HIIT

Dobra dziękuję bardzo :) Szukam właśnie czegoś do biegania i do jazdy na rowerze a na siłowni do HIIT. Zawsze mam problem z określeniem pulsu więc myślę że się sprawdzi.

[...] i wtedy wstaw spalacz. Jaka masz budowe ciala? Jesli jestes ekto/mezo moze sprobowac zrobic tak, iz diete dasz na poziomie +100/200 kcal i w dni nietreningowe dodasz np. HIIT, albo wejdziesz na diete low-carb. Mozesz kombinowac, ale samo dodanie spalacza niewiele pomoze. Ewetualnie w pewnym stopniu zapobiegnie odkladaniu sie tluszczu w [...]

to opisałam cały hiit: czyli 1min max tempo i 4min normalnego tempa i to przez 45min 2x w tyg.

Jaja sobie robisz? To nie jest HIIT Przeszukaj forum i poczytaj o tym.

hiit z reguły 5 minut maks i leżysz na ziemi zachęcam do przeczytania serii artów Niwixa na body factory wszystko pięknie przedstawione od teortii do praktyki

redukcja= ujemny bilans+ treningi. brzuszkami i machaniem fat'u nie spalisz. aeroby/HIIT/ siłowy

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Kretol swoje wspaniale rady zatrzymaj dla siebie. Skoro mu spadly 2kg to dieta wcale dobra nie jest. A zamiast spalaczy to trzeba jakies aeroby robic. A jeszcze lepiej HIIT. Wklej ta diete tutaj i oblicz zapotrzebowanie swoje Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-05-25 20:19:45

sorry, że tak późno... 3 razy w tygodniu mam treningi siłowy+ten HIIT w sobote Pzdr

HST+HIIT +dieta Ewentualnie HST + aeroby + dieta Ewentualnie HST + dieta Ewentualnie HST + spalacze + dieta Wybor opcji zaleznie od posiomu otluszczenia i wlasnych preferencji.

1. Ma - metabolity kofeiny mają wpływ ma wydolność, lipolizę itd. 2. Hiit robiłbym w terenie, nie po treningu, możesz spróbować tak jak piszesz na starcie, jak nie będziesz zadowolony kombinować dalej. 3. Możesz bawić się w tablice itd, ja daję wagowo 2x tyle co mięsa ew węgli, powinno wystarczyć. 4.Możesz, ale nie jest to konieczne. pzdr/ [...]

dzieki za odpowiedz. ja hiit nie dałem rady wykonywac zobacze jak bedzie z tabata;) miłego biegania

masło orzechowe i tak bym zamienił na twaróg, na noc potrzebujesz białka co do treningu to za dużo tych aerobów. samymi aerobami długo nie pociągniesz. daj zamiast aero hiit, kompleksy metaboliczne, crossfit

No właśnie chyba muszę zacząć HIIT, bo przez ostatni miesiąc dzień w dzień kręciłem godzinę dziennie i nic nie schudłem, może trochę brzuch zmalał. Inna sprawa, że jadłem jak jadłem, różnie.

mam dietke z dobierz-diete.pl i biegam 2-3 razy HIIT + 3-4 razy w tygodniu piłka nożna :) do tego siłka 3x / tydzien

nie ma żadnych jeśli masz podstawy do tego by wykorzystać jak najlepiej te suple. podstawami tymi są w pierwszej kolejności odpowiednia dieta/redukcyjna/, trening pomagający/dający bodziec do spalania tłuszczu i jednocześnie nie niszczący zbytnio mieśni/. także inne typy treningu/aktywności/ jak HIIT czy aeroby.

[...] zostaw na sam wieczór. Chyba nie muszę mówić, że jak diety nie będzie to suple nic nie dadzą? ;-) Kolejną rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę to te bieganie... Po co aż tyle na start? Szybciej zajedziesz metabolizm + pewnie sporo mięśni poleci. Zostaw je na późniejszy okres redukcji. Zacznij sam siłowy, później stopniowo możesz HIIT dodawać.

Chodzi mi o taki trening : http://treningbiegacza.pl/training-plans/plan-treningowy-pod-after-burn-klucz-do-szybkiego-odchudzania-dla-kazdego Nie wiem co jest bardziej skuteczne, HIIT czy ten trening

trening siłowy cztery razy w tygodniu a w dni nietreningowe aeroby, które powinny trwać od 30 do 60 minut, mozes też zrobć HIIT , do tego oczzywiscie dieta i gitara gra ;)