90 kg

[...] ulicach Gdańska. Dwie godziny jazdy w ramach akcji Wyroluj Raka :-) Warmup 10 min marszu od górkę Przysiady, hip thrust, mobilizacja Back squat 10x 20/30/40/50 kg 5x 5x 65 kg Stanie ze sztangą Po jakieś 15 sekund z 100 kg i z 90 kg Przygotowanie do suwnicy i...... Coś j***** w plecach :-( Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2019-05-26 09:10:52

Juan Morel 6 tygodni przed, wiosłowanie 90 kg sztangielką https://www.youtube.com/watch?v=jkn8wiPcoQ8

Dzisiaj pierwszy trening w tym roku, lekki szybki, krótki Przysiad 50 kg *12 65 kg *10 80 kg *8 85 kg *8 90 kg *8 Suwnica ok 165 kg *6/6/6 Problemów z siłą nie miałem... ale nogi BOLĄ NIESAMOWICIE!!

Przysiad 50 kg x 10 70 kg x 8 90 kg x 6 110 kg x 4 130 kg x 4 130 kg x 4 Przysiad przedni 50 x 6 60 x 6 60 x 6 Suwnica Ciężar orientacyjnie 3 serie po 6 powt Brzuch 5 seri do zmęczenia. Wuchta Magnezję mam, ale chodzi o uscisk nie wytrzymuje już przy ostatnich seriach mc. W sobote po mc zrobię to ćwiczenie które zaleciłeś.

[...] będę słabym szczypiorkiem ... :p Czy wg. zdjęcia z początku postu jest sens wg Was lecieć ostro z redukcją i odpuścić siłę na razie, czy mogę ograniczyć redukcję np. do 90 kg zamiast 85? Pytales juz o to. Szybka redukcja = szybki powrot z nawiazka do stanu wyjsciowego Cel nierealny: zrzucic trwale w 6 tygodni 12,5 kg - chyba ze zafundowac [...]

Mi na wiosnę bez treningu siłowego po 5 latach bez siłki udało się przy wadze około 88-89 kg machnąć 115 kg na klatęJa byłem zdziwiony ,Avic też .Gdybym nie zaczynał od 90 kg,to może udało by się pocisnąć 120,a tak to niestety przygniotło...

[...] o grzbiecie...podciaganie na drazku 6 seri taz zeby bylo 8 powt (nieraz z obciazeniem 10-15 kg)potem robie wioslowanie polsztanga 6 seri 8-8-6-6-4-4 i dochodze do ciezaru 85-90 kg zalezy od dnia potem robie przyciaganie drazka do brzucha w chwycie mlotkowym 4 serie tu robie po 10 powt 80 go bo nie ma wiecej na atlasie a na koniec dobijam drazkiem [...]

widziałeś kiedyś piłkarza majacego ok 90 kg? :) bo ja nie :) Nogi trenuję mniejszymi ciężarami i więcej powtórzeń i tego na pewno nie zmienię, możesz się tego doczepić, ale uważam, ze jest to na razie optymalne, muszę podczas sezonu być szybki i dynamiczny, a wielkie ciężary mi tego nie ułatwią :) odnośnie barków - co powiesz na zmianę wyciskania [...]

Cała lista: WOMEN FITNESS UP TO 163 CM 1. Lenka Bořutová Czechia 2. Asiya Gabidullina Russia 3. Michaela Pavleova Slovakia 4. Eva Banikova Slovakia WOMEN FITNESS OVER 163 CM 1. Panni Frauenberger Hungary 2. Irene Gutierrez Spain JUNIOR WOMEN’S BIKINI-FITNESS OPEN 1. Eva Saischegg Austria 2. Katharina Braun Austria 3. Eva Dlabajová Czechia [...]

[...] o czym dyskutowac. Co do walki bokser vs dziewczyna z karate. To powiedz mi jak to naprawde bylo? bokser vs 200 dziewczyn? A moze 11 letni boser (30 kg ) vs babo-chlop (90 kg)? Jesli chodzi o mojego sensei, to trudno miec do niego pretensje, ze na treningach Kyokushinu trenujemy KYOKUSHIN. Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję [...]

[...] --- sztangielki w opadzie na tył barków - w ostatniej serii 17x8 B) wyciąg na boczne aktony - po 10 powtórzeń typowe na spompowanie w SS z --- szrugsy na maszynie Smitha - 90 kg x 10 Nogi: A) suwnica w ostatniej serii 210 x 8 w SS z --- martwy na prostych nogach 80x10-12 powtórzeń. Łydka na maszynie 110x12-15 powtórzeń x5 serii Brzuch [...]

Zbigniew Klimek waży w wadze do 90 kg podniósł 195 na klate no ja jestem w szoku :D to samo zwierzolud :D wyniki kozackie :D

Za dwie godziny będą gotowe filmy z obu kategorii-są tam też wyniki. Do 90 kg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10801858_10204266068470054_7059228460762361776_n.jpg?oh=3a7921dfd47afc4f289631a21e5d302e&oe=5515B4EA&__gda__=1424205052_15f447a03150cf8b0c86370ba56562df Powyżej 90 kg [...]

Też mam takiego na siłce. Na płaskiej w serii ledwo 90 kg, nóżki jak patyki, najszerszy to raczej najwęższy ale z 46 w łapie i co widzę to on ten biceps katuje Idiota, nic więcej.

Na mojej siłce jak leciałem spiltem to w seriach robiłem 80,85 i 90 kg na wycjągu ale było już ciężko i czasami mało technicznie .

na klate jakies 85-90 kg dawno nie robilem rekordu

[...] a także zawodników biorący udział w Pucharze Polski Służb Mundurowych. Walka o zwycięstwo toczyć się będzie w 8 kategoriach wagowych (do 67,5 kg, do 75 kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg oraz powyżej 125 kg) oraz 5 OPEN (Kobiety, Młodzik, Junior, Senior, Weteran). Dodatkowo w Mistrzostwach Dzierżoniowa przewidziana jest [...]

Skończyłem własnie puche CM3 + SAWa przedtreningowego i jestem zadowolony. Przy diecie na 65% nie ma sie co oszukiwac :) i kilku baletach , efekty na prawde bardzo ciekawe szczególnie siła na wielki + , łapy + 1 cm , przy wadze 90 kg ( zrzuciłem 2 kg) .

[...] 10 g Warzywa: Pomidor POSILEK II Ryz paraboliczny 100g Dorsz filet 200g/Tunczyk w wodzie 150g Olej lniany 15g Warzywa: Kalafior NA 30 MINUT PRZED SNEM Twarog chudy 125g 90 kg Bialko: 198 gram = 792 kcal = 2,2 g/kmc Tluszcze: 90 gram = 810 kcal = 1 g/kmc Weglowodany: 434 gram = 1736 kcal = 4,8 g/kmc Lacznie kalorii: 3338 [...]

[...] przysiadny tylne doszedłem do 110-120 na 6 ruchów, potem przerzuciłem się na fronty i przez jakiś czas doszedłem z 50kg x 10p x 88 x 6, potem wróciłem na przysiady tylne i 90 kg to było wyzwanie. To samo gdy wywaliłem płaską, którą robiłem 100 x 6p na skos, w którym doszedłem bodajże do prawie 90kg na 6 ruchów, potem okazało się, że na płaskiej [...]