o czym. Trening HIIT 1. 100m sprintu 2. 50m truchtu ;-) repeat 12x PULL 1. podciąganie 4s (12, 10, 10, 8) 2. wiosłowanie sztangą 6s (16x40kg, 14x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg) 3. przyciąganie uchwytu V na dolnym wyciągu do klatki 4s (16x40kg, 15x50kg, 12x60kg, [...]

dziś już po HIIT na czczo, teraz jem łososia z jajkiem i mozarellą i zaraz uderzam na siłkę spompować klatę :-D

[...] całej puszki masy kajmakowej - w sumie doszedłem do wniosku, że nie mam po co robić formy... bo po co? :)) Ale póki co nie zjadłem, mam nadzieję, że wytrwam. Trening 9:00 HIIT NA CZCZO 1. sprint 100m 2. trucht 50m repeat 12x. Czas treningu wyszedł mi 8 minut 13:00 PUSH 1. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, [...]

[...] w polu też przyśmigałem trochę, generalnie dzień na pełnej. Jutro wstaję bardzo wcześnie z rana, żeby tate nie zabił mnie za to, że nie pomagam :)) - muszę zrobić HIIT na czczo, a potem szybko na siłkę plecy spompować i do pracy B| Trening 10:30 orlik - kumpel spytał, czy mam 4 płuca :)) 14:00 PUSH 1. wyciskanie sztangi na skosie [...]

08.08.2014 Wczoraj tak zaszalałem na orliku po tym ładowaniu, że moje mięśnie nie wytrzymały tego wysiłku i dzisiaj były okropnie zmęczone - jednak po ładowaniu czuje się więcej mocy, niż się w rzeczywistości ma :)) Także sprinty zrobiłem trochę słabsze niż zazwyczaj, ale i tak starałem się na 100%. Po treningu na siłce kilka godzin śmigałem w [...]