HIIT

Pytasz się co to jest HIIT, tutaj jest napisany świetny temat,wszystko pięknie i przejżyście opisane POLECAM: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

[...] 6-12 7.Stosowac progresje czy cwiczyc stałym ciezarem??? To juz zalezy co na ciebie lepiej dziala 8.Ponoc podczas treningu na rzeźbe spada siła...ale wiem ze mozna te trening połaczyc z siłowym...wiec jak???:) Wiec tak: Trening wyglada tak jak na mase. Chcac przejsc na rzezbe obcinasz kalorie w diecie i w DNT dodajesz aeroby badz HIIT zdr.

[...] formy wioslowania "na plecy"; - abdominals,czyli: cwiczenia na brzuch; - high intensity cardio,czyli : jakas forma cwiczenia aerobowego przy zastosowaniu systemu HIIT B - knee dominant(double leg),czyli: rozne formy przysiadow(obunoz);klasyczny mc; - vertical pull,czyli: rozne formy podciagania na drazku lub przyciagania linki wyciagu [...]

To poczytaj coś na temat HIIT (ang. High Intensity Interval Training)

Piję 2 razy dziennie i zamierzam utrzymać taką ilość. Trening w tyg to duża ilość aerobów, bo chcę na razie palić tłuszcz: bieganie, HIIT, CROSSFIT, 2/3 razy w tyg siłownia. Czy któryś z podanych produktów będzie dla mnie dobry ? Jeżeli będę ćwiczył to także powinno przybyć trochę mięśni ?

Ja bym na zrzucanie wagi polecal fbw 3 x w tygodniu oparty na samych podstawowych zlozonych cwiczeniach. Martwy ciag, wioslo, podciagnie na drazku, wyciskanie sztangi, pushpress a po treningu aeroby a w dnt hiit.

głodzenie się nie jest dobre pod żadnym kątem, zwłaszcza zdrowia. poczytaj trochę i ułóż porządną dietę redukcyjną, i daj do sprawdzenia. potem możesz dołożyć aeroby lub hiit, lub to i to. + zajrzyj do fitnessu, tam było pare tematów odnośnie problemów z udami. pozdrawiam

[...] dniu, w drugim będziesz na zerowym bilansie, w ten sposób organizm nie obniży zapotrzebowania. Jak załapiesz następne zatrzymanie to zmień trening itp. Jak skończą się pomysły to sięgnij po spalacz. BTW, aeroby daj po treningu siłowym. W DNT rób HIIT albo jakiś GPP. Ups, nie zauważyłem PCT Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-07 22:33:11

Jedząc węgle o niskim IG nie będzie rozchodziło się równomiernie, ale prawdopodobnie będziesz łapał mniej tłuszczu. Obetnij lekko kcal. Gdyby dalej zalewało na brzuchu, dodasz aeroby/hiit

1. Co do diety, odsyłam Cie do dzialu odzywianie 2. W sprawie suplementacji tez jest osobny dzial 3. Polecam trening na silowni + HIIT Tluszcz przy odpowiedniej diecie powinien isc w dol Chociaz art nadaje sie bardziej do Odchudzania Napisz tam, Koniu i reszta powiedza CI co robic Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-24 18:57:00

[...] polaczony z ubytkiem zapobiega brzydkiemu efektowi rozciągnietej skory- pozostalej po miejscu w ktorym wczesniej była tkanka tluszczowa. plan ulozylas sobie bardzo dobry- HIIT co 2-3 dni, miedzy tym trening typowo wydolnosciowy czyli dluga aktywnosc tlenowwa no i przeplatane to cwiczeniami silowymi (polecam jednak rzadziej niz codziennie). [...]

Rozniez moge HIIT polecic, nogi sie rzezbia, leca centy a mi tez sie wyrownala dysproporcja 3 cm pomiedzy prawym a lewym udem:) wiec warto pomyslec nad tym

Sogi dla Was A to młody naśladowca Chucka Liddela :))))))) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Edytuj posty jeśli chcesz coś do nich dopisać. Co do treningu to najlepsze będzie połączenie siłówki z aerobami bądź interwałami (hiit - w dziale fitness jest artykuł). Z treningu siłowego dobre będzie FBW (dział trening - tam znajdziesz artykuł na temat FBW). Aeroby to chyba nie muszę mówić co to jest? Napisz jak się odżywiasz.

Rozgrzewka z 10 minutek, 15 :) Interwał jeden ma trwać w zależności od Twoich zdolności. Dział Fitness artykuły na temat HIIT :)

Witaj. Najważniejsza jest dieta bo to ilość kcal dostarczonych będzie decytowała czy będziesz chudłą czy tyła czy stała w miejscu. Polecam dietę a deficytem kalorycznym. Zajrzyj do działu odchudzanie. Trening na dolne części ciała będzie bardzo pomocny, trening siłowy jak również HIIT/aeroby

Chyba po HIIT raczej, interwały to np jazda rowerem po mieście - rozpędzasz się i zatrzymujesz na j****** światłach. Choć czasem chce się wyrzygać ale tylko od ilości tych świateł.

mam wątpliwosc ile razy w tyg biegac/jezdizc na rowerze/robic HIIT oraz czy mozna opłączyc to jakos to wyszstko

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

HIIT jest treningiem dla zaawansowanych a nie zlotym spsosbem na unikniecie dlugiego biegania. Slowem zle wykonany nie daje nic poza spalonymi moze 100kcal. Odchudzanie nie jest przyjemne i nie polega na wykonywaniu przyjemnych cwiczonek, albo Tobie zalezy i poswiecasz pare tygodni sowjego wygodnego zycia i pozniej dalej kontynuujesz aktywny tryb [...]