moze dodam aero z 3 razy po treningu ;> lub hiit czy jakas pilke w nietreningowe?
odrazu mowie ze pisze z telefonu. wiek 25 waga 82 wzrost 184 wymiary bic 45 klatka 110 udo 60 talia 77 staz 4 dieta. glupie usmeszki sa nie na miejscu, napisalem dietetyk sportowy. z potreningu. 2,5g bialka 4g ww 2g tluszczu na kg masy tak mjiej wiecej. cykli 2 raz oma dawno temu enan+decka 2lata temu trening silowy 4 x w tyg wydolnosciowy hiit [...]
A przeciez jak sie robi mase to tez tłuszczyk na codzi i tak se myślałem zeb najpierw robic mase a pózniej robic redukcje i HIIT a przy odpowieniej diecie tak duzo nieprzytyje. Co wy na to...
[...] kalkulacyjny do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ 5. Dobor odpowiednich zestawow aktywnosci fizycznej: silownia, aeroby, rowerek, inna aktywnosc (HIIT dla poczatkujacych jest niewskazany), 6. Przedstawienie wynikow na forum i czekanie na opinie, 7. Korekta popelnionych bledow, 8. Wytrwalosc w dazeniu do celu i co jakis [...]
Na pewno waga ruszy, dieta jest, słodycze zniwelowane do zera(od ponad roku nie jem ich i "żyje")tylko zobaczymy w jakim stopniu ruszy mnie. Teraz tylko pozostaje ułożyć FBW i zastanowić się czy bieganie aerobowe czy HIIT. Zmieniony przez - Marveli w dniu 2010-04-19 21:00:17
Pąpki i podciąganie sięna drążku
nie nafajnie z tą metą sobie poleciałes zakladam ze przez to sobie taka krzywde zrobiłes i wygladasz jak wygladasz...czytaj duzo o sposobach cwiczenia typu FBW ATC HIIT itp przyda ci sie..wiem ze to moze byc na początku czarna magia ale szybko skminisz wystarczy chcec pozdr...
Wybrałem cutsa bo składowo wydawał mi się najlepszy a zabawki z 1,3, johą odpadają, gdyż źle się po nich czuje i raz wylądowałem w szpitalu, na Cutsie jadę już 24 dni, zostało mi 18 porcji więc dawkowanie 1 dziennie z kwestii finansowych, zrobię 6 dniową przerwę, czyli zacznę go stosować od poniedziałku, tylko pytanie jak go najlepiej wykorzystać? [...]
Tak jak Ci poprzednicy mówia. Zainteresuj sie aerobami badz HIIT'em to Ci pomoze szybciej spalić tłuszcz. Pozdro
[...] z badań wynika, że klasyczne aeroby to duże marnotrawstwo czasu i mniejsze efekty osiągane w treningu. Badania naukowe są jednoznaczne. Trening interwałowe to m.in. HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe – wszystkie, przeplatane, o ścisłych proporcjach, w których naprzemiennie pracujemy w strefie beztlenowej (wysoka intensywność) i [...]
Niestety niewiele zmienisz w ten sposób. Próbuj treningów z własnym ciężarem ciała,hiit, tabata, itp. Na pewno pozwoli to na prowadzenie zdrowego trybu życia i trochę lepszą sylwetkę.
zacznij przemyslana redukcyjna diete, aeroby i ew HIITa- zapewniam, ze wszystko spadnie skad powinno spasc trening interwalowy - HIIT -poczytaj w dziale fitness bylo o nim sporo Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-11-08 20:59:39
Problem w tym że niewielki procent wykonujących tabatę ma na tyle silną wolę żeby wykonać ją na 100% swoich możliwości. jak to mówi Martucca: porządny HIIT to taki, po którym nie masz siły rzygać!
cześć co jest grane ????? HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
Pewnie don_Garcia'ii chodzi o nowe podejście, czyli trening siłowy plus aeroby(lub/+ hiit).
trening jaki sugerowalbym to plan z podzialem ale partia 2x tygodniowo, przy 4-ech treningach w tyg... i z umiarkowana ilościa serii i ćwiczeń, zawierająca same podstawy. biegi po treningu albo w dni bez treningu silowego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-15 20:36:44
Przy 27% weź się za aeroby/HIIT. No i dieta redukcyjna oczywiście. Zejdź do 16% i możesz myśleć o masie.
Jeszcze raz... Wzrost: 178 Waga: 98 Aktywnośc: 3x FBW + HIIT Cel: redukcja rozłożona w czasie Zapotrzebowanie 2400 kcal z czego: Białka 780 kcal Tłuszcze 1000 kcal WW 600 kcal Przykładowy menu na jeden dzien ( w kazdym posiłku procz okolotreningowych beda warzywa) I posiłek Ser twarogowy chudy 200g Orzechy włoskie 30g Płatki owsiane 20g [...]
[...] to raczej gainer byłby odpowiednim posiłkiem zastępczym.. ale na kolację? to może inaczej.. chciałbym zrzucić trochę brzucha i wiem że podstawa to dieta i trening (aeroby/HIIT), ale chciałem dorzucić coś specjalnego.. miałem kiedyś TSE,ale poza zwiększoną potliwością, żadnego efektu nie było.. to białko, to miałaby być "modyfikacja" [...]
no to spróbuje zaś robić to... do tego latam HiiT delikatnie.. przez 15min robić ciągle to samo, to chyba za ciekawe zajęcie to to nie jest??słyszałem ze jesli sie dobrze robi, to po kilku dniach coś widać, ale w to nie wierze, bo jakoś u mnie nie było, a zazwyczaj pierwsze 7 dni robię jak należy (w domyśle, przytrzymuje ruch ok 2s.) pozdro
Dieta redukcyjna w połączeniu z aerobami/hiit'em Albo jeśli tak Cie to boli to może rozbuduj nogi aby wszystko proporcjonalnie ładnie wygladało
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
