HIIT

Slyszalem o tym treningu ale nie wiem jak sie sprwuje w praktyce i nie znam osob ktore go stosuja (napewno pomoze ) mozesz go zastosowac razem z HIITem ktory jest imo najlepszy w trakcie redukcji HIIT z rana co 2 dzien i co 2 dzien ten trening Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-23 17:49:02

Czy HIIT działa tylko jak sie biega czy mozna go robic jezdżac na rowerku tzn . minuta jazdy spokojnej 5 minut szybkiej ?

ale on nie ciwczy 5 razy tylko 6 :-PP a tak serio dla zwyklego zjadacza chelba 4 razy w tyg wystarcza. jesli chodzi o cardio to przygotowywal bym sie do interwalow http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych

[...] za odpowiedz ;) Cwicze przede wszystkim zeby poprawic swoja kondycje, wydolnosc serca, krwioobiegu i pluc. Nie interesuje mnie spalanie tluszczu. Mam slaba kondycje wiec HIIT chyba nie bedzie dobry na poczatek.. Myslalem zeby utrzymywac wysilek w okolicach 80% a szybkosc marszu/biegu powinna z czasem sama sie poprawic. Czy dobrze to [...]

Ułóż dietę na "-" lub zero. Aeroby i/lub HIIT Trening możesz nieco zmienić, wyjechać na 15-12powtórzeń, zastosować serie łączone, skrócić troche przerwy. A to jakim masz wykonywać ciężarem ćwiczenia, to sam masz wiedzieć.

IMO raczej nie ma sensu stosowac cardio, lepiej stosować HIIT na masie. Długie wysiłki cardio wplywaja na wyzwalanie kortyzolu, co przy dodatnim bilansie kalorycznym może objawić sie efektem dokładnie odwrotnym niz spalenie tłuszczu Jeśli zabezpieczysz sie perfekcyjnie przed i po bieganiu/pływaniu i podbijesz odpowiednio caly bilans o ten wysiłek [...]

wchodź stopniowo z intensywnością zarówno jesli chodzi o trening siłowy jak i hiit diete też ustal i koryguj w praktyce tak aby była ona dopracowywana coraz lepiej do warunków i celow jakie chcesz uzyskac innymi słowy, kazda z owych rzeczy w nadmiarze, czy jak z dieta w niedoborze może wpłynąc negatywnie, jedynym ratunkiem jest harmonijne ulożenie [...]

ok thx! no to leci sogacz z SFD sportowego za 10 pkt Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-07-18 17:56:52

dzieki panowie !! Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] z tym co powiedział Lifter bedzie tak że "tylny dosiad" bedzie wtedy jak przeciwnik lezy jak kłoda na swoim brzuchu a my siedzimy na jego plecach i go lejemy. A w takim razie taką sytuacje jak wkleiłem jak nazywać ??? Wpięciem za plecy ????? HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-07-31 12:12:10

****a lifter skoncz z ta dieta.....***nij jakas wóde albo dragi i spokoj umysł czysty i wogole wieszz "let's get high" :))) bo juz glupoty gadasz :)) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

nie, obecnie chce zrzucic ten fat z brzucha dlatego kupilem therm line i robie brzuszki, hiit i aeroby ( uwaga! rewelacja: Therm line 120kaps za 66zl <lol2> w aptece tyle dalem a na stronach i w innych aptekach 35zl <lol2). no i zrobic delikatna pompke na miesniach

sa malo efektyne bo miesnien b szybko adaptuje sie do wysilku ktory ejst staly w efekcje im wiecej je robisz tym dluzej musisz by byl efekt.Jelsi bys ciagle robil 60min to pod koniec cyklu bys malo co spalal. Lepszy zdecydownie jest hiit

podobno "HIIT" lepszy

Ok to juz wiem, zastosuje ten Hiit u zobacze jakie bede mial efekty, z gory dzieki za odpowiedzi!

Fu widac ze znasz sie na rzeczy, w nastepnym roku zrobie podobnie jak ty i zobacze jakie bede mial efekty, oby takie jak ty A od dzisiaj zaczynam trening hiit, oby dal upragnione rezultaty!

dodawja kcal jak psialem ,areo 2 razy w tygodniu po 30min i raz w tyg. trening HIIT

Jeszcze jedno pytanko. Jestem na ckd, czy powinienem brać BCAA przed treningiem aero Waga 75 Tłuszcz 19% Wzrost 175 Trening jak przy ckd (siłowy, aero, hiit)nie opieprzam się o nie Biorę prócz wspomianej efki (dojdzie coffi i aspiryna) jeszcze witaminy chrom,

aeroby,lub HIIT poprawia kondycje radzil bym ci sie nie obżerać przed treningiem bo nie bedziesz mial sily ale zjedz cos pelnowartosciowego,owoce warzywa,mieso.mnie to poskutkowalo do pilki noznej.no i duzo duzo ruchu.

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]