HIIT

[...] 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Wspięcia na palce w staniu 4x20p na zmiane z Wspięcia na palce w siadzie 4x20p Pon: Zestaw A Wt: HIIT Śr: B Czw: HIIT Pt: A Sob/Nd: wolne/aeroby Pon: Zestaw B Wt: HIIT Śr: A Czw: HIIT Pt: B Sob/Nd: wolne/aeroby Jak sądzicie? Zmieniony przez - esbespl w dniu [...]

Yupie, mowia, ze im mniej wiesz, tym dluzej zyjesz hrhhr uspokoj Qaza, bo cos sie rozbrykal za bardzo ostatnio PYTANIE NR 1 Qaz ile max moze trwac jedna sesja treningowa na tej diecie?? Sa jakies ograniczenia, przeciwwskazania czy cus????????????????????????? PYTANIE NR 2 ustalam z Wodynem plan treningowy, ktory zasugerowal nastepujaca wersje. [...]

PYTANIE NR 1 Qaz ile max moze trwac jedna sesja treningowa na tej diecie?? Sa jakies ograniczenia, przeciwwskazania czy cus ????????????????????????? nie takowych czas sadze ze wiecej niz 1h na silce to czas stracony PYTANIE NR 2 ustalam z Wodynem plan treningowy, ktory zasugerowal nastepujaca wersje. pon: wolne wt : rano aero, wieczor-silka(A [...]

[...] mój bf to ~13-15% Czy mogę biegać w dni z treningiem na siłowni? Jeśli tak to lepiej przed, czy po? Mam na myśli aeroby, bo z tego co czytałem HIIT ma za dużą intensywność na takie połączenie. Czy od treningu HIIT zwiększy się moja szybkość? Wydaje mi się, że tak, skoro duża część treningu to sprinty. Oraz czy [...]

[...] 2)wyc. hantli 3x " w lb" 55/55 (ostatnio 55/55 2)latanie w opadzie 4x "w lb" tak jak ostatnio 40/40/40/40 27.06 srieda - 41 dzień / wolne - HIIT HIIT - 12min - 6 interwałów 28.06 czwartek - 42 dzień / wolne dzisiaj miałem zamiar iść na siłownie - miałem.... ale na zamiarze sie skończyło nie wiem co jest ale od [...]

[...] w którym pomógł mi miedzy innymi bokser7393 ale postanowiłem się wtrącić i dać swoje pomysły... Ja np. 40 minut truchcikiem przelecę i zastanawiałem się nad interwałami HIIT : 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund (zrobić w ten sposób 10-12 interwałów) 4. Ochłonięcie - 5 minut oczywiście może [...]

Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania bcaa i nie znalazałem jednoznacznej opowiedzi. Trening siłowy Pn, Śr, Pt HIIT Wt, Czw, Sob Po każdym treningu siłowym pije białko, a po HIIT jest ono zbędne bo mam od razu wartościowy posiłek. Kiedy powinienem brać BCAA? Bezpośrednio przed Treninigem siłowym i przed HIIT?

[...] mam pytanie. Teraz jestem w okresie odpoczynku pomiedzy redukcja, a masa przez jakies 8 tygodni. wiec zmienilem trening i diete, postanowilem robic FBW 3x/tydzien+aero, HIIT??, dieta bilans "0". I tu wlasnie mam problem robiac FBW 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu zastanaialem sie dodac, aero jakies 20-25min, ale dzisiaj wpadlem na [...]

1. Czy to normalne, że po HIIT mam tak gęstą ślinę, że nawet ciężko mi ją wypluć? 2. Czy jest sens zjadania przed HIIT posiłku złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie [...]

czyli juz teraz na ud 2.0 wejsc ? mozecie dac jakis link do niej ? jest ciezsza niz tkd ? bo nie chce od razu sie katowac psychicznie wlasnie poczytalem o tym ud 2.0 ale to kosmicznie ciezko, juz tak na poczatek dawac ? wogle inne treningi a nie hst, cardio a nei hiit wiem ze na tkd jest ciezko i wogle trzeba do tego duzo zapalu , moze zjechac [...]

[...] w tych sprawach i dlatego dziekuje za wszelkie rady spostrzezenia i uwagi. Zahnim podam kolejna diete, która ułożyłem to chce o coś zapytać :). Poczytałem troche o treningu HIIT i zastanawiam sie czy rano zaraz po przebudzeniu, mogę wyjść i bigać przez 25min, na przemian 30sekund truchtu 15 sekund sprintu , a wieczorem wyjść i poprostu pobiegac [...]

Nom ja uwielbiam skakac na skakance :) widzialem juz filmiki w jego wykonaniu :) Hmm dlaczego nie nazwałbyś tego HIIT ? przeciez HIIT to z tego co wyczytalem to naprzemian inensywne cwiczenia. Najczesniej proponuje sie wykorzystywanie go w bieganiu. Ale widzialem filmiki na youtub'e gdzie koles robil hiit w roznych cwiczeniach zreszta looknijcie [...]

sory bzyku że pytam w tym temacie, ale może na test redukcyjny juz nie wbijasz;p nie wiem.. robie hiit i kurcze owszem męczy mnie niemiłosiernie.. po kilku interwałach wypluwam płuca ale bardziej poce sie przy aerobach, a jak już podczas aerobów np. co chwile gwałtownie przyśpieszam tak na 2-3 sekundy to wracajac do domu leje sie ze mnie [...]

[...] nie pójdzie, to spróbuje w/g cyklu Mawashi'ego. Coś kurczę do FBW nie mogę się przekonać :/. grubasek19, pocenie się nie jest wyznacznikiem spalania tłuszczu. Po zakończeniu HIIT spalasz go jeszcze przez dość długi czas. Możesz robić HIIT 2-3 w tygodniu i raz areobowe na przykład. Nie wiem dokładnie ile dni na biegi/rowerek sobie przeznaczasz. [...]

[...] w jak najkrótszym czasie wskazałbym np na bieg pod gorę z obciążeniem na plecach ale wtedy ten artykuł nie nadawałby się do grupy o jaką mi chodzi. Nigdzie nie użyłem słowa HIIT w artykule. Pisałem o truchto-sprintach - interwałach. Czy nazwiesz to interwałami, czy HIITem, spróbuj to ciągnąć dłużej niz 20 - 25 minut. Pozniej postaw się w roli [...]

HIIT - przeplatasz wysiłek o bardzo wysokiej intensywności z niższą intensywnością (może być niska wartość HR, może być średnia wartość HR). Kluczowym czynnikiem jest obecność tego bardzo wysokiego przedziału max HR (90-95% max HR) Interwały - JAKIKOLWIEK wysiłek aerobowy ze zmienną intensywnością (np niska przeplatana ze średnią). Marsz [...]

[...] znam angielski, fachowe słownictwo przetłumaczę - no chyba że to jakiś hardcore i całość jest fachowa - zmienię tam fragment o 60 minutach aero - wprowadzę więc nazwę HIIT do artu przy czym zaznaczę tam ciężkość tego treningu Kierowałem się też tą krótką dyskusją, w której poruszany jest temat interwału o intensywności 90 - 100 % [...]

koles08 - po pierwsze to raczej chodziło o HIIT - nie o HIT. To dwa zupełnie różne treningi. Jeden interwałowy (HIIT), drugi siłowy (HIT). Osoba bez naprawdę solidnego fundamentu kondycyjnego nie przeżyje dobrego treningu interwałowego - są one zarezerwowane dla osób co mają już dobrą kondycję, także bym nie polecał go od razu.

na masie przeciez moze robic HIIT 20 min. w dni nietreningowe z 2x w tygodniu, a na redukcji HIIT 3x w tygodniu i aeroby po treningu 20 min albo na masie HIIT 2x w tygodniu aeroby po treningu 20min 2 x w tygodniu polecam HIIT!

[...] słowem :) o dietę na razie nie pytam, poczekam na komentarz powyższych wpisów bedzie chaos, bo czytam i piszę więc sorki za bałagan jaki ew. powstanie czytam o treningach HIIT 1. treningów siłowych nie będzie, czy mogę robić na zmiane z aerobami HIIT? ile razy w tygodniu HIIT? 2. robienie HIITa po aerobach było odradzane ze względu na zjadanie [...]