HIIT

[...] dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. Baaardzo niewiele. Co wbijałeś? >>> Dobre suple, a nie jakieś dziadostwo! REDUKCJA W KUCHNI.. ..czyli JEM/NIE JEM w praktyce Początkowo był strach. Były [...]

hiit raczej w dnt

zależy ile czasu chcesz ten hiit cisnąć

jak wywalisz sol, ww proste itp z diety to nie mam mowy o podlewaniu. przy tej dawce tescia ktora masz raczej wątpie że to wlasnie enan podlewa. hiit bardziej silowy jest, tez nie wyobrazam sobie zebys hiita robil 40 minut, sam robilem i szczerze ciezko ukrecic tyle minut hiita robiac go poprawnie np na rowerku. wyplulbys pluca.

oczywiscie ze te 40minut to nie hiit tylko intensywne cardio na orbitreku lub bieżni. nie uzywam soli, ww prostych zero, raz na dwa tygodnie zjem galaretke i tyle. Waga jednak schodzi, po prostu jakis zastój był, dzisiaj sie ważyłem i leci w dół, po mału ale leci.

dorzuc aero po treningu i w nietreningowe mozesz jakis np. HIIT wrzucic l-karnityna jest lipna nie spala tluszczu

3 dni B+T,low carb 1 dzien WW+B,low T I-III dzien 1)serek wiejski 200g - 36g B,20 T,5 WW 2)kurczak 200g 3)4 jajka 5)makrela 100g 6)grejfrut + ser chudy 200g IV 1)platki owsiane 50g + 100g ser chudy 2)kurczak 100g + pieczywo 50g 3)3 jajka + pieczywo 50g 4)kurczak 200g + kasza 50g 5)tunczyk + pierczywo 50g 6)100g platki [...]

Bialko ... dobra dieta ... duzo nie poleci EDIT: To niech doda kalorii + trening strikte masowy. Aeroby w dni nietreningowe, a ujemny bilans wytworzy rowerem, czy co tam robi...Polecam HIIT, ladnie pali fat :) Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-12-08 12:16:09

bilans będzie -300 na początek, aeroby wypadają, hiit i masowy będzie. może być??

Zrob zerowy, albo dodatni minimalnie, ja nigdy sie nie redukowalem na ujemnym zawsze mialem na +200-300, a ujemny robilem rowerem Tyle ze aero zawsze wchodzilo w gre. Przed HIIT'em zapodaj posilek weglowodanowo-bialkowy, na ckd raczej go nie stosuj, bo strasznie wpieprza glikogen, ktorego na ckd jest raczej malusienko ( zdrabniamy ).

wpi rano na czczo, 30min przed silowym, od razu po silowym, na noc 2,2-5h przed hiitem posilek, od razu po hiit posilek, moze byc wpi+ oliwa z oliwek hmb rano, przed silowym, po silowym ( 3g dziennie w sumie ) omega-3 - 5-6g fish oil do posilku bogatego w tluszcze thermo speed 3 razy dziennie po 2kaps, pozniej ew daj 4 razy dziennie po 2 lub 3 [...]

No właśnie, też nie można popaść w paranoje i odmawiać sobie wszystkiego? Ale dietę raczej mam ścisłą i myślę, że problem może leżeć gdzieś indziej. Do treningu dodaje jeszcze HIIT'a dla zwiększenia metabolizmu no ale nie wiem. Tarczyca? Moze białko OLIMPa ?

Wiadomo ze pocos powstaly , Twoje zdrowie i Twoj wybor nie zabraniam , tylko pisze ze to powinno isc "samo" rozumie opornie komus przed zawodami schodzi tluszcz a wlasciwie jego resztki, ale 15kg spokojnie powinno isc przy diecie i aero . A skoro tak nie jest to poco wydawac na spalacze pieniadze i ladowac chemie,lepiej poszukac [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 3 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : ścisłą dieta

no tak zeby sie ruszal to ok, wydolnosc porpawia itp. Ale jak to ma sie do brzucha? Areoby maja odcinac kcal korzystajac z glikogenu ktory powyzej 30 min okolo leci. Bodziec jest jednostajny wiec napoczaktu powiedzmy starczy mu 40 min by spalic iles tam kcal a pozniej by spalic ta sama ilosc bedzie potrzebowal biegac 10x wiecej Lepiej hiit ktory [...]

predzej czas znajdzie na 10 min hiit niz 30 min areoby ale inna sprawa czy wydolnosc da.

trening silowy mam o 7 rano, potem moge jesc. problem pojawia sie w momencie, gdy jako instrukor fitness prowadze jeszcze zajecia wieczorem (ok17.00-20.00) i teoretycznie nie powinnam jesc juz po nich. wiem,ze to inny rodzaj wysilku,ale rowniez intensywny (hiit/pump/spinning itp). wiec jesli jem po treningu rano (ok.9.00) to okno trwa do ok 13-14, [...]

elo a mozna brac tak ze jak jestem juz przy porcji 4kapsow(mowa tu o thyro) to moge brac jedna miedzy posilkiem,jedna miedzy posilkiem a dwie 30min przed HIIT-em?? wesolych swiat

Za wysokie zapotrzebowanie jak na Twoją aktywnosc i wagę. Chyba trochę odszedłeś od sedna postu ellisa, co ? EDIT: Tak dla Twojej ciekawości. Znajomy ważący 71kg z 3 treningami siłowymi, 3 aerobami i jedną sesją hiit w tygodniu jest na 2400kcal a ja i tak mu powtarzam, że ma co najmniej stówę za dużo. Przeceniasz swoje możliwości. Zmieniony [...]

No tak ale nie wszyscy się nadają zdrowotnie do HIITu. Czyli z niedużą nadwagą albo przy rzeżbieniu tak jak mówisz. Ale przy nadwadze HIIT wydaje się być nie na miejscui lepiej zacząć od aero. Ale ogólnie się z Tobą zgadzam.