HIIT

brzuszki nie pala tluszczu. musisz krecic aeroby/hiit/tabata

"aeroby/hiit/tabata" Co masz na mysli. Moze by zaczac biegać? Zmieniony przez - Prochu w dniu 2012-04-19 22:22:44

możesz robić np unoszenie nóg w leżeniu na plecach z obciążeniam lub na krawędzi ławki w przypadku hiita , nie jest Ci potrzebny , manewruj dietą poziomem kaloryczności dopiero wówczas jak Cie podlewa dokładaj aero/hiit

samo to ze MacMahon chce to kupic swiadczy o tym ze nie kupowałby "zdechłego kota" Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

chodzilo mi o to ze na pewno nie laduje kasy w cos co za chwile ma pasc. Jesli juz ładuje to z mysla aby na tym zarobic! Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] tak ze w momencie gdy juz zszedlem po schodach z drugiego pietra to juz bylem mokry%-) a dopiero wychodizlem z klatki Od kad schudlem i zaczalem regularnie robic aeroby/HIIT i wyeliminowalem wegle proste z diety = problem minal calkowicie Tutaj moze chodzic o wydolnosc. Przed schudnieciem nie moglem przebiec kilometra a po; biegalem 10-15 [...]

Trening wymagalby paru poprawek ale to akurat kwestia drugorzedna jako ze przy redukcji wplyw na nasze efkety bedzie miala dieta polaczana z aerobami/HIIT. Ustalasz odpowiedni bilans i tym sposobem redukujesz . Trening moze pozostac bez zmian i byc typowo "masowy" jednakze dieta bedzie ustalona pod redukcje i tak bedzie on dzialal. [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

A jak to jest z HIIT a normalnym bieganiem.Biegam już od 2 tygodni. Nie chciałbym po prostu zmarnować cennego czasu. Jak lepiej spalić zbędny tłuszcz. Chodzę na siłownie + dieta. Chodzi mi tylko o odpowiedź co będzie lepsze z tych dwóch rzeczy które wymieniłem.

Jak nie masz czasu na długie bieganie to robisz HIIT i z głowy. Przeplatany z siłownią da efekty. Po silce mozesz 20 min aero zrobic jak masz na tyle czasu.

Tak,ale czytałem że HIIT nie nadaje się dla osób początkujących tylko dla zaawansowanych.Jak wy to widzicie? I co myślicie o kofeinie przed treningiem??

tak choc taka strategie zachowuje sie raczje na pozniejsze etapy reduckji sam HIIT jest dosc meczacy :D aha przy basenie uwazaj :D sprawdzono w badaniach ze plywacy maja problemy z utrata tk tluszczowej ze wzgledu na duzy apetyt po sesjach plywania :D

zaleca sie raczej diete zbilansowana - liczysz zapotrzebowanie swojego organizmu na kalorie i zaleznie od celów dodajesz bądz obcinasz te kalorie tabata: http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html hIIt: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

Czytaj ze zrozumieniem - w tym co opisałeś nie ma treningu siłowego. Oba są kulturystyczne powiedzmy i bardzo podobne. Przejście z jednego wariantu na drugi nie będzie miał znaczącego wpływu na redukcję. Redukcja to dieta i aero lub HIIT.

Oczywiscie, zawsze z jednym małym wyjątkiem - przy treningu HIIT zaleca się dłuższą przerwę w celu maksymalizacji tzw. efektu "afterburn". Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be accepted as part of the [...]

A czy zastosowanie HIIT będzie dobre ? Tylko jak realnie obliczyć HRmax skoro ze wzoru 220 - wiek wychodzi 191 HR ale na bieżni automatycznej jest to mi trudno wykonać (przy biegu powyżej 20 kmh mam ponad zaledwie 160). Muszę tylko opracować dietę redukcyjną zgodnie z podpowiedzią.

[...] niż w sytuacji, gdy priorytetem jest dla Ciebie sylwetka. Jeżeli najbardziej zależy Tobie na wynikach sportowych w piłce nożnej, to myślę, że warto jednak dodać jakiś trening HIIT w postaci sprintów, a do tego elementy treningu siłowego, jak i poprawny koordynacji ruchowej. Tutaj też wiele zależy od pozycji na jakiej grasz.

Staz, trening, co do tego bedzie aeroby, czy HIIT ? Ogolnie po za serem w drugim posilku, to wyglada OK, ale daj wiecej info... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-15 20:55:16

Na low carbie się zajedziesz, zdecydowanie, braknie ci bardzo szybko paliwa. Nie ograniczaj tak węgli. Zdrowo się odzywiaj, rób FBW 2-3x w tygodniu + raz hiit a raz jakieś aeroby, zacznij od 30 minut i stopniowo dodawaj np. co tydzień pare minut. Jeśli oczywiście masz z czego redukować. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-06 14:14:09