HIIT

[...] puls , wystarczy jedno spojrzenie, czytalam tez ze po hiit lepiej nie jesc godzinke bo wtedy wlasnie te tluszcze sie spalaja,to prawda? kaloriie spalone w trakcie HIIT sa minimalne, ale za to podkreca metabolizm i powoduje zwiekszenie spalania przez ok 24h, jesdz po HIT jak po normalnym treningu aha czytalam tez ze po hiit lepiej juz [...]

[...] aerobach czy przeplatałeś je z treningiem siłowym? A cały bajer wysiłków wysokointensywnych to właśnie to złe samopoczucie po nim Dopiero jak mi się zbiera na pawia po HIIT to czuję, że żyję Ja tak lubię i tak też się redukowałem. I skąd wiesz, że dziewczyny z bloga uzyskały by taki sam efekt na aerobach? To tylko Twoje gdybanie, bo ja [...]

jestem zdania ze HIIT to trening dla co najmniej srednio zaawansowanych. Jesli robisz sprint 10s i trucht 45 i 2 interwaly, to jest zbyt slabo na HIIT. Najpierw aeroby przez kilka tygodni, a potem mozesz sprobowac HIIT 1x w tygodniu, koniecznie z pulsometrem. Jak bedziesz robil okolo 4-5 interwalow typu 15s sprint/30s trucht to wtedy ma to jakis [...]

[...] do ciebie nie dociera ze masz spora niedowage i to jest szkodliwe dla zdrowia? Masz 17-cielat i rujnujesz swoje zdrowie. Czytaj posty i sie doedukuj. Skoro koles nie pisal o HIIT to skad wyciagasz wnioski ze 45 min biegania umiarkowanego jest lepsze niz HIIT? Dostales linki to poczytaj o HIIT. HIIT ma przewage nad aerobami bo: + charakteyzuje sie [...]

[...] pochylej -znaczy się normalne brzuszki na ławce pochyłej (wyczytałem gdzies tutaj, że ponoć dobrze z obciążeniem..w miare możliwości przy moim treningu też stosować? ) - HIIT sprint na rowerku (1min) - tutaj tak jak Traktor napisał sam sprint 1 min na rowerze, czy może lepiej cały "cykl" HIIT (sprinty przeplatane z średnim tempem?) [...]

wprawdzie to juz wszystko było setki razy, ale pytanie ładnie zadane więc odpowiem .. -ile razy w tygodniu miałbym takowy trening( HIIT ) odbywać proponuje zacząć od dwóch sesji w tygodniu i w miarę upływu czasu dodać kolejne -jak długo powinien on trwać? proponuję zacząć od 3-5 minut rozgrzewki po których nastąpi HIIT trwający około 10 minut na [...]

[...] mam pytanie. Teraz jestem w okresie odpoczynku pomiedzy redukcja, a masa przez jakies 8 tygodni. wiec zmienilem trening i diete, postanowilem robic FBW 3x/tydzien+aero, HIIT??, dieta bilans "0". I tu wlasnie mam problem robiac FBW 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu zastanaialem sie dodac, aero jakies 20-25min, ale dzisiaj wpadlem na [...]

PN HIIT, FBW WT CROSSFIT, CARDIO ŚR HIIT, FBW CZW CROSSFIT, CARDIO PT HIIT, FBW SOB CROSSFIT ND CARDIO pod nazwą "hiit" kryje się także orlik \-) bydzie? kcali jeszcze nie ogarniałem ale raczej bardziej sensowne niż do tej pory :)) znowu Cię powaliło, sry. Jak nie masz co robić w dni nietreningowe to ucz się biologii

[...] ramion hantlą z przed klatki 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie A6. Uginanie ramion hantlami stojąc supinacja 12 - 15; 3 min przerwy; powoli, jednostajnie + HIIT Wtorek: A1. Przysiad 12 - 15; 30s przerwy; A2. Uginanie nóg leżąc 12 - 15; 30s przerwy; A3. Przysiad na hack maszynie 15 - 20; 30s przerwy; A4. Wyprosty nóg 15 – 20; [...]

a można zamiast "zwykłego" biegania zastosować trening HIIT? Czy to mija się z celem?

Ja mam takie pytanie odnośnie diety... w tej chwili jestem na diecie redukcyjnej i treningu hiit. Juz prawie doszedlem do odpowiedniej wagi, i mam zamiar po zakonczeniu redukcji zacząć stosować tego typu trening, co podal Puma. Ale nie wiem jakiego rodzaju diety do niego stosować...(Dalej redukcja??). Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

czy ten plan fbw będzie dla mnie dobry?? 18 lat, 182 wzrost, waga 72kg, dietka jest:120g białka dziennie. Tylko zdarza mi sie grac cześto w piłke... dzisiaj będzie 3 dzień z rzędu po 2 godziny... to troche sporo tych aerobów jak na trening na mase XD Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie [...]

[...] 10kg moze zajac Ci wiecej czasu niz 2-3 miesiace. Dlatego naklaniam do jazdy na rowerze 3-4x w tygodniu po 30-40min,albo i wiecej.Proponuje tez taka metode treningowa jak HIIT(na rowerku lub biegajac na swiezym powietrzu): - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit - HIIT / Rothen Suplementy na razie odpusc,zmien nawyki [...]

Tydzień 10 Waga: 106,4kg Obwód pasa: 113,5cm Przez dwa ostatnie tygodnie sporo się działo. W pierwszym z nich zacząłem HIIT-a, pierwszy trening poszedł, drugiego nie dokończyłem. Kondycja jest jeszcze za słaba. Robiąc 4 interwał na rowerku mięśnie odmówiły posłuszeństwa i pomimo nacisku z całej k***a siły na pedały one się dalej kręcić nie [...]

1)czy trening HIIT powinien trwac 10 czy 20 min?(juz po 10 min 15s sprint,20trucht) mam całą mokrą koszulkę. po 10 minutach HIIT'u powinieneś nie móc ustać na nogach, wtedy wiadomo że intensywność była prawidłowa (serio - to nie żart) w przypadku np. treningu Tabata powinieneś paść całkowicie po 4 minutach, więc HIIT nie jest wcale taki ciężki [...]

[...] split'u. teraz ćwiczę HST z ćwiczeń złożonych, i też jestem zadowolony. Ważniejsze są krótsze przerwy między seriami i ćwiczeniami. 2.Czy korzystne jest łączenie treningu HIIT z aerobami jednego dnia? np. aeroby rano , HIIT wieczorem a dasz radę? chyba, że to nie będzie HIIT. 3.Czy taki rozkład treningów jest dobry : Poniedziałek Siłownia [...]

kurde, właśnie czytająć któryś z postów w wątku o HIIT autor napisał żeby się za to brać przy niskim %bf. szkoda że nie na 1 stronie jest to napisane tylko na jakiejś dalszej. Tak więc HIIT odpuszczam sobie i zostawiam zwykłe aeroby. A tak w ogóle to HIIT miałem robić na rowerku stacjonarnym. Bo nie było u mnie czasu i pewnie jeszcze trochę nie [...]

no to zrezygnuje z HIIT ;p A plan wygląda tak Poniedziałek: Siłownia, potem aeroby Wtorek: Capoeira (może teraz HIIT?) Środa: Siłownia, potem aeroby Czwartek: Capoeira (może teraz HIIT ?) Piątek Siłownia, potem aeroby Sobota: Siłownia, potem aeroby Niedziela : lekkie ćwiczenia siłowe lub Siłownia lub HIIT, aeroby

ja np mam tak: Poniedzialek : HIIT (1 tydzien ) -skakanka rozgrzewka okolo 3 min , HIIT , rozciaganie Wtorek : Trening silowy + brzuch (diamond pushups 15x4 , dipsy 8x4 ,handstand pushups 6x4), (wznosy kolan do klatki 10x4 , wznosy prostych nog na drazku 4x8 , brzuszki skosne 4x25) Sroda: HIIT (1 tydzien ) - przysiady w wyskokiem rozgrzewka , [...]

Niestety pytałem już parę razy o posiłki i suplementację okołotreningową jeżeli chodzi o HIIT i nikt mi narazie nic nie odpisał. Jakie jest uzasadnienie brania BCAA przed HIIT, który trwa 7 minut? Jest się przed czym zabezpieczać? Dlaczego przed aerobami nie daje się węgli, a przed HIIT mam je wrzucać? Dlaczego mam utrzymać identyczny poziom [...]