HIIT

i polecam na redukcje trening HIIT w 2 dni nietreningowe np. jak ćwiczysz pon-śr-pt to we wtorek i czwartek daj trening interwałowy http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

zrobie tak jak radzicie: winko pociagne 20 mg przez 6 tyg dieta zrobie na 0 ale proporcje zmienie na B-3g/kg W-2,5 T-0,8 (jezeli nie bede zadowolony z efektow to zmniejsze zapotrzebowanie o 300-500 kcal obcinajac wegle. w zaleznosci od efektow zastanowie sie nad dorzuceniem efki w tyg off od clenu. na zmiane z aerobami bede robil HIIT

[...] udaj by wiedzieć więcej. A6W to ćwiczenia na brzuch. Wykonuje się je wtedy, gdy chce się człowiek pochwalić ładnie zarysowanym kaloryferkiem. Jeśli chcesz spalać tłuszcz - to bez sensu, praktycznie nic Ci to nie da. Wystarczą normalne ćwiczenia brzucha przy każdej sesji ćwiczeń siłowych Interwały (np. HIIT) masz opisane w postach odwieszonych.

[...] Nie mowiac, ze powinnas jesc co najmniej 5 razy dziennie Trening podziel, osobne dni cwiczenia aerobowe, wystarczy godzina, normalnych aerobow, albo nawet krotkie 15min HIIT. A w pozostale dni cwiczenia na silowni, obwodowo cale cialo, lub podzial zaleznie od czasu, ktorym dysponujesz. Ale trening silowy to powinnas w tej chwili zrobic na [...]

Ja bym operował na samym HIIT w DNT.

Aeroby połącz z HIIT - to najlepsza metoda. Możesz robić w dni wolne od siłowni.

Wszystko ok, tylko jak policzyć ile kalorii spalam robiąc HIIT 3 x w tygodniu po ok. 20min.?

Na redukcję trening siłowy, HIIT itd.

Od 2 treningow biegowych zapodaje HIIT (5min jogg pozniej 10 interwalow 20sek sprint / 40sek jogg). Silownie nie mam zabardzo gdzie zaladowac, poniewaz sam trening breka dosc mocno daje moim miesniom w kosc. Chyba, ze macie jakies sugestie gdzie moglbym go upchnac i jakie cwiczenia wykonywac (najlepiej jakies wielostawowe jak pod MMA).

To moze pykne rano w dzien Biegania / HIIT (zazwyczaj trzaskam kolo 15-16)? Jaki cwiczenia ? Zmieniony przez - eclipse w dniu 2008-08-10 19:56:48

Niepotrzebnie dramtyzujesz. Nie patrz się tyle w lustro. Dodaj nawet nie tyle aeroby co HIIT. Dużo roboty przed Tobą. Ale nie spodziewaj się cudów po dwóch miesiącach. Na spokojnie roplanuj trening. Tzn. miej na względzie sezon. Czyli masa, masa, od maja bardziej redukcja - coś w tym stylu. I jeszcze jedno - masz bardzo wąską talie. Rozbuduj [...]

wypelnij moze ankiete to pomoze ocenic. rozumiem, ze celem jest redukcja, jak wyglada trening i jakie byly diety wczesniej ? byc moze masz bardzo spowolniony metabolizma a traskasz trening masowy i bilans wychodzi ci na plus. w tym momencie moge ci doradzic - zmien cos, to zawsze pomaga, przetestuj na sobie nowy trening, dowal aerobow, jakie hiit [...]

Dieta na 0 lub na lekki +, trening FBW3x w tyogdniu, aeroby/hiit w dnt. Szczerze to nie wyglada na tyle miesiecy stazu.

I oprocz diety rozpisac sobie trening, poczytaj posty o HIIT i ACT (skorzystaj z wyszukiwarki) _inga

Tak, wiem - cały czas stosowałem się do nich. Jednak jak wspomniałem - mam tłuszcz na brzuchu. To jest tak, że jak ten tłuszcz obciągnę w dół to widać mięśnie :D Tak więc, skoro mam zacząć HIIT - to jak to uwzględnić w mojej diecie? Wyszło mi, że muszę jeść 3100kcal. Jak to uwzględnić razem z bieganiem?

Witam! mam pytanie odnosnie cwiczen i diety tzn. czy mozna stosowac diete redukcyjna z cwiczeniami HIIT bez silowni? dodam tez ze mam oczywiscie tluszcz na brzuchu ktorego chcialbym sie pozbyc i czy to by pomoglo? Ile razy w tygodniu cwiczyc? 6x i 1 dzien odpoczynku? czy inaczej? Z gory dzieki! pozdrawiam

[...] ze są jakieś plany aby walczył ale hmmm kiedy to nastąpi nie wiadomo Rickson to już inna sprawa PP Jest kilka hmmmm krążących w sieci powodów - chce maxymalną kase za walki. - boi sie stracić swój bardzo naciągany rekord z zerową liczbą porażek O ile Royca mysle że jeszcze zobaczymy to Ricksona wątpie. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Marian ....hmm skąd ja wiedziałem że sie w tym poście zjawisz HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

ja się poddaje HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] spokój bo właśnie przez takich wielkich fanów Ricksona robicie jemu "krzywde"......Otwórzcie oczy ,pooglądajcie troche walk,poczytajcie wywiady z NAJLEPSZYMI w MMA może wtedy zmienicie lekko zdanie.I przestańcie czytać tą biografie Ricksona z tej strony którą ciagle kopiujecie heehehehehheh HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/