j/w + odpowiedni trening + HIIT + aeroby Wsyztskie suple sa zasadniczo do wypalania koncowek najodporniejszego tluszczu, jak ma sie kase mozna walic caly czas, ale bo ja wiem czy to ma sens? Mozna i bez tego :D
[...] to kreatyna sprawia że mięśnie 'napełniają się' białkiem?! Jeśli udzielasz już informacji, to przynajmniej dbaj o ich rzetelność... Do autora tematu: ułóż sobie dobrą dietę(wrzuć do sprawdzenia do działu Odżywianie) z bilansem na zero, dorzuć też aktywności(aeroby, HIIT). Obserwuj swoje ciało i na podstawie tych obserwacji manipuluj kaloriami.
Ja bym jednak ABS wybrał. Nie wiem czy zdjęcie w profilu aktualne ale jak tak to nie widać zebyś ćwiczył więc odwiedź dział trening dla początkujących i ułóz sobie plan. aeroby po treningu (chyba że kondycyjnie jestes bez zarzutu to wtedy HIIT). No i oczywiście dieta dieta dieta
Jeśli możesz się zapisać na siłownie to zrób to niezwłocznie. Zacznij wykonywać trening obwodowy, a po nim 30 min ćwiczeń aerobowych (rower stacjonarny, bieżnia, stepper). cwicz 3x/tydz, a w 2-3 dni wolne od treningu biegaj lub wykonuj trening HIIT (zapraszam do wyszukiwarki). Przeniosę Cię do odpowiedniego działu.
"Sakuraba po to kopal highkicki, aby obalac przeciwnikow" hehe kazdy po to kopie.Ale akurat Saku nie "urwał" nikomu głowy tymi kopnieciami. A kontr po kopach było multum i to nawet nie po high kickach ale zwykłych na korpus. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
Jesli masz slaba kondyche to najpierw aeroby. Po jakims czasie daj raz aeroby raz hiit (2-2,5h po jedzeniu i nigdy na czczo - max 20min.). Zmieniony przez - vairus w dniu 2006-05-11 23:10:34
Chcem zrzucić trochę tłuszczu ( nie chodzi mi o rzeźbę , trochę się zalałem po robieniu masy ) no i dalej zdobywać masę mięśniową . Chciałbym robic ten HIIT z YouTuba : https://www.youtube.com/watch?v=OBN2yydGR1U
[...] stopień ze sztangielką Grzbiet: 1.Wiosłowanie sztangą oburącz 2.Wiosłowanie jednorącz 3.szrugsy ze sztangą 4.m.ciąg Tył barków: 1.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Bicepsy: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2.Uginanie ramienia z hantlem w oparciu o kolano HIIT na rowerze 5 obwodów 15:45 w dni wolne.W weekendy aeroby godzina rano.
dieta z ujemnym bilansem, wiecej bialka,aeroby,HIIT Jesli chce brac spalacze to moim zdaniem zalezy to od poziomu tkanki tluszczowej. Jak ma duzy to bym poczekal, wystarczy trening i dieta.