HIIT

myslę, ze aeroby można w ten sposob wrzucic jak masz zamiar, gdyby to były jakies cięższe treningi -jak np. HIIT to byloby to raczej juz szkodliwe.

Tomq , chodzilo mi o to czy zrobic przerws od kretki zeby pozniej po redukcji wskoczyc na masie na krete. Po silowym krece aeroby i czy moge stosowac tego uns kiedy mam zamiar biegac ? I czy BA stosowac 2x2 w dni bez silowni kiedy mam hiit ?

[...] brana jednocześnie z PCT? 10 dni po ost testo zaczynasz hcg 4 lub 6*2500 co 3 dni Ok 3 dni po ost hcg wchodzi clom 30 dni po 50 mg Rowno z nolva 20 dni po 20 mg 20 dni po 10 mg Zakładamy, że będę na deficycie kalorycznyn i poleci HIIT. Tu wszystko dopne na ostatni guzik. Co do ankiety to waga aktualnie wzrosła do 86 kg, 2 cm w pasie.

Masz tutaj. Układana wg postu ellisa o dietach redukcyjnych. Ćwiczę kickboxing 3x w tygodniu + 2x siłka i 2x HIIT. ŚNIADANIE - płatki owsiane 30g - mleko 100g - banan 40g - miód 4g - rodzynki 10g II ŚNIADANIE - chleb razowy 100g - szynka z indyka 50g - ser gouda 25g - orzechy włoskie 30g - jabłko OBIAD (przed treningiem) - makaron 90g - pierś 150g [...]

Nowe info "Rickson Gracie saw New Japan Pro's "G1 CLIMAX" show yesterday. The rumour says that Rickson will join Antonio Inoki's "Jungle Fights" event next month and fight Masahiro Nakamura from New Japan Pro, or join Tokyo Dome show on October 13." HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

" Masahiro Nakamura from New Japan Pro" NJPW heheehe fake walki :)))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

n ie no luz dajmy chlopinie szanse wiadomo ze nie rzuci sie od razu na Colemana albo na Silve:))) Naprawde to chcialbym go widziec w Pride w walce z Yoshidą. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] w MMA na "mity i legendy" zasłużył Royce jeśli idzie o Graciesów . A jeśli idzie o wiek ?? ok niech zrobia walke Rickson va Couture.Randy tez ma 40 lat P. Ja nadal sie upieram ze jak ma wrocic to dosyc ciekawa walka bylaby jakas walka z przeciwnikiem typowo parterowym np Newtonem,Yoshida itp. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] levels as the fighters here in Japan? Rickson :Exactly. When I watch them fight, I see so many openings that even my son could capitalize on. I'm not saying they are bad fighters, just that I see many holes in them." ok juz sie nie czepiam eheh HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-08-20 22:58:11

Mariannnnnnnn to specjalnie odbrzebalem dla Ciebie!!!!! "FF :Why fight Takada again and not a top fighter like Koshaka, Sato, or even an American like Kerr? RG :I feel Takada is a warrior and deserves the chance to try and redeem himself." HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] co wiem to 1 sog dla danej osoby w danym dziale 2 Ci bez abona nie moga wogole dawac sogow 3 jesli sie nie myle aby dac soga (nawet jak masz obona) musisz sam miec jakas tam ilosc sogow w tym dziale Ogolnie to mi rybka z tymi sogami.Bijemy inne dzialy SW na głowe, dobrze nam sie dyskutuje i jest git! HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] tłuszczu, lecz mięśni - następnie w nich miejsce pojawi się tłuszczyk. Waga spada a obwody rosną, tak to przeważnie wygląda. Musisz zwiększyć kaloryczność diety. Poczytaj o HIIT i wypróbuj go również, może będzie dla Ciebie lepszym treningiem niż aeroby. Spróbuj również treningów siłowych - rozwinięcie mięśni bardzo dobrze wpływa na sylwetkę.

Dzieki za odpowiedz.....opisze jak wtgladala ma sutuacja dokladnie;wiec w mlodym wieku drastycznie zrzucilam 20 kg , zahamowalam efekt jojo....teraz po paru latach boje sie,ze to wymieiony efekt powoduje brak spadku wagi...co myslicie?Jesli chodzi o HIIT,to moge ten typ cwiczen stosowac w ramach skakanki?

Organizm szybko się adaptatuje do takiego wysiłku, z czasem trening ten będzie coraz mniej efekty w sensie spalania kalorii. Lepiej stopniowo dodawać 5 min co tydzień i później zamienić część aerobów na trening bardziej intensywny, np. HIIT.

Tu o HIIT http://www.sfd.pl/temat182183/ A tu ciekawostki. http://www.sfd.pl/temat165769/

Yhm, dzieki - ja tymczasem smigan na rowerku a jak widze HIIT to-- bieganie :)

jestem na masie ale chcialbym zeby ta masa byla dobra jakosciowo, kiedys wykonywalem HIIT ale nie wspomninam tego dobrze; teraz chce do tego wrocic, oczywiscie mialoby to byc w DNT chcialbym zaczac od 10s sprintu 50 trucht i tak 3x na poczatek. co o tym myslicie? moim celem jest jak najmniejszy przyrost tkanki tluszczowej. aktualny bf to jakies [...]

-10 wskazówek żywieniowych (żeby mięsko wrzucać, tylko tak żeby masa była) -trening siłowy najlepiej fbw (same ciężkie złożone ćwiczenia) -aeroby w dni nietreningowe z czasem zamieniasz na hiit Poprawisz swój wygląd, kondycję i oczywiście samopoczucie ...

1. Przeczytaj temat z mojego podpisu 2. Ćwicz 3x w tygodniu na siłowni i 2x w tygodniu interwaly, hiit, crossfit, a jeśli chcesz koniecznie aero to najbardziej sie oplaca robic to bezposrednio po silowni do 30min styka 3. 3x 4. Wliczasz i pij je raczej tylko po trneingu 5. moze wygladac tak samo, ale mozesz zrobic cos takiego jak rotacja [...]