Odswieze, bo nie chce zakladac nowego tematu. Czy jesli do tej pory robilem hiit 2x w tygodniu, to moge jedna sesje zastapic tabata? W ogole jak myslicie, czy warto wprowadzic taki trening raz w tygodniu? Czy lepiej zostac przy hiicie?
[...] minute sprint na jakies 90-95% mozliwosci " minuta sprintu jest dla bardzo dobrych kondycyjnie, powiedziałbym nawet że mało kto to wytrzyma w 8 - 12 interwałach Jak Ci pasuje bieganie na czczo to dawaj (z bcaa) - mi bardzo NIE spasowało. Tabata i HIIT to w miare podobne treningi, nie widzę problemu żeby w jeden tydzień robić to a w drugi to.
Czy HIIT wykonywany w ten sposób bedzie dobry? 10 minut truchtu na rozgrzewke potem 5X 15s sprint 90 sec trucht Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-01-18 12:37:28
Jestem po pierwszym HIIT - nie pamietam jak do domu doszedłem Robiłem z 5 min truchtu potem 5x 15s/45s Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-01-18 16:24:34
Myślę że HIIT'a będę mógł zacząć robić dopiero za jakiś czas. Dam sobie jakieś 2 m-c na wprawę. Devi_Devi - Podoba mi się opcja jaką zaproponowałeś, lecz czy nie za mocno skupiał bym się na redukcji? Tak naprawdę z tego co piszesz wnioskuję, że mam biegać 6x w tygodniu. Jestem w stanie to pociągnąć, ALE... Chciałbym, żeby inni na ten temat się [...]
ale czy HIIT oznacza tylko bieganie ? możesz go wykonywac np. na rowerze ;) skupiłbys sie na redukcji ale przy dobrej diecie ocalisz miesnie ;) pózniej już tylko masa :) oczywiscie pamiętaj ze musisz dużo pic ! przy tak intensywnych treningach ;)
Odswiezam moj stary temat,bo od poniedzialku zaczynam redukcje i mam pytanie o BCAA. Mam brac rano,przed treningiem i po treningu.A co w dni nietreningowe,brac tylko rano??A przy treningu HIIT tak samo,brac przed i po??
Aja sir Biegał dzisiaj będę ale w robocie jestem więc mam czas wypisywać głupoty Dzisiaj HIIT i jeden cykl więcej więc musze sie ładnie odprężyć żeby dać radę. Tym bardziej że ładna pogoda i słoneczko świeci jak kolega słusznie zauważył. Bez odbioru
[...] dokladnie diecie i zaczac juz redukowac z tego wzgledu ze masz dosc duzo masy wiec nie widze potrzeby zeby lapac jej jeszcze wiecej. Dieta na minus do tego jak najbardziej HIIT i kontorluj na biezaco postepy wagowe i wymiarowe. W razie pytan pisz. PS:Zapraszam do wypelnienia ankiety: http://www.sfd.pl/Ankieta_n%2Ft_treningu_FBW.-t384476.html [...]
[...] najwięcej energii). Więc nogi -> plecy -> klatka -> barki -> łapka (z cwiczeniem bicepsu/tricepsu mozesz sie wstrzymać, palą najmniej kalorii a wczesniej niecwiczone dostaną swój bodziec od wyciskania i wiosłowania). Na końcu brzuch/łydki. Aeroby wywal, to samo z brzuchem w Wt, Czw, Sob. (HIIT raczej nie powinno sie z niczym łączyć)
Tak jak kolega wyżej już zakomunikował... 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki radził bym skoncentrowac się na ćwiczeniach tylko tych partii po 3 serie - po ok 10 powt. brzuch możesz sobie zrobić przed HIIT'em ... ale nie po nim Jak się odżywiasz??
Pewnie ze mozesz aeroby robic po treningu dla poczatkujacych. Aeroby mozesz robic takze w dni nietreningowe i wydaje mi sie ze HIIT na poczatek raz, dwa razy na tydzien..
nnie wiem ile w tym prawdy ale podobno po wlace almeidy Renzo jakos wkroczyl na ring podczas jakiegos zamieszania (przeciwnik Almeidy po tym jak odklepal mial uderzyc jeszcze Ricardo) i kopnal Nathana..... HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/