Witam ważę 90 kg przy wzroście 176 chciałbym schudnąć jakieś 10 kg , da rade do czerwca , dziś zacząłem biegać przebiegłem truchtem 5.6 km spaliłem około 500 kcal jeszcze do pracy codziennie jeżdżę 10 km rowerkiem zawsze spalam w jedną stronę około 250 kcal i chce na przemian robić takie coś dziś biegałem jutro ćwiczyć z Chodakowską, i tak na [...]
Cześć.Prosze o podanie kilku albo nawet jednego planu zęby troche schudnąć,plan jest dla kumpla,ma 15 lat, waży 90 kg 185 cm wzrostu.Chciałby schudnąć z 15 kg conajmnej.Alke żeby mięśnie tesz sie troche zrobiły.Cwiczył wczęśniej z 2 miechy ale przestał i teraz znów chce ćwiczyć.Podajcie jakiś przykładowy plan.I czy Thermal by był dla niego dobrą [...]
Wiek 20 lat Wzrost 181 Waga 87 BF 15 Cel masa tak do 90 kg i maksymalna pompa na treningach Staz 2 lata z przerwami. Chcialbym wrzucic na ruszta cp 665 gram, aakg olimpu 150 kaps, jakies male mono jako dorzut kreatyny do cp 300 gram i gainerka jako dodatek kaloryczny po treningach. Jestem po KA i whey masie i opakowaniu dibencozide. Na temat [...]
Witam Mam 19 lat waze 90 kg przy wzroscie 188 cm na silowni cwicze juz ok 2 lat z przerwami .Potrzebuje czegos co pomoze mi uzyskac czysta mase miesniowa bez przybrania na wadze i pomoze nabrac na sile obecnie podnosze 100 kg na laweczce prostej . Myslalem nad zakupem winstrolu co o tym sadzicie ?? Licze ze pomozecie mi wybrac cos dla siebie ;)
Witam ! Otóż mam 16 lat i ważę 90 kg przy wzroście 178 cm ,czy jest mi potrzebna jakaś nie wiadomo jaka dieta aby schudnąć 20 kg (bo taki jest mój cel)? Dodam że moja aktywność fizyczna to : -codziennie biegam wieczorkiem 30min w dość szybkim tempie -dwa razy w tygodniu mam wf na którym tez dają po d**ie -od czasu do czasu rowerek Staram się [...]
Witam Mam 16 lat waze ok 90 kg i mam 183 cm. Chcial bym schudnać ok 10 kg w miesiąc dlatego trenuje sztuki walki 2x w tyg, biegam, mam diete, chodze na silownie. Teraz chce sobie zakupić jakies spalacze. I jakie byscie mi doradzali? Bo chcialem thermal pro ale to od 18 roku zycia. Jakies które dały by mi szybkie i duze efekty ponieważ niedlugo [...]
[...] cm wiek - 28 lat Nie tracę nic na obwodach, zdecydowanie rośną mięśnie od pamięci mięśniowej bo to jest mój powrót po przerwie. Chce robić rozsądne odchudzanie i zejść do 90 kg. Czy według was powinienem obciąć kalorie niżej, czy jeszcze jechać na 2700? Pozdrawiam podaje makro z pamięci nie bedą zgadzały się dokładnie z kcal. 230B - 220W - 96T
Witam wszystkich mam do was pytanie specjalnie dlatego założyłem tutaj konto. Mam 16 lat 190 cm wzrostu i 70 kg wagi chcę przytyć do około 90 kg ile powinienem spożywać dziennie kalorii,białka,tłuszczy itp mógłby ktoś pomóc ponieważ nie jestem za bardzo w tym obeznany. Pozdrawiam
Witam. Oto moje małe dane : Wiek : 17 Waga : 90 kg Wzrost : 194 cm Zasięg ręki : ok. 245 cm Blok : 300 cm Atak : 310-315 cm Dodam, iż nie ćwiczę jumpa, w siatkówke gram tylko na w-f, raz po raz na turnieju klasowym, i z kumplami. Trener od siaty koniecznie chce mnie widziec na sks-ach, bo widzi "Moj Talent", jednak ja nie mam raczej się zamiaru [...]
[...] przemiana materii): chodzi o to ile spozywam kcal ? ok 3400(ale nielicze sosow itd np do kuraka i ryzu) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x8 (slabo wiem) max pewnie cos kolo 90 kg -martwy ciąg: 150x1 (poszlo lekko) -przysiad: 115x2 (nogi cwicze, ale dostaja mocno na treningach mt wiec sila idzie powoli) Silka 3x w tyg Mt 2x w tyg myslalem nad [...]
hej a wiec koncze cukl polska metka i brałem 15 mg ed czyli 3 razy dziennnie ok co 6-7h. Waze 88 kg przyszło mi juz 5 ale mniejsza z tym. Np co do nastepnego cyklu metka załozmy na marzec kwiecien bede uz ważył ok 88-90 kg i moje pytanie: - jakie powinny btc dawki aprpop wagi człeka tzn jaka waga jakie dawki dziekuje za odp
[...] S.A.W Trec Ostatnio przerabiany plan: Split 3x w tyg. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wyciskanie na ławeczce 90 kg. A więc sytuacja wyglada następujaco jak zaczynałem ćwiczyc ważyłem 78kg. w fazie początkowej bic 34cm, klata 110, dziś bic 37 klata 114 mój plan treningowy wygląda [...]
[...] do rzeczy. czy przy treningu na rzeźbę z dieta oczywiscie pozbywa sie tluszczy i uwidacznia miesnie, czy rosna tez miesnie?, chodzi o to czy jezeli nie cwiczylem wcześniej to mięśni tam będzie bardzo malo po rzeźbie. czy moze lepiej budowac miesnie treningiem masowym, dodam ze po zrobieniu rzeźby nie chcialbym ważyć mniej niż 90 kg za odp dzieki
[...] Wszystkich. Mam takie pytanie czy połączenie metki z mass xxl tireca będzie dobrym rozwiązaniem? oczywiście do tego odpowiednia dietka no i ćwiczenia. Jeśli chodzi o mnie to mam 184 cm wzrostu i jakieś 77 kg wagi. W obecnej chwili chciałbym dobić do 90 kg, po cyklu kreatynka zeby nie było spadków, co byście polecili do tego? Wesołych świat !
[...] 178 cm wiek: 18 endo siema, mam problem a mianowicie moja dieta ma 3600 kalorii, ćwicząc 3 razy w tygodni i uprawiając inny sport, moja masa poszła o 5 kg czyli teraz ważę 90 kg a to zaledwie w tydzień, a obwód pasa sie zmniejszył a wizualnie nie widzę różnicy żebym się zalał tłuszczem. Więc nie wiem co się dzieje, jest to moja pierwsza dieta [...]
Wiek :18(w tym roku) Waga :ok 85-90 kg Wzrost :185 Cel do osiągnięcia :schudnąć na brzuchu Staż :20 dni a6w Aktywność fizyczna: Latem koszykowka , a ogolnie to tylko na wf. Witam Mam postanowienie na nowy rok schudnąć na brzuchu i udach,nie chcem takiego kaloryfera tylko tak zeby bylo plasko i lekko widoczne mięśnie .Jestem poczatkujacym i bardzo [...]
[...] że nie jestem jakimś profesjonalistą, zawodowcem; ćwiczę amatorsko pod kątem masowo-siłowym i chcę wyciągnać z tych supli wszystko co się da przy treningu HST. Moja waga 90 kg, cel diety: duuża masa, typ budowy: hardcore ekto, hardgainer. 6:30 Cell Pump 10g. Carbo 30 g. Maxivit 1 tabs. 7:00 Płatki owsiane 200 g. Mleko 0,2% 500 ml Chleb [...]
Witam ! To mój pierwszy post na tym forum. Mam 17 ( prawie 18) lat mam 180 cm wzrostu i ważę 90 kg. Uprawiam czynnie sport trenuję piłkę nożną i gram na bramce. Chciałbym zrzucić parę kilogramów i przy tym zbudować mięśnie w sensie zwiększyć siłę oraz mieć w miarę wyrzeźbioną klatkę i ręce no i zrzucić trochę brzucha. Ręce mam duże w sensie mam [...]
[...] sobie sprzet do cwiczen poniewarz mam daleko do siłowni a sprzet to ławeczka z regulacja konta z która jest tez wyciag górny opróc tego mam sztangi i hanteli i obciarzenie na maksa 90 kg jak narazie bo diopiero zaczynam czy kto poradzi mi jakis dobry plan na mase na tym sprzecie co posiadam i czy wogóle jest on dobry????? prosze o pomoc
witam mam do sprzedania 90 kg obciążenia. 2x20kg 2x15kg 2x10kg. z otworem 30mm. obciążenie wykonane z betonu ale ze zbrojeniem i mikrowłóknami w środku, szlifowane i pomalowane na czarno.. bardzo wytrzymałe i trwałe. użytkuje od 6 miesięcy i poza drobnymi starciami w otworze przy 20 kg wszystko jest ok. możliwa wysyłka kurierem cena to ok 90zł. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
