[...] podchwyt w średnim pochyleniu 12-10-8-6 50/60/70/80 kg Martwy ciąg sumo 15-12-10-8-6 w sumie pierwszy raz robiłem ale O.o bardziej nogi jak plecy tu pracują :)) 60/70/80/90 kg Faza negatywna podciągania na drążku 5*max (min. 10) 10/10/10/10/10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15-12-10-8 45/55/55/65 kg Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą [...]
Anita bardzo ładne ciężary (też pochwalę za to, a co!) Powinnaś pociągnąć niedługo więcej kg w MC Ja to jak ciągnęłam te 90 kg, to myślałam, że sobie krzywdę zaraz jakąś zrobię
[...] 77 kg do 66 kg i kat.absoluto i teraz wlasnie ja wazac 83 trenujac i trzymajac miche mam dylemat czy podbijac do 88,a nie oszukujmy sie ze do 88 ludzie zbijaja z wagi ponad 90 kg wiem poniewaz jestem aktywnym uczestnikiem zawodow tych małych jak i tych dużych z tym ze dopiero teraz wchodze w etap startowania w kat.srednio zaawansowanych(staż [...]
[...] bardzo o czym pisać jest. Zamiast o treningach może tym razem wspomnę (bo do takich "wspominek" się ostatnio ograniczyłem) o odżywianiu, które de facto nie istnieje u mnie w najlepszym wydaniu. Zapuściłem się troszkę, waga w okolicach 90 kg. Od 3 dni posiłki w oknie 12-20, resztę poszczę. Dobór posiłków jeszcze nie najlepszy ale pracuję nad tym.
[...] kiszonej i do tego orzechy, a potem kurczaka i warzywka. więcej nie zjadłam, bo nie miałam kiedy i jak Za to skręcałam sobie meble, a mianowicie taka witrynę, która prawie 90 kg waży ciężko było, bo skomplikowane było to skręcanie Treningu nie było, bo od rana do południa była nauka i egzaminy, a potem wyjazd i skręcanie witryny Niedziela [...]
[...] Klasyfikacja kobiet w kategorii powyżej 65 kg I miejsce Magdalena Dodot II miejsce Majka Zacharczyk III miejsce Aneta Słowińska Klasyfikacja mężczyzn AMATORÓW w kategorii do 90 kg I miejsce Krzysztof Jeliński II miejsce Patryk Makurat III miejsce Paweł Herta Klasyfikacja mężczyzn AMATORÓW w kategorii powyżej 90 kg I miejsce Rafał Gorczyński II [...]
[...] CYBERMASS - 155 kg (106 kg) - 19 lat 9. FetoR - 153 kg (65 kg) - 20 lat 10. Morph4 - 150 kg (70 kg) - 19 lat 11. xilent - 150 kg (84 kg) - 20 lat 12. hurricane - 150 kg (90 kg) - 19 lat 13. Festus - 150 kg (96 kg) - 21 lat 14. massgain - 150 kg (100 kg) - 18 lat Jestem pierwszy Zamierzam wystartowac w jakichs zawodach jak beda sie [...]
Kulturystyka do 80 kg: Mariusz Balazinski - pierwsze miejsce Kulturystyka klasyczna: Tomasz Kornalewski - pierwsze miejsce Kulturystyka do 90 kg. Jakub Potocki - trzecie miejsce Kulturystyka ponad 90 kg. Andrzej Kolodziejczyk - czwarte miejsce Kulturystyka Masters: Mariusz Balazinski - pierwsze miejsce Jakub Potocki - drugie miejsce Physique [...]
[...] też, trzeci kumpel-wszyscy rocznik 1990. W ciągu tych trzech miesiący przybło sprzętu: worek, drążek na sciane, 2x10kg, dwie kolejne sztangielki, z nimi troche obciązenia. Mamy w planie kolejne inwestycje. Wyciskam ~90 kg(80 kg+sztanga 10-8 kg) przy wadze jak juz wspomniałem 65 kg kumple odpowiednie 65 przy wadze 70 i 67.5 przy 64-5 huh
[...] miał jakieś urządzenie do pomiaru tkanki tłuszczowej i widzial ze ubywa to by mi niezależało żeby schudnąć jak najszybciej. A druga rzecz to że jak ktos waży 90 kg.przy wzroście 180 cm. i odpowiednio dobranej diecie dla siebie to widzi posobie że chudnie w brzuchu,a ja waże 109 kg.i to że tego niewidze jak chudne to mnie to [...]
[...] 15 kg 5 serii i w ostatnie 8 powtorzen prostowanie przedramion na wyciągu gornym na linkach 7,5 kg 5 serii w ostatniej 8 powtorzen odwodzenie nogi w tyl na maszynie 90 kg 5 serii ostatnia 13 powt. przysiad przy pilce 5 x 15 wyciskanie francuskie 5kg 5x 15g podciaganie na maszynie 8 kg x20 orbi 15 min Zmieniony przez - lunika w dniu [...]
[...] masy mięśniowej może nie powalał ale bardzo podobała mi się jego sylwetka. Liczyłem, że załapie się na pudło. Nie tym razem jednak. Na zdjęciu drugi z lewej. Kategorię do 90 kg zdominował Tomasz Słodkiewicz. Imponował formą i był poza konkurencją. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4206dc01acb74b69b72ef3893fa2ed51.jpg Podobnie jak Słodkiewicz w [...]
[...] 145 kg (65+80) 2.Piotr G. TOTAL: 142,5 kg (67,5+75) 3.Bartosz M. TOTAL: 125 (55+70) 4) Mateusz E. TOTAL: 115 kg (40+75) 5) Piotr B. TOTAL: 95 kg (45+50) 6) Marcin Z. TOTAL: 90 kg (30+60) 7) Przemysław H. TOTAL: 85 kg (32,5+52,5) 8) Piotr D. TOTAL: 72,5 kg (30+42,5) 9) Patryk T. TOTAL: 60 kg (15+45) Mężczyźni (75+ / total) 1.Kamil B. TOTAL: 137,5 [...]
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce - 90 kg, przysiad - brak ale jak to zwykle bywa na nogi nie trwnowałem. " 90 kg to twój max ?
tak ogólnie Siłowo : Wyciskanie leżąc : 70 Kg technicznie 72.5 tak na zwierza :p Martwy Ciąg 135 KG Przysiad 90 Kg Liczę na więcej ;) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-22 10:54:37
Mój dzisiejszy trening wyglądał następująco: - wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie (110 kg x 5 | 100 kg x 7 | 90 kg x 9 | 80 kg x 10) - dipsy na poręczach na dół klatki - 3 serie (masa ciała x 7 | masa ciała x6 | masa ciała x 5) - - wyciskanie żołnierskie - 3 serie (50 kg x 7 | 50 kg x 7 | 50 kg x 5) - unoszenie sztangielek bokiem - 4 serie - - [...]