HIIT

[...] carb, jak juz nie bedzie przynosic rezultatow to ckd. Odrazu skok na gleboka wode czyli CKD mozesz bardzo zle odczuc bo to paskudna sprawa jesli chodzi o samopoczucie w ciagu dnia itp. I tez proponuje polaczenie aero i hiitu. Aero po treningu, w pozostale dni HIIT. Pamietaj tez zeby byly w tygodniu 1-2 dni wolne od treningow w celu regeneracji.

[...] 50g ryżu brązowego V posiłek (18.00) -w dni treningowe 100g tuńczyka + 50g ryżu brązowego -w dni bez siłowni ryba 100g + warzywa VI posiłek (21.00)-po aerobach,albo HIIT -4-5 jajek bez żółtek VII posiłek (przed snem) -100g twarogu chudego Który posiłek powinienem jeszcze zmienić,a które sa już ok??Czasami dodam jeszcze jakies [...]

[...] do pewnego pozniomu), ale 'przypakowac' bez lapania tluszczyku zanadto to juz jest wyzszy pozniom :) jak juz zlapiesz troche wiecej kondycji to bardzo pomysl nad treningiem HIIT, z czasem zwykle aeroby sa coraz mniej efektywne i zajmuja za duzo czasu, wtedy taki silny bodziec jest zabujczy dla tluszczu. dzialaj - powodzenia Ps. a tak dodam ze [...]

Bralem kiedys clenburexin (stara wersja chyba), byl to moj pierwszy spalacz, na mnie dzialal znakomicie przy bieganiu mialem zwiekszona wytrzymalosc i niesamowicie sie pocilem, waga leciala w dol bardzo szybko oczywiscie w polaczeniu z dieta i treningiem, biegi tylko w formie HIIT, wczesniej miesiac aerobow

A co z treningiem? Jak wygląda Twoja rozpiska FBW? Wprowadzasz jakieś zmiany? Interwały to po prostu zmienne tempo czy HIIT? Z dietą doszedłeś do ściany i pola manewru raczej już nie masz. Możesz zamieszać jedynie w treningu. Wrzuć rozpiskę i napisz, kiedy ostatnio robiłeś zmianę.

[...] siłowym, 5 kapsów BCAA: 30 min bieżni tempo stałe 65% hr- po aero białko 40g. Wprowadzasz jakieś zmiany? Zmieniam ćwiczenia. Interwały to po prostu zmienne tempo czy HIIT? Rozgrzewka 5 min. jazdy. Potem 30sec. na poziomie 2 / 30 sec. na poziomie 4. Tak przez 25 min. Różnica zarówno w tempie jak i obciążeniu. Tętno 70%-90% Po treningu [...]

Dzięki.Już zdecydowałem będe robić aeroby i hiit ale chciałbym jeszcze dorzucić do tego ćwiczenia na brzuch np. a6w żeby wzmocnić mięśnie.Co o tym myślisz?

longiland w czym tkwi blad? wg mnie: 1. katujesz tylko brzuch i to beznadziejnymi programikami. 2. nie kontrolujesz odpowiednio diety oraz odpowiedniej porcji cwiczen aerobowych/hiit . 3. masz zbyt wygorowane oczekiwania i jestes niecierpliwy. 4. (laczy sie bezposrednio z poprzednim punktem) - nie bierzesz poprawki na swoj potencjal [...]

Rozsądniej tzn. jak? Biegać częściej/rzadziej? Krócej/dłużej? Czytałem, że HIIT jest bardzo dobrym treningiem, jednak trzeba robić sobie przerwy bo można się zajechać. A może lepiej jakbym biegał codziennie godzinę, ale wolnym tempem?

1-8 prop 4-9 wins i na przemian po 2 tygodnie clen i efka do tego dobra micha(posilek co 2h) troche aero lub hiit na podkrecenie metabolizmu i nie tylko pojdzie suchy miesien ale tez przypali zbedny fat

[...] tkanki tłuszczowej. Na Orzysz warto pamiętać również o innej formie aktywności fizycznej. Nasz organizm szybko adaptuje się do treningu aerobowego, masz go dość sporo. Warto dodać trening metaboliczny, np. interwały o wysokiej intensywności (HIIT), kompleksy sztangowe, czy tabatę. Może być to fajny bodziec dla metabolizmu i uzyskanych efektów.

HIIT jak najbardziej:) Miałem zamiar zacząć ale ten śnieg mnie lekko dobija A no i może jakiś ekspert się wypowie co do diety Bo trochę od tego uciekliśmy Zmieniony przez - Korsiarz w dniu 2009-02-11 17:52:13

[...] kalkulacyjny do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ 5. Dobor odpowiednich zestawow aktywnosci fizycznej: silownia, aeroby, rowerek, inna aktywnosc (HIIT dla poczatkujacych jest niewskazany), 6. Przedstawienie wynikow na forum i czekanie na opinie, 7. Korekta popelnionych bledow, 8. Wytrwalosc w dazeniu do celu i co jakis [...]

Dzięki za wskazówki. Będę cwiczyc 3x w tygodniu obwodowo i 2x w tygodniu HIIT xD

mozesz probowac z takim odzywianiem.. trening interwałowy tyczy sie kazdej dyscypliny czy to bedzie bieganie czy rowerek, zasady sa takie same. www.sfd.pl/search.asp wpisz hiit pozdrawiam

zastanów się też nad zmianą aerobów na HIIT albo TABATA. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-04 20:58:08

Aeroby Bieg ciagly wolnym tempem 30minut zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<>>>>>>>> HIIT Wtorek-Czwartek mniej wiecej 7minut z rozgrzewka Zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<<>>>>>>>> w Poniedzialek-Srode-Piatek Na Mase 1.przysiad. 3s 12x10x8 2. martwy ciąg. [...]

nikt nie mówi że po a6w nie ma efektów bo są w porównaniu do tego jakbys wogle nie ćwiczył, a6w może wzmocnić mięśnie brzucha i ewentualnie spalić troszke tłuszczyku by je odsłonić ale nie zbuduje ci imponujących mięśni...dodatkowo na zrzucennie fatu znacznie lepsza jest dieta, areoby i ewentualnie hiit, jakieś spalacze...więc jedyne do czego może [...]

Wejście na zerowy bilans kaloryczny jak najbardziej na sens. Następnie odjęcie 300 kalorii, aby bilans kaloryczny był ujemny. Później pozostaje już tylko obserwacja obwodów ciała i pomiary ich co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Na podstawie ich zmian ewentualne korygowanie kalorii w diecie, jeżeli będzie taka potrzeba lub co polecam jako [...]

[...] zmian przez dany okres załóżmy te 6 tyg., czy trenuje Pan intuicyjnie, zmienia ćwiczenia, rotuje? 3. Pana ulubiona pora wykonywania aerobów, i stosunek do interwałów (HIIT), oraz stosowność ich wykonywania w okresie budowy masy mięśniowej u osobnika takiego jak ja, tj. ekto, bądź mix ekto-mezo. 4. Jak wg. Pana wyglądać powinna [...]