HIIT

ryzach najbardziej wszystko trzyma- mięsień poprzeczny brzucha. Choć nie można ot taka powiedzieć, że on działa za resztę. Mięsień poprzeczny jest pasem stabilizującym wnętrze, kręgosłup, a mięśnie proste itp. wspomagają go. Ale z tego co wiem jeśli komuś zależy na ,,nie wystawaniu,, brzucha, a bf ma niski to zazwyczaj zabiera się za mięsień [...]

- unoszenie nóg że skrętem na drążku 4* 15 - "Allahy" 4*15 teraz już powinno być okej ;) i to nawet w poprawnej kolejności (wpierw dolne, boczne potem górne). jeszcze zamiast biegów planuje robić HIIT 3 razy w tygodniu, słyszałem że efekty lepsze, z resztą trening wygląda ciekawy

Deficytu kalorycznego w diecie Odpowiedniego treningu - siłowego + aerobowego/HIIT I równieżnie mniej ważne - regeneracja

[...] stosować do spalenia tkanki tłuszczowej. Uwielbiam bieganie po lasach jednak wiem że do spalania tk.tłuszczowej lepiej nadaja się treningi interwałowe / w wyszukiwarce wpisz HIIT / jednak nie wiem na jakim etapie przygotowania fizycznego jesteś, więc na poczatek zacznij od biegania stałym tempem o nikskiej intensywności. 1.Biegaj po śniadaniu [...]

oki, spróbuje sprecyzować chodzi mi o to czy z 'walenia' w worek/boksowania w worek/treningu bokserskiego z workiem - można zrobić HIIT, czyli jak to ująłeś "HIIT na worku" jeśli trzeba coś jeszcze sprecyzować to daj znać

Ok. 17.00-18.00. Bezposrednio po zrobieniu HIIT zbiera mnie na wymioty i kreci mi sie w glowie, ale to chyba normalne? Przynajmniej sporo ludzi na forum tak ma, wiec tym sie raczej nie przejmuje. Myslisz, ze byloby lepiej, gdybym robila HIIT wczesniej?

a ja myśle że błędem było branie się za HIIT nie mając conajmniej dobrej kondycji ja jak robie wieczorem HIIT czasami w nocy obudze się głodny , ale oczywiście wtedy coś nie wielkiego podjem i ide dalej spać , innych objawów nie mam oprócz oczucia ze zaraz się porzygam po wykonaniu HIITA (nigdy nie żygałem) może się przyda [...]

A co myslicie o takim planie cwiczen: 1 pon siłka 2 wt siłka 3 sr HIIT 4 czw siłka 5 pt siłka 6 sob siłka 7 ndz wolne lub 1 pon siłka 2 wt siłka 3 sr HIIT 4 czw siłka 5 pt HITT 6 sob siłka 7 ndz wolne Bez zadnej szczegółowej diety.Oczywiscie bede sie dobrze odżywaiał!!!

Czy HIIt, czy Tabata to kwestia indywidualna, można to sprawdzić kontrolując tętno spoczynkowe. Ja po HIIT mam przez dwa dni podwyższone tętno co daje właśnie zwiększone pobieranie tlenu czyli większy metabolizm spoczynkowy.

[...] są aeroby czy trening interwałowy? zaczynam się powoli w tym wszystkim gubić... ja ćwiczę na siłowni poniedziałek, wtorek i środę trening FBW, natomiast w wtorek i czwartek HIIT. Sobotę przeznaczam na relaks, w postaci basenu lub jak teraz ładna pogoda, wypadu nad jeziorko. W niedzielę całkowita regeneracja. Dziwne jest tylko to że widzę, że [...]

[...] miałem już styczność z ciężkimi kondycyjnymi treningami, ostatni rok przeboksowałem, tam na treningach to niezły wysiłek Dobra teraz już ostatnie (chyba) pytanie. Będe ćwiczył jak już pisałem 3 razy w tyg. na siłce, a zaraz po tym HIIT. A mogę oprócz tego wsztystkiego w dni bez siłki i HIIT'a robić sobie poprostu np. 30 min. na tym orbitreku?

aeroby/utrata tłuszczu: - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby by Tyka - Aeroby a tętno (by Tyka & S.Strong) - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? by Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby by Tyka - aeroby - przydatne czy nie? by Tyka - czy na pewno aeroby są potrzebne by Gucio - wszystko, co [...]

wszystko może być i nawet trzyma się kupy, tylko przed hitem bym nie dawał bcaa HIIT najlepiej robić na czczo jak aeroby, a bcaa mają właściwości glukagenne, więc dla mnie bez sensu dawać przed hiit, zarzuć od razu po, albo sam izolat a potem posiłek po FWB robisz jakieś aeroby ?? jeśli tak to zrobiłbym w ten sposób: przed i na treningu bcaa, po [...]

Wiek 31, wzrost 181, waga 76, 31 lat Pracuję od godziny 6. Mogę zrobić tak, że HIIT zostawię tylko na sobotę a aero dam we wt i czw. Do tej pory robiłem 3 x w tyg aero. Jeszcze nie miałem tygodnia z 3 x HIIT. A aero robię już od miesiąca

Najlepiej rób HIIT jeśli masz dobrą kondycję, jeżeli nie to rób przez jakiś czas aeroby i gdy nabierzesz odpowiedniej kondycji, zacznij robić HIIT jest dużo bardziej skuteczny od aero.

hmm HIIT ? myślałem nad ABS lub A6W. ABS i A6W sa to programy na miesnie brzucha a HIIT to trening pomagajacy spalic tluszcz z calego organizmu

ja uważam że za dużo, zresztą dla mnie HIIT jest o wiele lepszy niz rowerek, więc jeżeli masz zaparcie to wybierz HIIT , mniej czasu i lepsze efekty, no i nie ma co ukrywać 300 zł w kieszeni

ok czy taki plan może być?? Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: Hiit 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 dzień: Hiit 5 dzień: barki + nogi 6 dzień: jakieś lekkie aeroby 7 dzień: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 [...]

hmm, czy ja wiem zaproponowałem ckd na poczatek bo ukierunkował by swoj organizm na wytapianie kcal z tłuszczy i zrobił by szybciej wage niz normalnie z obcietymi kcal, HIIT na sam poczatek to troche hardkor, a brachol tego typa raczej wytrenowany nie jest, ja bym tak zrobił ale to indywidualnie bo co prawda ckd jest troche kłopotliwa. A na odwrót [...]

Aeroby - Wysiłek sercowo naczyniowy - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby / Tyka - Aeroby a tętno / ( Tyka & S.Strong ) - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby / Tyka - aeroby - przydatne czy nie? / Tyka - czy na pewno aeroby są potrzebne / Gucio - [...]