HIIT

Aeroby/HIIT + dietka.Jesli masz duze otluszczone miesnie,to powinno pomoc

[...] Waga : 96.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa : 102 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening silowy 4x i HIIT 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

a ja myślę, bez obrazy, że co po niektórzy z pomysłami na autonomiczną- partio- saunę powinni ten rozgrzany koc umieścić na swojej głowie. Kiedy ludzie dojdą do wniosku i pojmą, że efektywność spalania tłuszczu poprzez wierzchnie rozgrzewanie skóry sauna solution itp. shitami mija się z celem. Głównym co osiągniecie będzie wypocenie wody [...]

Ja korzystam z programu na telefonie (XXI wiek :P ) Cayanax HIIT tam jest gotowy program tabaty, 20 sekund sprintu po tym 10 sekund truchtu i tak 8 razy. Przy każdej zmianie jest sygnał dźwiękowy, do interwałów polecam ;)

Nie wiem czy kondycja mi pozwoli na 20 sekund sprintu/40 sekund truchtu. Da to lepszy efekt od 30 s sprintu/2 minuty? Najgorzej mam system Bada na komie ,a Cayanax HIIT jest na androida. Musiałem stoperem patrzec ,kiedy szybko ,kiedy wolno. Moge np biegac 2-3x interwały w tygodniu + 1 dzien normalnego biegu w tygodniu(10km)?

Basen najlepiej zamień na siłownię. Spalacze sobie w tym momencie odpuść. Herbatki i cuda z apteki na redukcję odpuść. Unikaj przetworzonego rodzaju pożywienia. Dołóż HIIT

dzięki za odpowiedź. Znacie może jakiś dobry plan HIIT na początek? Czy napoje izotoniczne przy pływaniu do dobry pomysł?

Izotoniki są ok, a hiit - pływanie ?

Czyli biegajac nie rano, a na przyklad po treningu silowym, wziawszy uprzednio aminokwasy (i powiedzmy popijajac je dodtakowo w czasie wysilku), z dobra dieta zalozmy low carb wysilek aerobowy 3 godzinny nie powinien ruszyc miesni? Cos mi sie za proste i za latwe to wydaje :) Dobra dieta, BCAA zawsze przed wysilkiem, trening silowy, aeroby 3h po [...]

Dobra przekonales mnie. Czyli HIIT + trening silowy +dobra dieta i aminokwasy. Do tego ewentualnie aeroby. Tylko robienie aero ponizej 2h mija sie dla mnie z celem, jak dopiero po 1h zaczne porzednie palic fat.

dieta redukcyjna + trening siłowy + aeroby ( HIIT, pływanie itd.) Nie da sie jednoczesnie zgubić tłuszczyku i nabrac masy. Najpierw zaplanuj sobie diete a pozniej zaopatrz sie w spalacz.

juby aeroby to nie HIIT do autora postu - cos sie tak uwzial na to HMB ? i co to znaczy 'przyrost sily i wygladu' ? dieta+aeroby jak beda dobre efekty a bedziesz chcial lepsze to wtedy tu wpadnij zapytac jaki spalacz

rozciągaj się po treningu. http://www.sfd.pl/Rozciaganie_po_treningu__film-t824419.html W celu poprawy kondycji biegaj najlepiej w dni bez siłowni. Możesz robić interwały (jeżeli nie jesteś w stanie ich na razie robić to po prostu wydłużaj z każdym treningiem zwykły bieg) http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych

Dzięki Panowie, spróbuje wycisnąć jakoś te 10% BF'a tak jak mówicie żeby: 1) się łatwiej budowało mięcho 2) na przyszłość żeby wiedzieć czy jestem w stanie tak zredukować i żeby przetrzeć szlaki Aktualnie ok. 1850 kcal, 150b - 65t - ok 170w Spróbuję robić 3 sesje HIIT w tygodniu Zmieniony przez - Ross1 w dniu 23/06/2020 11:02:48

Tą dietę to bym sobie darował, a co do ćwiczeń to nie łaska w wyszukiwarce wpisać HIIT ?? Najlepiej zacznij od jakiegoś FBW, albo ACT i dodaj aeroby, bądź hiita.

Hiita na bieżni ciężko będzie co zrobić, najlepiej na dworzu biegając. Większość robi 3 treningi siłowe + 2 hiit lub 3 razy bądź zamiast tego aeroby i jeden dzien wolny. Żadna fiozofia. FBW czyli trening całego ciała wspomaga odchudzanie + po treningu jakieś 20 minut aero i powinno być git

tu z ortizem w UFC 33 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Ze swojej strony moge Ci tylko wskazać drogę, którą powineneś kroczyć, by "odtłuścić" sylwetkę. Oto co następuje: - Zbilansowana dieta (-100~300 kcal od zapotrzebowania) - Siłownia (systematyczne ćwieczenia) - Aeroby, względnie hiit (zależy od Twojej koncycji). Te 3 elemtenty pomogą Ci stracić naddatki tłuszczu, ale nie ma nic od razu. [...]

listek zapomnij o l-k jako fatbuernerze ,jesli chcesz redukcjie to polecam diete z ujemnym bilansem(ckd,ww),trening areobowy,hiit i koffeine nan poczatek

Cwiczenia silowe w linku powyzej pomoga ci zrzucic fat - podkreca twoj metabolizm(zaczniesz tez cwiczyc wszystkie partie miesni) i mysle, ze to wystarczy bo wazysz jedynie 65kg przy 175 wiec nie ma czego zrzucac. Basen to rowniez swietny pomysl. Nie wiem czy jest sens dodawac treningi interwalowe jak Hiit obawiam sie, ze mozesz za bardzo obciazyc [...]