90 kg

[...] 8-15% to możesz liczyć na to, co wskazuje waga łazienkowa. Jeśli zaś masz sporą oponkę i bf na poziomie 30 %, to lepiej wyliczać na masę ciała należną, to jest "suchą". 90 kg przy 10 % bf i 115 przy 30 % powiedzmy. 90 x 3 = 270 gram białka, 115 x 3 = 345 gram. Różncia jak widać spora. Plus do tego co napisał Antoś- fbw to nie tylko 5 x 5... [...]

Qlon Oczywiście, na ten rok celem jest 90 kg czystej masy. A jeżeli się powiedzie, to przez następny rok-dwa będę bił w 100 kg, wtedy już będę się cieszył jak dziecko ;D Myślę, że z 80 kg na 90 kg przez jesień-zimę-wiosnę z dietą i 2-3 cyklami. ;P Chyba ze jakies gowno choroba, kontuzja czy matura mi przeszkodzi :P Prog Haha, to cie zdziwie ;D [...]

Dokładnie miło zarobione pieniądze i satysfakcja ,że ludzie dobrze się bawią. Trening 31.07.201 Barki: wyciskanie sztangi stojąc : 90 kg x 10 100 kg x 8 110 kg x 6 120 kg x 6 130 kg x 6 140 kg x 5 150 kg x 3 unoszenie hantli na boki: 4 x 12 unoszenie hantli do przodu: 4 x 14 Triceps: francuskie jednorącz hantlem : 4 x 14 prostowanie na wyciągu [...]

[...] na środkową część klat., 3 na dolną część i ostatnie powt. z zatrzymaniem na srodkową część) 3. seria - 80kg, uchwyt wąski, 10 pow. (sztangę opuszczamy tak samo) 4. seria - 90 kg, uchwyt szeroki, 10 pow. (sztangę opuszczamy tak samo jak w serii drugiej) 5. seria - 100 kg, uchwyt śr., 8 pow. (2 na górna część, 2 na śr. cz., 2 na dolną cz. i 2 na [...]

[...] od września i przyznam że się to na mnie zemściło... powrót do robienia nóg delikatnie i powoli aby móc normalnie chodzić przysiad 60kg x 12 / 70kg x 12 / 80kg x 10 / 90 kg x 8 / 100kg x 6 uginanie nóg na maszynie 50kg x 12 /50 kg x 12 / 60 kg x 10 / 60kg x 10 / 70 kg x 8 syzyfki cc+5kg x 12 / cc+10kg x12/ cc+10kg x 10 wyprosty nóg na [...]

3.12.2015 przysiad 60kg x 12 / 70kg x 12 / 80kg x 10 / 90 kg x 8 / 100kg x 6 uginanie nóg na maszynie 50kg x 12 /50 kg x 12 / 60 kg x 10 / 60kg x 10 / 70 kg x 8 syzyfki cc+5kg x 12 / cc+10kg x12/ cc+10kg x 10 wyprosty nóg na maszynie 50 kg x 12/ 60kg x 12/ 70 kg x 12 wspięcie na palce siedząc 40 kg x 15/15/15

[...] 1. Yousirf Sayed, Egipt 2. Migger Milazzo, Niemcy 3. Mikhail Vorobiev, Rosja Kat.80 kg 1. Alexander Bilous, Ukraina 2. Vasyi Remizov, Ukraina 3. Tamer El Shahat, Egipt Kat.90 kg *1. ©tefan Orosz, Czechy 2. Mariusz Strzelinski, Polska 3. El Shahat Mabrouk, Egipt *dyskwalifikacja Orosza,Strzeliński zostaje mistrzem świata. Kat.+90 kg 1. [...]

[...] 60 kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg, 100kg, 110kg, +110kg. - Masters kobiet - lewa, prawa ręka - kategoria OPEN - Masters mężczyzn - lewa, prawa ręka; do 90kg, +90kg - Grand Masters - lewa, prawa ręka - kategoria OPEN - Niepełnosprawni mężczyźni - lewa, prawa ręka: do 75kg, do 90kg, +90 kg - Niepełnosprawni kobiety- lewa, prawa ręka: OPEN

[...] Trochę poćwiczyłem i powróciły. Później człowiek zastanawia się czy ćwiczyć, czy olać temat. 5.3.2018 Wyciskanie zza karku, stojąc 44 kg x 8 44 kg x 7 Ciąg klasyczny 90 kg x 10 Fronty 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Wyciąg górny, wąski młotek 60 kg x 8 60 kg x 8 Ława pozioma, hantle 25 kg x 8 25 kg x 8 Mountain climbers Jumping rope Mimo [...]

[...] że po takim krótkim czasie nawet na nie nie liczyłam z pełna świadomością zdaje sobie sprawę, że przez ostatnie 11 lat mój organizm dostał ode mnie strasznie w kość najpierw 90 kg w ciąży później chudnięcie do 65 później zastrzyki hormonalne i znowu 84 kg znowu chudnięcie i kilka lat na poziomie 70 kg w zeszłym roku spadłam do 57 ( rozwód i takie [...]

[...] pokonał legendę kulturystyki, Franka Zane, dwukrotnie zajmował II miejsce. Na swoich pierwszych zawodach Mister Olimpia, w 1979 roku, był czwarty w wadze poniżej 200 funtów (90 kg), za Frankiem Zane, Boyerem Coe i Robby Robinsonem. Rok później był już drugi, przegrywając jedynie z kończącym karierę niezrównanym Arnoldem Schwarzeneggerem, a [...]

[...] Wegiera BKS Stal Bielsko B. 1965 82,1 217,5 146,14 2. Bataa TsolmonHerkules Warszawa 1964 82,3 165,0 110,70 3. Radosław LentasHerkules Warszawa 1983 82,2 140,0 94,0 kat. 90 kg 1. Marek MarkwatHerkules Warszawa 1952 89,8 225,0 143,80 2. Mieczysław Pawlikiewicz Cartusia Kartuzy1954 88,5 222,5 143,29 3. Roman RadzikowskiZawisza [...]

ja dzisiaj robilem martwy 185 poszlo na 5 ruchow z zapasem 1-2 mysle, jak szmata w tym roku chcialbym dojsc do 250- mam nadzieje ze sie uda no i zeby nie przekroczyc 90 kg wagowo ale co tam damy rade

[...] Nowego Roku! Oby był lepszy niż ten ponarzekałbym..., ale zaraz zrobiłoby się tu pusto, a atmosfera żywcem z czata dla chorych wenerycznie kimono Dobrej nocy! Zamykam rok z 90 kg na wadze przy 190 cm wzrostu jestem pioruńsko zadowolony (w październiku było marne 78...to takie moje constans od kilku lat) heh...zabawne ale kiedy miałem 15 lat [...]

[...] z 26 cm do 31 cm. To są jedyne dane jakie znam. 3)Chiałbym znabrać typowo męskieju miesnionej postury. Podniesienie wymiarów o średnio 10 cm. Dojśćie w jakiś sposób do 90 kg na kalte jezeli to u mnie możliwe, przytyć do 72 kg. Chę wszystko porawić mój wizerunek itd. Jestem ambitny i wytrwały dlatego mam nadzieje że przy pomocy osob trzecich [...]

[...] masz 40 cm po 3 latach treningu.Smiac mi sie chce chlopie.Ja mam lat 17 i cwicze od lutego zeszlego roku i juz terac z dietka i odzywkami mam w lapie niecale 41 cm i waze 90 kg a jak zaczynalem to wazylem 68-70 kg a w lapie mialem okolo 30 cm.Jak mozna brac sie za koks by miec 40 cm to jest zalosne.Zamiast zastanawiac sie co i jak wstrzykiwac [...]

[...] metabolicznym, robilem po 4 serie 5-7 powtorzen z odpoczynkiem 60-90 s miedzy seriami przykladowe ciezary przy cwiczeniach : martwy ciag z podw - 100kg martwy ciag - 90 kg wyciskanie na prostej 80/70 kg przysiad ze sztanga z tylu - 80 kg przysiad ze sztanga z przodu - 70 kg wioslowanie sztanga 50/60 kg to przykladowe obciazenia robocze, [...]

[...] – 148 kg Aneta – W wieku 30 lat postanowiłeś zostać strongmanem. Skąd ten pomysł ? Sebastian – Zawsze byłem duży i silny. Mając 15 lat ,ważąc 90 kg wyciskałem na ławce 125 kg. Jednak wówczas nie było jeszcze w Polsce strongmanów, a ja trafiłem do lekkiej atletyki. Aneta- Jakie dyscypliny lekkoatletyczne uprawiałeś? [...]

[...] Plecy nawet nie bolały zbytnio. A wieczorem standardowo wyżerka /SFD/2016/11/27/2aff876e2129413c9e697fd028bd35e5.jpg NUSZKI 1. Front squat ( stopy szeroko) 10 x 20-12 90 kg 2. Hack przysiady 4 x 12-15 160 kg 3. Prostowanie nóg w siadzie +Uginanie leżąc 4 x 12 -20 4. Wykroki z sztangą 4 x 12 100 kg 5. Ośle wspięcia 3 x 30-40 + DROP [...]

[...] Plecy nawet nie bolały zbytnio. A wieczorem standardowo wyżerka /SFD/2016/11/27/b1dcffc2cd684f6daeb71b9547847e6f.jpg NUSZKI 1. Front squat ( stopy szeroko) 10 x 20-12 90 kg 2. Hack przysiady 4 x 12-15 160 kg 3. Prostowanie nóg w siadzie +Uginanie leżąc 4 x 12 -20 4. Wykroki z sztangą 4 x 12 100 kg 5. Ośle wspięcia 3 x 30-40 + DROP [...]