1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzone -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2,2.5/kg masy -węglowodany: ---- -tłuszcz: ---- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta genesis to byl fake i prop razak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. [...]
ciekawe coty umisz czytac gosciu pisze poł dnia ze ciezko mi przytyc i robie cop moge a ty takie madrowanie piszesz niemarudz niejest najgorzej nata masze co mam sadze ze widac rze cos cwicze zaprzeczysz temu z 67 kg coda niezrobisz mylisz ze niechciał bym z 90 warzyc co z tego ze bym czhiał jak niemoge
W takim razie jak polecasz moja diete? Mam 21 lat 175 wzorstu i 70 kg. Zjadam okolo 90 g białka dziennie i 2300 kcal Zmieniony przez - krzysekk86 w dniu 2018-05-24 00:03:41
Hej wszystkim, Niestety nie wiem jak tu teraz zalaczyc ankiete takze postaram sie wzorowac na niej ponizej: kobieta 28 lat 171 cm wzrostu 80 kg obwod klatki:107 obwod talii:90 cel:redukcja tkanki tluszczowej,do swiat Bozego Narodzenia 10-12kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności :poki co 4 x tydzien wspomniany wyzej rowerek,nie uzywam [...]
A w jakis sposob brac glute ? ile i kiedy ? Czy lepiej zwykla glute czy t6 treca ? Czy przydalaby sie ona do takiego zestawu ? : Creapure Monohydrate Powder 300g // lub ultimate HMB 200kaps 4xTaurine 100 kap ZMA 120kaps WPC 90-100g dziennie pare kg carbo (wszystko olimpu oprocz BCAA) +ew. BCAA 9kaps przed treningiem W jest to dobry zestaw [...]
"Klatka: rozgrzewka 5x dół (70, 80, 90, 100, 110kg) 4x skos (60, 70, 80, 90kg) 4x rozpiętki pod różnym kątem" Erosik napisz może ile powtórzeń robisz z każdym z tych ciężarów bo to ile kg nakładasz to mi dużo nie powie.
dzieki za odpowiedzi .czyli tkie skoki moge wykorzystac rowniez w innych cwiczeniach jak nei ma mozliwosci doboru ciezaru rozumiem juz chyba rozwiazalem ten problem bo mam zaciski ktore waza 2-3 kg czyli moge smailo robic 80 82 85 87 90 90lub 92 :) Zmieniony przez - EXPANDER w dniu 2004-09-23 18:19:30
Płeć : m Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 188 Cel treningowy : budowanie masy i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 150-160 b TL 120 ww 430 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreta [...]
Samirek, bodajże we wcześniejszych postach traktor pisał chyba o 12-10 powtórzeniach. Początkowo było ich mniej. Teraz z treningu na trening dokładam chociażby 1,25 kg i wszystko idzie dobrze. Z początku miałem bóle w krzyżu przy robieniu mc ale z pomocą trenerów i chłopaków na siłowni doszedłem do momentu kiedy robię to ćwiczenie poprawnie. [...]
Czyli w moim przypadku na 60 kg 2850 kcal 2 g bialka / 1,5 g tluszczu / 6,5 g wegli 120g bialka 16,8 % 390 g wegli 54,7 % 90 g tluszczy 28,4 % Czy tych wegli nie jest jednak za duzo ? tym bardziej ze w moim przypadku 120 g bialka to bardzo mala ilosc 2822 kcal 2,5 g bialko / 1,5 g tluszczy / 5,9 g wegli 152 g bialka 21.3 % 356 g wegli 50 % 91 g [...]
ciezar zaczynalem poczatkiem lutego od 70 kg na klatke , i teraz na 90 po 2 mieisacach zaczyna byc ciezko
Wielu już to przerabiało (ja też) i najładniej mi fat leciał przy połączeniu interwałów z ćwiczeniami siłowymi. Bieganie się nie umywa. na dodatek taka mieszanina zajmuje mało czasu. Ćwiczenia siłowe (jeśli ma się osprzęt w domu) zajmują koło 30 minut. Interwały: 15. Daje to nam 90 minut tygodniowo siłowni i 45 na interwały. To nawet nie dwie [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: > 150g -tłuszcz: > 30g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9.8 12. [...]
Hmm..wiesz genearalnie jest tak że aby rzeżbic to trzeba najpierw nabrać masy mięśniowej a co za tym idzie dodać pare kg.Pierwsze efekty będą widoczne tak po ok.3 miesiącach treningów tak że o sylwetce w miesiąc możesz zapomnieć.Diety z gazet to możesz wyrzucić do kosza.Zakup sobie wage elektroniczną sciągnij z forum dzinnik posiłków vitalmaxa i [...]
Koniu i kilka innych osób odradzało mi, znalazłoby się również kilka które wręcz wyśmiały to, ale oczywiście bez argumentacji... Wyciskanie - Serie robię 90/80 kg, spokojnie więcej może pójść, 100 niedawno próbowałem jak dokupiłem ciężar i raz poszła :) MC - robię podobnym ciężarem j/w Przysiad - tu jest problem bo sztangę biorę z ziemi, nie mam [...]
Wiek :19 Waga :60 kg Wzrost :170 cm Obwód w biuście : 92 cm Obwód pod biustem :82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :75 cm Obwód na wysokości pępka :81 cm Obwód bioder :90 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
no to i tak 90 to przy wadze 50 kg jest odpowiednia iloscią
Może być tak ? : 7:00 płatki owsiane 150g + jajecznica z 5 jajek + Orzechy ziemne 30g B:40g W:90-100g 11:00 Ryż par. 100g + pierś z kurczaka 150g + surówka B:30g W:80g 12-13 trening - odrazu 2 banany W: około 60g 14:00 Ryż paraboliczny 100g + pierś z kurczaka 150g B:30g W:80g 17:00 Ryż par. 100g + ??? B: W:80g 21:00 ser biały chudy 250g [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała. raczej endomorfik, obecnie z trudnością do złapania kg :( 2) wiek- 25 3) waga/wzrost- 81/175 4) staż treningowy-2 lata 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy, mono, jabłczany, Xpand, saw, Animal Pump, storm, i coś tam jeszcze było. 7) [...]
Alves z 90 na 77 kg...... z medycznego punktu widzenia, takie odwodnienie (13-15% masy ciała) prowadzi do ŚMIERCI... niech mi ktoś to wyjaśni....
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
