Mięśnie brzucha - potrzebna pomoc

Hej!! Przeczytał m.in. to w poście Si2uiel "Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem." - moj problem polega na tym ze mam właśnie szerokie biodra.... a zaczelam pracowac nad brzuchem... czy ja wogóle nie mogę robić ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha? czy są jakieś, które mogę robić...? Szczerze mówiąc to się za bardzo nie znam na tym wszystkim dlatego pisze z prośbą o napisanie mi czegoś na ten temat... wiem, że w Twoim poście jest wiele informacji napisanych na ten temat, ale mimo tego prosiłabym o coś jeszcze... wogóle nie wiem jak się mam odżywiać... mam też taki problem, że jak coś zjem to mi wysadza brzuch... ogólnie się uczę, więc dużo siedze... może to coś z tym jest związane? prosiłabym o jak najszybszą podpowiedź... można nawet pisać na nr gg 6433821... z góry wszystkim dzięki za jakiekolwiek wskazówki...

patrz na gore strony czy to dzial odzywienie?

ale tam tez nikt nie napisze ci- sama napisz/podwieszone

po 1 dieta
po 2 A E R O B Y (skoro duzo sie uczysz to rozumiem, ale chyba znajdziesz te 30 minut dziennie zeby wyjsc na rower czy pobiegac truchtem aj ?)
po 3 cwicz w szczegolnosci proste brzucha , skosne tez ale nie powinny byc glownym celem :P

po co gwizdek mu areoby i to 30 min??

seba mozesz bardziej po polsku napisac :) ?

po gwizdek mu 30 min areobow

zeby sie chlopak troche ruszal...
przeciez siedziec non stop pol dnia i sie uczyc to jest nawet nie zdrowe wiec zeby troche organizm powietrza swiezego wdechnal i sobie pobiegal to mu dobrze zrobi....

a zreszta siedziac i sie uczac bez zadnych aerobow ladnego brzucha nie zrobisz -.-;

no tak zeby sie ruszal to ok, wydolnosc porpawia itp.
Ale jak to ma sie do brzucha?
Areoby maja odcinac kcal korzystajac z glikogenu ktory powyzej 30 min okolo leci.
Bodziec jest jednostajny wiec napoczaktu powiedzmy starczy mu 40 min by spalic iles tam kcal a pozniej by spalic ta sama ilosc bedzie potrzebowal biegac 10x wiecej [warosc rpzykladowa]
Lepiej [imo] hiit ktory wykorzystuje przeplatanie tempa i progres treningowy.

ale on siedzi sie uczy i nie ma czasu !

predzej czas znajdzie na 10 min hiit niz 30 min areoby ale inna sprawa czy wydolnosc da.

no moze przesadzilem z tym 30 minut ale nawet taki szybki 30 minutowy marsz duzo daje dla osoby o niskim poziomie aktywnosci :)