HIIT

... jeżeli chodzi o efektywność to w dużym skrócie wygląda to tak: 1 godzina aerobów=15 minut porządny HIIT. Rób go w dni bez treningu i zobaczysz jak tłuszcz będzie się palił. Pozdr

A gdzie jest napisane, że gość trenuje 7 miesięcy? Bo ja widzę tylko informację o tym, że od miesiąca jest HIIT. Tak dla jasności, odniosłem się do posta kriSLee

No, i to jest prawidłowa decyzja. Bo HIIT to... hit :P

[...] w ogóle Cie nie interesuje system żywienia IF. Po drugie,dluuugie sesje aerobowe nie sa NAJLEPSZYM sposobem na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Lepsze sa kompleksy/HIIT/Interwaly. Po trzecie,dieta to podstawa. Musisz zrozumieć,ze bez tego będziesz miał nikłe efekty,a nawet i żadne.Pojdzie co najwyżej w sile,ale sylwetkowo nic. Po [...]

Bieg 2,5 godziny to pomyłka. Tak nawet maratończycy nie trenują, bo to utrata wody i mięśnia. Jeżeli już chcesz podnieść wydolność, to zrób interwały wysoko intensywne (HIIT), a jeśli wolisz aero, to myślę że do 1 godziny biegania wystarczy, dłuższy trening przynosi więcej strat niż korzyści. Po co Ci Venom?

nie dałeś edytowac fak , zaczynam jutro z rana HIIT`em wieczorem siłownia wszystkie produkty żywnościowe w lodówce tight + scorch zamawiam w tym tygodniu ( już mam termin dogadany )wwięc to tyle zajrze tu wieczorem

ładuje tak bo 3200 gr sp80 mam za 150 zł to raz pije sp80 na noc i po treningu , a kupowanie mieszanki / wpc + kazeiny / wpc sie nei opłaca , wiec sp 80 wychdozi mi bardziej ekonomicznie carbo bx miałęm za darmo od olimpa hiit`ów sporo i basen i inne bo sie na awf szykuje wiec msuze być " w formie" gdyby nie to ograniczyłbym się do [...]

[...] ) trening ostry , mocno zmeczyłem barki ... któ®e i tak pracowały w sobote nieźle. Nogi w miare ok. , ale mam je przemęczone troche , z tego powodu jutro nie robie HIIT , może na czczo zrobie 30 minut aero na rowerku wróciłem na godzine 13 do domu ... no i poszło 150 gr owsianki 300 ml mleka 30 gr miodu 25 gr baton musli 100 gr [...]

[...] powinny być wykonywane 30 min czy 60 min?? (ahaa i czy na czczo czy z małym śniadankiem? np. musli) Na rowerze jeżdżę od listopada. Już trochę mi to nuży... czy mógłbym wykonywać HIIT?? trwa krócej i podobno szybciej efekty przynoszą niż aeroby. Tylko nie wiem czy je robić bo jeszcze się rozwijam i nie wiem czy mi nie zaszkodzą. Czekam na odp :)

Proponował bym ci dwa wyjścia moim zdaniem najlepsze: 3 x FBW w tygodniu 3 x Metaboliczny (Hiit lub tabata) Aeroby z raz w tygodniu Albo tą redukcję którą ja stosuję, na mnie działa Poniedziałek: Klata + bic + Tabata Wtorek: nogi + barki Środa: Plecy + tric + Tabata Czwartek: Nogi + barki Piątek: klata + łydki + przedramiona + Tabata Sobota: [...]

Tabata 3x w tygodniu? Bzdury piszesz. A poza tym 3x w tygodniu siłownia, 3x HIIT/Tabata i 1x bieganie, to gdzie jest czas na regenerację?

[...] Klata + bic + Tabata Wtorek: nogi + barki Środa: Plecy + tric + Tabata Czwartek: Nogi + barki Piątek: klata + łydki + przedramiona + Tabata Sobota: Aeroby - 45 minut biegania Po pierwsze trening 5x tydzień, po kolejne po co te tabaty? Dla kolegi to trening ACT lub FBW 3x tydzień + areoby, a jak dojdzie do odpowiedniej kondycji to HIIT!

[...] z użyciem 5x5 a jeszcze inny na splicie czy FBW. Każdy sposób będzie dobry jeśli podejdziesz do tego metodycznie i ogarniesz w całość z dietą, regeneracją + aerobami czy HIIT. Trening to nie matematyka, że w wielu przypadkach wystarczy podstawić zmienne do wzoru i masz rozwiązanie. Tu dochodzi jeszcze czynnik ludzki i tym samym indywidualne [...]

reforma nie znam ,podaj sklad do do kateholamin to jest arenalina i noradrenalina, biora udzial czyny w mobilizacji tluszczu, prowadza do pobudzenia i daja kopa najlepszy zz naturalnych srodkow to dieta niskoweglowdanowa i trening silowy i hiit

yohin spozywa sie w jednej dawce przed aero lub hiit na pusty zoladek lub 3 h po posilku jesli chcesz brac clen lub efi odczekaj 4-5h od przyjecia yohin, yohin w mniejszych dawkach niz 0,02 g na kg nie ma sensu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Przeczytałem - dokładnie tak jak napisał dawid009 to jest HIIT.

jak wszamiesz wcześniej jakies bcaa to mięsnie nie polecą i po około 20 minutach biegu zaczniesz palić tłuszcz. Skoro jesteś aktywnym człowieiem, to rób hiit, bardziej wydajny i bezpieczniejszy - jeżeli chodzi o masę mieśniową. pzdr, mike

%bf ponizej 11-13%. zamiast allachów rób spięcia np. zupełnie nie mam pojęcia, co to %bf, co to "FBW,albo split 2xpartia do tego HIIT/tabata" i "cardio", miałem nadzieję, że wytłumaczycie. Nie orientuje się wogóle w tych sprawach...

dieta - zrzucisz tluszcz - nogi zrobia sie szczuplejsze mozesz robic aeroby biegajac, zawsze cos pomoze na wymodelowanie nog spalacz mozesz dorzucic ale wtedy zeby byly efekty koniecznie dieta i aeroby/hiit planuje przylozyc sie np miesiac/dwa, zaplanowac sobie trening, diete kupic spalacz konkretnie miesiac czasu solidnie przepracowac. Przewaznie [...]

Poszukaj o treningu Lafaya, jest on chyba gdzies w sieci. Biceps- jako stabilizator przy ciagach- wioslo, drazek. Triceps przy wyciskaniach dostaje w du**. HIIT/tabata nie wiem czy sa niezbedne przy budowaniu masy.. Bynajmniej nie tak czesto. edit: W poprzednim moim poscie mialo byc tak: "Ale.. Mawashi pisal mi ostatnio ze trzeba roznicowac [...]