90 kg

[...] mężczyźni tylko 66,4, stąd to pytanie. Co do tego zapotrzebowania kalorycznego to moim zdaniem wystarczy (dla amatora) 5 gram cukrów i 1,5-2 gramy biaka na kg masy ciala dziennie + niewielkie ilości tłuszczów dziennie, głownie nienasyconych. Waże 90 kg, 190 cm wzrostu, w pasie 90 cm (same 90-tki) Zmieniony przez - Lin w dniu 2002-12-24 12:44:02

[...] maj 2019 przy wadze 108 kg 240 zaliczone 250 nie udało się, ale o czym nie wiedziałem 2018 mistrza świata w wyciskaniu belki zdobył w kat do 105 kg a w 2020 roku chciał 200 kg belkę ale pandemia pokrzyżowała plany są też filmiki jak 190 kg na sztandze wyciska na barki czy hantel 90 kg na ilość powtórzeń i masę innych, zobacz sobie go na fb

Jakoś poszło. Power Clean: 3 serie rozgrzewkowe, potem: 5 x 50 kg 5 x 57,5 kg 5 x 65 kg (2 min. odpoczynku) Przysiad: 3 serie rozgrzewkowe, potem: 5 x 69 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg (2 min. odpoczynku) MC: 3 x 10 po 60 kg (miało być 5, ale technika zaczęła siadać) w superserii z dipsami: cc x 8,7,6,6,5 (60 sek przerwy między superseriami) Na następnym [...]

Dobrze napisałem startuje z 20mg dziennie , stała dawka . Docelowe leczenie 100mg/kg czyli 5 tab na kg . 90 kg czyli 450 dni kuracji będzie .

[...] Przemysław Matyjaszek. Judoka Czarnych Bytom w kat. 100 kg odpadł z turnieju po porażce przez ippon z Grekiem Dionizisem Iliadisem. Po pierwszej walce z rywalizacji w kat. 90 kg odpadł również Krzysztof Węglarz (Wisła Kraków), który przegrał przez waza-ari z Ukraińcem Wadymem Syniawskim. Polska ekipa wróci z Tbilisi z dwoma medalami, gdyż w [...]

[...] zamieszcze jeszcze raz wszystko w jednym poście, żeby miało to ręce i nogi. Kilka informacji o mnie: imię: Przemek data urodzenia: 25.10.1991 staż: 3-4 miesięce waga:90 kg wzrost:181cm bf: 23% (+/- 1,5%) mam tendencje do tycia Wymiary: klatka 111 brzuch 98 biceps p 35,5 i l 34 przedramie 30 p i l 28,5 barki 125 udo p 58 lewe 57 lydka p 41 [...]

[...] Grand Prix PEPA Opava wzięło udział 81 zawodników z siedmiu krajów.Absolutnym zwycięzcą tych zawodów okazał się nasz reprezentant -Bogdan Szczotka,który wygrał kategorię do 90 kg i kat. open. Wyniki GP PEPA kat do 75 kg. (13 zawodników)-1 Alexander Kiler (Czechy) -2 Michal hlinka (Słowacja) [...]

[...] 5 Mierzwa Sylwia 32.5 KAT. 67.5 kg 1 Firyś Urszula 95 2 Celińska Katarzyna 92.5 3 Woźniak Adrianna 80 4 Krotosik Ewelina 50 KAT. 82.5 kg 1 Szczepanik Dorota 120 KAT. 90 kg 1 Śliwińska Anna 140 2 Wilczyńska Monika 50 KAT. +90kg 1 Pawlik Barbara 115 2 Rohn Justyna 47.5 Mężczyźni KAT. 56 kg WYNIK 1 Wszoła Dariusz 162.5 2 Wrona [...]

[...] jem tylko zdrowe tłuszcze. Jeszcze pół roku temu miałem idealne wyniki. Tylko teraz jem za dużo fatu 1,5-2 g/kg i śmieci też + SAA, więc taki wynik. Jak będę ważyć te 90 kg to wchodzę już na swoją normalną dietę z mniejszą kalorycznością oczywiście. No i leci Novocardia omega 3 DHA i EPA+ dodatki 2 kapsy dziennie od początku roku. Mam [...]

[...] na szafce ^_^ • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 40 kg x 10 50 kg x 10 60kg x 10 70 kg x 10/10 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5/5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 8 Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 40kg x 15 60 kg [...]

20.1.2015 • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 40 kg x 10 50 kg x 10 60kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100kg x 5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 8 Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 60kg x 15 70 kg x [...]

[...] 20.1.2015 • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 40 kg x 10 50 kg x 10 60kg x 10 70 kg x 10 75 kg x 10 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 103kg x 5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 8 Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 60kg x 15 [...]

[...] ilości i zrobiłem ciut więcej trolo lolo ciężar maszyny + 10 x 25 ciężar maszyny +15kg x 20 ciężar maszyny +20kg x15 Łydkownica stojąc na suwnicy Smitha 25-20-15 60kg x 25 70kg x 20 80 kg x 15 90 kg x 15 Suplementacja Bcaa Xtra 40g Firestarter x 1 Vitality Sport x 2 Magnez + B6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6122f4c0e6144f189d9922bd4e8cca25.png

[...] i dałem radę... • Nogi, brzuch Przysiady Fronty 5*10 40 kg x 10 50 kg x 10 60kg x 10 70 kg x 10 73 kg x 10 Przysiady ze sztangą na plecach 5*5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100kg x 5 Wykroki chodzone 12-10-8 (wartość ciężaru podana na obie ręce łącznie) 20kg x 12 30 kg x 10 40 kg x 9 Martwy Ciąg Na Prostych Nogach 15-12-10-8 60kg x 15 [...]

Ostatni film z zawodów w Sopocie-sa tam dekoracje,kategoria do 90 kg i kategoria +90 kg. Na dodatek jest też tam konkurs open... Naprawdę jest na co popatrzeć,bo w tych kategoriach królowały poężne mięśnie i super sylwetki-nie się co czarować-takie sylwtki wymagają bardzo wielu lat treningu a do tego nie każdemu uda się to osiągnąć... To sa już [...]

[...] tym bardziej wskazana. Któryś z was cytował tu metody Rosjan prawda jest taka weżmy przykłady Wardanian pierw był mistrzem w kategoriach 75, 82,5 a nieraz startował nawet 90 kg on sie rozwijaj natoralnie nikt mu nie chamował wagi. Chamowanie wagi to stary błąd czy w cuieżarach zapasach czy boksie. Młody organizm musi się rozwijać.Czy [...]

Widzę Knife, że chyba dodałeś trochę nowych rzeczy na stronce. Z większością się zgodzę, ale nie z tymi przykładami, że 180 cm i 70 kg jest słaby oraz że 180 cm i 90 kg to też jest źle a to dlatego że: 1. W większości kategorii wagowych, np. w wadze średniej(71-75 kg) zawodnicy bardzo często mają ponad 180 cm i podobno ktoś kto ma np. 185 cm i te [...]

[...] na wyciagu dolnym 15 kg - 15 p Wznosy ramion w opadzie tulowia 7 kg -15 p KOMENTARZ Bylo ciezko, bardzo przeszkadzal przy prawej rece bolacy bark 3. Sztrugsy ze sztangą 90 kg - 20 , 95 - 8, 95 - 20, 100 - 20 KOMENTARZ Zdecydowalem sie na sztrugsy z duzym ciezarem (jak dla mnie). W 2 serii zle zlapalem i czulem skurcz miesna piersiowego. [...]

http://img13.imageshack.us/img13/9181/dziennikh.png Waga idzie ładnie w górę, od tego tygodnia mam zamiar popracować nad siłą. Także podstawowe ćwiczenia będę wykonywał w zakresie powtórzeń od 1-5. Treningi od pon do czw, bo w pt wracam znowu do domu na święta. http://img593.imageshack.us/img593/4240/wagan.jpg Jak widać na zdjęciu, w końcu [...]

[...] powtórzeń. Warto było odpocząć od wtorku. 4. Łydka na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 80 kg x 10 95 kg x 15 Plus 5 kg i nadal 15 powtórzeń. 5. Leg press 40 kg x 5 70 kg x 5 90 kg x 15 Plus 5 kg i nadal 15 ruchów. 6. Ława pozioma, hantle 2 x 12,5 kg x 5 2 x 17,5 kg x 5 2 x 20 kg x 14 Ten sam ciężar i plus jedno powt. 7. Biceps na stojąco, [...]