HIIT

kenio80 no ja to rozumiem dokładnie tak samo jak TY wiec chyba raczej oboje sie mylić nie mozemy jeszcze tylko jeden szczegół bo w sumie wynika z tego ze suplementacja spalaczami tłuszczu przed treningiem HIIT w pewnym sensie mija się z celem czy nie do końca ??

[...] tłuszczu powodują zwiększenie ciśnienia we krwi i pobudzenie naszego metabolizmu głównie. Jeśli bym walnął np scorcha lub Tighta lub meta burna albo amp przed treningiem HIIT, to pikawa leżała by na bieżni Lepiej spalacze zostawić na okres typowo przedwakacyjny np maj-czerwiec, wtedy się wyciąć i wyrzeźbić Tak mi się zdaje Na mój gust [...]

Czytałem sporo artykułów na temat HIIT, dobrze że przeczytałem też ten, bo ciągle zwiększałem liczbę interwałów, niedługo by doszło do 20. Faktycznie zacznę wydłużać czas sprintu.

niedługo by doszło do 20 Pamiętaj, że HIIT max może trwać 20 minut.

HIIT jest lepszy nzi aero, ale nie dla kazdego,nie zawsze i nie tylko

[...] przez miesiąc robienia aero, w dni nietreningowe, czyli 2 razy w tygodniu, po 30-40 min nie straciłem nic w pasie(treningi wieczorne). Z wagi poleciałem niecałe 2kg. Owszem, wizualnie brzuszek zszedł, ale nie w okolicy pasa Jednak ufam qazarowi i na pewno HIIT zwalczy centymetry w moim pasie Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-16 21:38:08

Mam takie pytanie: HIIT-a robie około godziny 20.30 (mój wczesniejszy posiłek o godz 18 to głównie białko i zdrowe tłuszcze). Po treningu zostaje mi jedynie ostatni posiłek dnia, mianowicie ser twrogowy chudy. Czy dorzucić odrobine węgli np płatki owsiane, banan?

Przez chorobe jestem po drugim treningu HIIT. I perzyznam że to niezły trening, tyle że nie dla początkujących

qaz czy będąc na bilansie "0" mogę liczyć na dobre efekty HIIT w dni nietreningowe???

Nie koncentruj sie na czuciu "bolu" w nogach podczas robienia HIIT tylko na doprowadzeniu Twojego HR do 95% maksa w sprincie. Pamietej o dopowiedniej rozgrzewce dzieki ktorej musisz uzyskac HR w granicach 65-75% maxa. Przydalo by sie wiec miec pulsometr lub sprawnie dzialajacy pulsometr w orbitreku lub bierzni o co czasem trudno. [...]

Tak zrobie. Temat przeczytalem jeszcze raz ale o suplementacji przy polaczeniu treningu silowego z hiitem nic nie znalazlem. Aktualnie w posilku przedtreningowym mam ok 30 bialka, 70 g wegli, odrobina tluszczu. Po treningu silowym i aerobowym przerwa 30-40 min i ostrowia plus jakies wegle, banan czy cos. Czy myslisz ze dobrym wyjsciem po [...]

ja bede biegal hiita w okolicach 21-23 godziny, natomiast efki nie bede bral pozniej niz 14-15, jogger czy tak bedzie bezpiecznie W MIARE? dodam, ze hiit zaczne lajtowo, od 3 interwalow

efi przed hiit jak pokazuja badania nie jest optymalnym sposobem

Wg mnie, jesli po treningu Hiit masz sile jeszcze na normalne bieganie to wykonujesz go niepoprawnie. Jednak ja sie nie znam ;)

U mnie poprawnie wykonany hiit = brak sil i checi na zwykle aeroby. A co do kondycji na dlugie dystanse, po hiicie bedzie ona zdecydowanie lepsza

to prawda, po HIIT ma się dość wszystkiego!!! znaczy sie dalszego wysiłku Niestety, z braku możliwosci bede musial go robic po treningu bo ze wzgledow finansowych musialem zrezygnowac z 2 treningow tygodniowo, no chyba ze bede go robil na dworku wieczorkiem w dni bez treningu siłowego. Co wy na ten temat sadzicie? tyle ze pulsometr musze [...]

Chcialbym sprobowac robic HIIT ale mysle ze nie dam rady (szczegolnie mam na mysli utrzymywanie danego tentna nie posiadam bieżni musialbym biegac sobie po lesie a tam bedzie dosc trudno utrzymywac tentno....a po drugie nie umiem utrzymac swojego tepa...jak ostatnio biegalismy na 1km (poprawilem sie o 30 s niz rok wczesnej) krecilo mi sie w glowie [...]

"Chcialbym sprobowac robic HIIT ale mysle ze nie dam rady (szczegolnie mam na mysli utrzymywanie danego tentna nie posiadam bieżni musialbym biegac sobie po lesie a tam bedzie dosc trudno utrzymywac tentno....a po drugie nie umiem utrzymac swojego tepa...jak ostatnio biegalismy na 1km (poprawilem sie o 30 s niz rok wczesnej) krecilo mi sie w [...]

łzawienie oczów i czarno przed oczami oraz uczucie gorąca Nie tego nie mam.....za to mdli mnie jakbym mial puscic pawia :P... Ostatnio nie biegam ale rowny rok temu biegalem regularnie 2 razy w tyg. wieczotami..... No nic musze robic kondycje a potem HIIT!!!!! pzdr

[...] cardio" Tam właśnie orendują za tradycyjnym cardio, autorka powoluje się na publikacje,a raczej nazwiska osób. Uprzedzając falę krytyki, ja rozumiem gdzie ma przewage HIIT i sam jestem jego zwolennikiem. Jestem tylko ciekawy jakie kontrargumenty można podać? Nieaktualnośc publikacji? Przypuszczam, ze chodzi o to: [...]