HIIT

[...] i patrząc na sylwetkę stwierdziła, że zdrowo się podtuczyłem. Bezskutecznie starałem się wytłumaczyć, że wszystko idzie w mięśnie . Wieczorem urządziłem sobie kolejną sesję HIIT’a i muszę stwierdzić, że zdecydowanie bardziej wolę zwykłe bieganie, pomimo jego czasochłonności. Można w końcu polecieć do lasku Arkońskiego czy Parku [...]

[...] mojego małego planiku - taka ogolnorozwojówka. Chcę troszkę zrzucić fat z ud i tyłka, poprawić wygląd mięsni brzucha i troszkę ogólnie sylwetkę. Pon: HIIT + ABS2 (Hiit o godz 16, abs o 22 - 6h roznicy) Wt: Odpoczynek Śr: HIIT Czw: ABS2 + Pompki (obciążenie + większa ilość serii - dlatego tylko raz w tyg.) Pt: HIIT So: ABS2 [...]

[...] ze sztangielkami nachwytem - 3 serie - podchwytem - 3 serie ABS2 ************************ NIEDZIELA: Odpoczynek ************************ Czy taki planik może być? Czy nie za dużo treningu? A może wyrzucić w środę HIIT? 2x w tyg HIIta to nie bedzie za mało? Ale miałbym wtedy 2 dni w tygodniu na całkowitą regenerację (śr+nied.) Rothen, pomóż.

[...] kosmiczny tylko bardziej myslalem nad zdrowiem :> po ostatnim hicie gdy serce mi walilo jak szalone zastnawialem czy to oby na pewno zdrowe? PO HIICIE NIE MA SENSU ROBIĆ HIIT, I TAK MASZ NA MAXA ROZKRĘCONY METABOLIZM, SZKODA STARTY MIĘSA, ZRESZTĄ JAK TAK BĘDZIESZ ROBIŁ TO OZNACZA ŻE LUBISZ BÓL ALBO NIE POPRAWNIE WYKONUJESZ HIIT BO PO [...]

Arnold1975 tak ! trucht sprint trucht sprint trucht sprint trucht sprint trucht sprint i koniec bez zadnej przerwy ja zaczynam od wtorku ;d pytanie czy poniedzialek silka wtorej hiit srodak silka czwartek hiit piatek silka sobota hiit niedziela hiit jest dobrym rozwiazaniem? czy zaduzo hiitu ? mam 192 cm i 97 kg ;d i chce troche zwalic kg ;d

[...] nacisk kłade na hiit.. pOzdro już wspomniałem że nikt ci tego nie zagwarantuje. Nacisk powinieneś położyć na diete i trening siłowy CAŁEGO CIAŁA a dopiero potem na HIIT. michalll86 Nie no nie tylko rece i klate jeszcze nogi i plecy.Ale może wiesz to jest smieszne ale nie chce byc bardzo rozbudowany bardziej chodzi mi o rzeźbe Ale żeby [...]

Hej, dołaczę swoje pytanie... Jeżeli HIIT w moim wykonaniu będzie trwał 5-8 minut (bieganie) plus 2-3 min. na rozgrzewkę przed HIIT i schłodzenie po HIIT, to całkowity trening w dniu będzie trwał mniej niż 15 min. W związku z tym czy uzasadnione jest stosowanie w okresie okołotreningowym takiej suplementacji jak BCAA, glutamina, bądź carbo albo [...]

[...] po 9 dniach musialem przestac. Niedlugo, kiedy wylecze sie juz do konca, mam zamiar ponownie zaczac robic A6W. Pomyslalem ze dobrym pomyslem bedzie robienie oprocz A6W, HIIT oraz pompek, poniewaz mam dolna oponke na brzuchu, gdyz bylem dawniej bardzo gruby. Pomysl jak szybko przyszedl tak odszedl, poniewaz mam kontuzje kolana. Moge cwiczyc, [...]

[...] lecz szkoda strat mięśniowych naprawde, z czasem do niczego to nie prowadzi, błędne koło i jeszcze raz radze przestudiować ten fragment w celu zrozumienia problemu. Dlaczego HIIT jest skuteczniejszy w odchudzaniu od Aerobów ? W odchudzaniu chodzi poprostu o to, żeby zmusić organizm do spalania jak największej ilości kalori, nie tylko w trakcie [...]

Jutro prawdopodobnie zaczynam, nowy plan: Niedziela / Poniedziałek: Push + aero 15 minut rowerek Poniedziałek:: HIIT + aero 10 minut Wtorek: Leg + aero 15 minut Środa: wolne Czwartek: Pull + aero 15 minut Piątek: HIIT + aero 10 minut Sobota: wolne Co tydzien + 5 minut do aero i wydłużanie fazy sprintu HIIT. Aero i HIIT będzie wykonywane na [...]

[...] 3 x 8-10 2b. Unoszenie sztangielek na boki w siadzie 3 x 10-12 3a. Wyciskanie sztangi wąsko 3 x 10-12 3b. Odwrotne pompki 3 x max 4. Pompki z klaskaniem 1 x max 5. 10 minut HIIT na orbitreku TĘTNO 170-180… padłem 6. Stretching góry ciała 15 minut Ogólnie ciężary na +,krótkie przerwy, powoli wchodzimy na właściwe obciążenia treningowe. Pompki [...]

[...] 2b. Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała 3 x 10-12 3a. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej wąsko 3 x 10-12 3b. K2 ( podjazdy ) 3 x max 4. Press-situp 4 x 10 5. HIIT 10 minut TĘTNO 170-180 /SFD/Images/2015/12/31/eedb8129d80d41dd98b469db1f29ae2f.jpg 6. Stetching 10 minut Trening szybki, intensywny, po HIICIE długo do siebie [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/87d54b3dfd514636b9b90075b7499bae.jpg /SFD/Images/2015/12/31/219e1309c94a47a791cb32a88fc9224c.jpg Same konie :-D 4. Trening na technogym HIIT ( opisze w treningu ) 5. Badanie Analiza składu ciała na maszynie inbody 720 przyznam że sprzęt naprawdę dobrej jakości, uwzględniający wiele parametrów. Moja tanita się [...]

[...] x 7 we wiośle ( ale za bardzo czułem prostowniki ) 3a. Uginanie przedramion z sztangą 3 x 8-12 3b. Uginanie przedramion z sztangielkami z supinacja w siadzie 3 x 8-12 4. HIIT na skakance 10 minut 5. Stretching 15 minut http://youtu.be/GsOAihol1o4 http://youtu.be/G5wCtF53uYc http://youtu.be/t64hMxsjT5s Check BFu na masie Myślę, że nie jest [...]

[...] się do końca progresu 10x10, chociaż nie wykluczone, że spróbuję jeszcze raz podbić ciężar. Szło ciężko, mokry byłem niesamowicie a wykres tętna na pewno przypominał dobry HIIT %-). Miska standardowa: https://dl.dropbox.com/s/1s29b6mfnowzasr/20141014_172406.jpg?dl=0 A taką niespodziankę przygotowały mi córki z pomocą żony – torcik (większość [...]

[...] i nachwyt 3 x 10-12 Ostatnia 20 kg na łape 5.a Suwnica wąsko 3 x 10-40 5b. Wykroki e 3 x 12 3 serie wystarczy, że zniszczyć nogi 6. Landmine 180's3 x 12-20 7.Potem HIIT - zajęcia z grupą. Też trochę potyrałem. Oczywiście nie jak podopieczni http://youtu.be/Xd4LC0vfQSM http://youtu.be/Sai9x8JiINI http://youtu.be/jKU_H2ZG5g8 [...]

[...] zmęczyłem, jednak sam wysiłek siłowy to nie to samo. Dla mnie istotny jest rozwój na każdej płaszczyźnie sportowej : tak samo ważny jest trening siłowy, jak i interwały, HIIT, SW, Stretching czy właśnie sporty zespołowe. Mogę i ważyć 100 kg, ale muszę być sprawny, na pewno ponad przeciętnie [...]

[...] papierach, więc nie zdążyłem zajrzeć do sklepu przez co białka w cholerę dużo wleciało, a nie było czym fatu wypełnić. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Dziś HIIT 10 min 20/40 + aero 45 min = SFP. HIIT mega mocny - 180 HR pod koniec każdego interwału. Skoro nie mogę póki co robić nóg to będzie inaczej: Poniedziałek - Góra siła [...]

MINICUT: Micha trzymana cały czas. W poniedziałek podbijam kalorie, zmieniam trening siłowy jak i cardio. Będzie tak: Poniedziałek - PULL 1 + HIIT 5 MIN - MEDIUM CARB 1.Podciąganie chwyt neutralny – 4 serie x6-8 2.Wiosłowanie na maszynie oparcie – 4 serie x8-10 3a.Ściąganie drążka neutral – 3 serie x8-10 3b.Narciarz - 3 serie x8-10 [...]

[...] i Therm Line II zrzucić 10kg, jednak chciałabym zrzucić jeszcze 5kg i wyrzeźbić sylwetkę (mam 172cm i 60kg) i w tym miejscu mam pytanie : czy mogę wykonywać co drugi dzień HIIT (bieganie) i co drugi dzień np. godzina różnych aerobów? Czy taki plan ma sens w redukcji tkanki tłuszczowej? I czy mogę zacząć najpierw interwały (marsz na przemian z [...]