Panowie pacjent 22 lata. od 4 miesięcy redukuję. waga 90 kg. Od miesiąca używam revex-a 16. w Treningowe biorę Revexa 2 tabsy przed śniadaniem na czczo i przed treningiem 30 minut 2 tabsy, także 4 tabsy revexa w dni treningowe a w nietreningowe to tak samo tylko po 1 sztuce łącznie 2 tabsy w nietreningowe jak to połączyć z Przedtreningówką GEAR - [...]
190 cm 90 kg pierwszy cykl l. 28 doświadczenie w treningach - 4 lata ( z rożnymi przerwami )+ suplementy i dieta - raczej 'rozpiskowo' czyli nie jest źle he he, ale ma być jeszcze lepiej Efekt którego poszukuję - pocięcie przy niewielkim wzroście masy suchej ... Z czym najlepiej? Deca + ... czy może coś innego ? kasa jest ... przeciwskazań brak [...]
Witam, mam 18 lat, waga 90 kg, wzrost 179 cm. Prowadzę aktywny tryb życia, jem zdrowo, nie złapię się żadnego syfu. 3x w tyg siłownia/ cardio 2x w tyg. Po tym jak zacząłem dokładnie wyliczać ile kcal jem na dzień wyszło mi od 700-1200 kcal. Dlaczego przy takiej małej liczbie jaką spożywam mam nadwagę i waga nadal rośnie?
[...] i ogólnie diety.Na forum szukałem troszke o tym i znalazłem duzo rzeczy jednak nie wiem jak mam ułożyc sobie dzienny posiłek i ile dokładnie kalorii ma miec moje codzienne jedzonko. Chodze na karate Kyokushin i siłownie. Jedynym wolnym dniem od wysiłku jest niedziela.Waże 90 kg i mierze 183 cm wzrostu.Proszę o jakąkolwiek pomoc.Z góry dziękuje.
Witam mam 19 lat waze 90 kg i 185cm wzrostu. Cwicze ok 8 mies. ostanio nie mam wogole czasu na treningi poniewaz pracuje fizycznie - praca wiaze sie z noszeniem ciezkich rzeczy (głownie drzwi) wiekszosc pracy wykonywanej jest przez miesnie prawa reka. To spowodowalo ze prawy biceps mam o 3 cm wiekszy od lewego (na prawym zrobily sie widoczne [...]
czy to jest dobry trening na masę ? Mam 16 lat , ćwiczę 2 lata, mam 186 cm , warzę 90 kg , 1. Wtorek - całe nogi 4-5 ćwiczeń , 3-4 ćwiczenia barki. 2.środa - 4 ćwiczenia klatka , 2-3 ćwiczenia tric , 3.Piątek- 4-5 ćwiczeń plecy , 3 ćwiczenia bic, Wykonuje wszystkie ćwiczenia po 4 serie , 8-6 powtórzeń , Mam lekki nadmiar tłuszczu , czy ćwicząc tak [...]
[...] fachowcow ,czy moze moglbym zaczac uzywac jakis odzzywek?jezeli tak to jakich? trenuje 4 dni w tygodniu po okolo 1 godz. oczywiscie z przerwami . lat 32. wzrost 177 waga 105kg jestem masywnej budowy ciala,waga zaczela mi rosnac odkad rzucilem palenie papierosow(4miesiace bez) jak palilem wazylem okolo 90 kg prosze o podpowiedzi ,rady , dzieki
[...] dolne partie klaty??? bo moja lawka jest bez skosu w dol a troche mi na tym zalezy... i jeszcze jedno pytanko. jak w dobry i szybki sposob zrzucic fat z brzucha?? cwicze caly czas na mase ale pewnie zaraz bede walil redukcje bo postanowilem ze chce przytyc do 90 kg a potem redukcja. ale brzuch chcialbym teraz zrzucicbo troche chamsko wyglada
Witam. Prosze o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na siłke. Będę chodził 3 dni w tygodniu wtorek, czwartek i sobota. Mam 175 wzrostu i 90 kg wagi. Chciałbym zrzucic troche ciała a jednoczesnie wyrobić sobie mięśnie. Wiem że podobnych pytań do moich było juz wiele ale nie bardzo wiem jak sobie jakis plan łozyc żeby był najlepszy efekt. A co myslicie [...]
[...] jak narazie split dziala na mnie super, ale mam pytanie: w seriach rozgrzewkowych urzywamy wiekszego ciezaru czyli ze wiekszego niz zwykle na rozgrzewke czy wiekszego niz w seriach prawidłowych?? czy ciezar ma byc staly czyli np : na klate skoks 90kg 90 kg 90kg - i dobijam 60???(bo chyba dobrze zinterpretowalem serie schodkowe) ?????? pzdr
Siemanko. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i waże 90 kg. Chciałbym zrzucić troche wagi, ale że jestem kompletnym Jankiem zwracam się z pomocą do Was. Do wykorzystania mam full wyposażoną siłownię do której będe uczęszczał 3/4 dni w tygodniu. Nie uprawiam żadnego sportu, a jem powiedzmy staram się dość zdrowo jeść, ograniczam słodycze, lecz niestety jem [...]
Witam ! Bardzo proszę rade ! Skończę za niedługo 17 lat i mam spory problem z wagą mierze 175 cm i ważę UWAGA ! 90 KG !!! (ale na tyle nie wyglądam ...) I teraz proszę Was polećcie mi w jaki sposób skutecznie (i w miarę szybko) zrzucić zbędne kilogramy ... ! ? od kilku dni stosuje dietę (staram sie jeść tylko jeden posiłek dziennie) i robie [...]
Witam! Obecnie jestem na diecie na mase i chciałbym się od was dowiedzieć czy proporcje makroskładników mam odpowiednie. Mój wzrost: 189 cm Waga: 90 kg Wiek: 20 Obliczyłem, że podobno mam zjadać 4090 kcal dziennie. 25% białka, 25% tłuszczy, 50 węglowodanów. Czy lepiej dać 30% białka i mniej tłuszczy? Nie obciąży to za bardzo wątroby? Z góry [...]
Część mam na imię Szymon i mam poważny problem mianowicie mam 16 i ważę 90 kg . A jest to spowodowane tym że około 5 lat temu miałem silne ataki astmy i musiałem zażywać leki na bazie sterydów czy coś w tym stylu , przez to przybralem na wadze . Przez kilka lat nie pracowałem nad sobą i swoją waga ale myślę że czas to zmienić . Mianowicie zacząłem [...]
Witam serdecznie, ostatnio czytałem artykuł nt. AAKG i mam pewne wątpliwości co do stosowania tego suplementu: Jaką ilość "AAKG 1250 Extreme mega caps" można przyjmować przy wadze ciała 90 kg uznając za bezpieczną dla zdrowego organizmu? Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam Ryszard Dąbrowski, 793680112 [email protected]
Zastanawiam się nad Winem czyli Winstrolem w zastrzykach . - Czy warto wziąść same Wino . Jakie jest prawdopdobieństwo efektów ubocznych . Waże 90 kg wzrost 182 mam troszkę mięśnia ;) , ale chcę zrzucić troszke tłuszczu z brzucha jest go nie dużo . Dzieki za pomoc Beny_2004
czy ktoś z was próbował? Jak jest z tą pompą na treningu po niej? jakie dawki uważacie za sensowne dla osoby warzącej ponad 90 kg ? zamierzam kupić betaalaninę cytrulinę aakg i jeszcze jakąś szybko działającą kreatynę - chlorowodorek lub właśnie nitrat 2-gie pyt. co mógłbym jeszcze dokupić do zestawu przedtreningowego (nie wspominając o bcaa)? [...]
Cześć zastanawiam się nad zakupem atlasu, czy coś doradzicie ? Budżet do ok1200 zł Jedynie co mi internet podpowiada to https://allegro.pl/oferta/atlas-silownia-hertz-lynx-max-90-kg-wyciag-8467220679?utm_medium=app_share&utm_source=facebook Lub https://www.decathlon.pl/atlas-home-gym-compact-id_8503175.html Proszę o pomoc Michał
Witam ;) Chciałbym zasięgnąć rady u specjalistów. Mam 18 lat 180cm wzrostu i waze koło 90 kg i krótko mówiąc mam brzuszek, ta masa trochę mi przeszkadza ;d Chciałem się dowiedzieć, aby zrzucić trochę wagi, ile musze jesc kalorii dziennie i jakich produktów unikac i do tego trening wysiłkowy ( bieżnia, rowerek ) + słownia ile czasu dzienne i czy [...]
witam , mam 16 lat , 1m65cm wzrostu ,jeszcze 2miesiace temu wazylem 90 kg , na chwile obecna waze już 87 z hakiem , dużo cwicze na lawce plus lekkie cardio na rowerze, stosuje l-karnitynę 600 (activlab) co mogę zmienić w moich nawykach by szybciej schudnąć mam tu na myśli nie tylko wagę ale żeby obylo się to również na moim wyglądzie ( oczywiście [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
