HIIT

tak myślałem żeby hiit zamias areobów dać.ile razy w tygodniu robić hiit???oraz jak długo ma taka sesja hiit trwać???i jak wogle ma wyglądać??

zaciekawiło mnie to, dajcie jakieś linki do hiit-a zwłaszcza pod kątem ckd... hmmm a gdyby tak spróbować ? pon, wt - siłownia + aero śr - czw hiit pt siłownia + aero sobota off - ładowanie niedziela z rana - hiit no,no,no podpowiedzcie coś...

tyke jest znawcą w temacie sprintów itp. wiec wie co mówi HIIT jest bardzo intensywnym treningiem i może wpływac negatywnie na tkanke mięsniową @lessie "zaciekawiło mnie to, dajcie jakieś linki do hiit-a zwłaszcza pod kątem ckd..." -- na ckd też hiit jest odradzany raczej, nie pamiętam szczegółów, niemniej od pewnego poziomu [...]

Jestem obecnie na diecie CKD. Przeczytałem że nie powinno się wówczas robić HIIT-a bo można omdleć. A jeśli nie robiłbym go rano na czczo tylko powiedzmy jakąś godzinkę po śniadaniu to byłoby lepiej? Biniu napisał że HIIT dobrze wytrąca tłuszcz do organizmu a to co się dalej z nim dzieje zalerzy od tego jak stoimy z deficytem kalorycznym. Czy [...]

[...] plan HST rozpisany na 3 dni w tygodniu + aeroby 4 dni w tygodniu. ------ hmmm, ale ja tu nigdzie hst nie widze :( Pomyliłem się. Oczywiście chodziło mi o trzydniowy plan HIIT który rozpisałem na powyżej. Trening HST na razie jest zawieszony przez kontuzję więc nie wiem kiedy go zaczne. Czyli HIIT'uje teraz i HIIT'ować będę przez najbliższe [...]

[...] aby właściwie zabrać się do ćwiczeń. Właściwie znaczy efektywnie. Nie potrzeba godzinami na niej cwiczyć, wystarczy połączyć piękne z jeszcze piękniejszym czyli HIIT ! Możesz stale monitorować tętno więc efektywność HIIT'a będziesz miała zapewne większą niż ja i moje mierzenie pulsu palcami na tętnicy - wiem partyzantka Niestety [...]

[...] budowania masy czy na zwiększony popyt na węglowodany i tłuszcze. Może więc zastanowić się czy nie było by korzystniej z czegoś zrezygnować, np. z rowerka i biegu na rzecz HIITa + jakieś ćwiczenia siłowe, nawet w mniejszym wydaniu. Skoro zależy Ci aby wzrosła siła to z całą pewnością siła i wytrzymałość po Hiit zostanie w nogach i pośrednio w [...]

to moze byc cos tkaiego o 15 30 zjem posiłek a o 18 póde biegac hiit i narazie biegam tak 15s sprint 30 truch 10 razy Teoretycznie jest ok. Hiit nie za szybko po posiłku, wydłuż może odrobinę czas truchtu. Na początek 40 sek. Potem jak już się wprawisz to rób 20 sek. sprint, 30 trucht. Acha byłbym zapomniał - jeśli zaczynasz to nie 10 interwałów. [...]

czytalem ze powinno sie odczekac jakis czas po zakonczeniu, zeby wykorzystac zjawisko afterburningu, ale ja tam nie wiem czy to ma takie znaczenie. ja bym ustawil hiit w 2,5 h przerwie miedzy posilkami, zaczal po 1,5 h, zrobil a potem planowo zjadl posileczek. sam robie troche inaczej, 15 minut przed wrzucam bcaa, zaraz po wypijam bialko, godzine [...]

Jak mało ubywało tych kg? Za szybkie zrzucanie wagi jest gorsze i mniej stabilne. Tyle sesji hiit tygodniowo to imho za dużo. Wiele napisano na ten temat w tym wątku. Jeśli już koniecznie chcesz to przeplataj hiit aerobami,ale lepszym wyjsciem bylby jakis trening na silowni przeplatany hiit'em. pozdrawiam

@kargrol Widzisz, tak się akurat składa, że twój trening biegowy nie ma nic wspólnego z HIIT. Spersonalizowałeś trening interwałowy pod własne możliwości. To nie jest zarzut. Obecnie panuję moda na tego typu wysiłek fizyczny, przez co w Internecie aż mnoży się od "skrótów, skrótów, będących skrótem książki". Podkreślałem to już wcześniej [...]

[...] MC mnie nie martwi aż tak, bo o progres jednak nie jest tak ciężko narazie, tylko nie mogę sobie poradzić z WL... aha i niestety, ale podczas wykonywania zaległego HIITa musisz dać z siebie wszystko bo to jest kara A jak się ktoś nie przykłada do zadanej kary to dostaje kolejną haha... --- Zapomniałem dopisać w wypisce z dzisiejszego [...]

[...] ja skupiłabym się na uwzględnieniu zaleceń do PCOS jeśli chodzi o redukcję. Według informacji znalezionych w necie powinnam dorzucić do mojego planu treningowego interwały, HIIT, tabatę. Piszę dorzucić bo z treningu siłowego nie zamierzam rezygnować. Jest to tylko kwestia odpowiedniej konfiguracji. Myślałam o 2 siłowych i jednym HIIT w tygodniu. [...]

juz napisał. duza ilosc sezonowych warzyw i owoców. trening tez "sezonowy" i HIIT tez zapewne %-) jak widac jestes kolejnym dowodem na to, ze brzuszki, a6w i inne abs'y mozna spuścic w kiblu bo nic nie dają. ABSów nie robiłem, brzuszki i a6w to tak, nie dają widocznych efektów, no chyba że ma się minimalną ilość tkanki tłuszczowej. Czy trening [...]

Trening HIIT to intensywny trening interwalowy. Sam czas wykonywanego przez Ciebie cwiczenia wskazuje ze trening nie jest wystarczajaco intensywny. Podczas treningu HIIT oznaka obciazenia nie jest jedynie wysokie tetno a bardziej odczucia zmeczenia miesni. Czesto zdarza sie podwyzszona temperatura po treningu, czasem dreszcze, niemoznosc zjedzenia [...]

[...] 2-3 tygodni. I teraz mam kilka pytań: Czy poniższy plan treningowy jest ok? Pon: w środku dnia rozgrzewka hula hop kilka minut, trening z piłką i hantelkami, a6w, wieczorem HIIT ile dam radę Wt: Pilates w środku dnia 1h , wieczorem kilka minut hula hopem na rozgrzewkę, a6w, HIIT ile dam rade Śr: w środku dnia rozgrzewka hula hop kilka minut, [...]

[...] 4x12 rozpiętki na ławce poziomej 4x12 wyciskanie na skosie 4x12 Biceps: hantelki w skosie 4x12 maszyna działająca jak modlitewnik 4x12 + 8km na rowerku na dobitke Wtorek: HIIT Środa: Plecy: (tu nie mam pojęcia co. Zgodzę się na wszystko prócz podciągania, gdyż najzwyczajniej w świecie tego nie zrobię ani razu) Trpiceps: francuskie leżąc 4x12 [...]

HIIT rob jak chcesz, ale zacznij juz od 30/30 , nie uda ci sie przez 1 min utrzymywac wysokiekgo tetna, a po 2min truchtu to ciezko szybko jest wejsc wysoko. Jak HIIT to HIIT, na maksa

2 kaps na czczo i 2 kaps przed treningiem tu mam jeszcze pytanie :D jeśli mam w jeden dzień trening siłowy bez hiit, to wiadomo wezmę przed nim, a jeśli mam w tym samym dniu zarówno siłowy jak i hiit? Zależy jak rozłożone, bo jak np. siłowy w południe a hiit wieczorem to bym brał przed siłowym i przed hitem zamiast na czczo, a jak np. rano masz [...]

2 kaps na czczo i 2 kaps przed treningiem tu mam jeszcze pytanie :D jeśli mam w jeden dzień trening siłowy bez hiit, to wiadomo wezmę przed nim, a jeśli mam w tym samym dniu zarówno siłowy jak i hiit? Zależy jak rozłożone, bo jak np. siłowy w południe a hiit wieczorem to bym brał przed siłowym i przed hitem zamiast na czczo, a jak np. rano masz [...]