90 kg

[...] i mi skasowało filmy + powysyłało esy do znajomej, także chuynia z seansu, a szkoda... 1. 1. PP + regres na MP + 2,5 kg 20 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 3 70 kg x 2 80 kg x 2 90 kg x 1 95 kg x 5/4 95 kg x 3 65 MP - x 6 MP 70 kg x 5 2. : Seria łączona: dipsy klatkowe + wyciskanie hantli na skosie z maksymalną flarą CC x 8 + 14,5 kg x 15 15 kg x 8 [...]

[...] dzisiaj miało być 2800 \-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28f10e5f6363408c8ff8e5ccda18b896.png Trening: 1. 1. PP + regres na MP 20 kg x 5 50 kg x 5 70 kg x 3 80 kg x 2 85 kg x 2 90 kg x 1 95 kg x 5 (+ 1 rep) 95 kg x 3 65 MP - x 8 (+ 2 repy) Inna rampa 2. : Seria łączona: dipsy klatkowe + wyciskanie hantli na skosie z maksymalną flarą CC x 8 + 14,5 kg [...]

[...] ale nie nazwałbym tego swingiem... http://www.youtube.com/watch?v=4nUOZF5FB28&feature=youtu.be Samo prostowanie ramion na wyciągu, bez francuza 70 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 10 100 kg x 100, 100 kg x 10, 100 kg x 10, 100 kg x 10- lekkie się zrobiło bez serii łączonej %-) Brzuch Unoszenie nóg w zwisie - 2 x 15 powtórzeń Skłony boczne 2 x [...]

[...] Plecy bez prostowników, część naramiennych, biceps i przedramię. 1. Podciąganie nachwytem cc x 6 15 kg x 3 30 kg x 4 15 kg x 6 cc x 8 2. Wiosło nachwytem 60 kg x 8 90 kg x 8 110 kg x 8 130 kg x 8 100 kg x 20 3. Szrugsy 4 serie 170 kg x 10 Dodłożone- wyciąg dolny 3 serie po 15 powtórzeń, 40 kg 4. Unoszenie bokiem + podciąganie sznurka [...]

[...] aż tak ciężko... Nie wiem też czy nie zrobiłem sobie niedźwiedziej przysługi wpadając na pomysł założenia opasek na nadgrastki (lewy dawał mi się we znaki ostatnio). Na 90 kg czułem że mam nieco inny ruch, ciążyło inaczej niż 80 kg bez opasek. Najwyżej za tydzień znowu powtórzę ciężar i to powinno być konkluzywne. Niedziela, klatka [...]

[...] kg x 8? 22 kg x 12 3. Dipsy + 5 kg, cc x 4 25 kg x 3 45 kg x 3 65 kg x 3 45 kg x 5 25 kg x 6 albo 8 cc x 8 albo 9 4. Rozpiętki na maszynie + 10 kg 30 x 12 50 x 10 70 x 8 90 kg x 4 50 kg x max 30 kg x max 15 kg x max 5. Brzuch- unoszenie nóg w zwisie na drażku 21, 15 i 12, 6. Skłony boczne, łydki, przedramię- wywalone + 18 minut aero Cudów [...]

[...] KS Relax Kamienna Góra 50,5 1,275 84 55 63 -65 63 80,32500 1 2. Sobczyk Aleksandra 96 KS Relax Kamienna Góra 45,6 1,3741 83 40 47,5 53 53 72,82730 2 Kobiety kat.wag.(60 plus 90 kg) open według Wilks'a 1. Bałajzy Anna 82 KS "Tęcza-Społem" Kielce 88,7 0,8694 113 140 150 161 161 139,97340 1 2. Sajewicz Ewelina 89 MGKS "Hutnik" [...]

OBIETY TRÓJBÓJ SIŁOWY - Masters I (40-49 lat) PRZYSIAD 44kg Anna-Liisa Prinkkala FIN 142.5 19.06.97 Cape Town RSA 48kg Vuokko Viitasaari FIN 142.5 18.10.00 Usti nad Labem 52kg Claudine Cognacq DEN 167.5 21.05.98 Mo i Rana NOR 56kg Laura Locatelli ITA 162.5 [...]

Gosteczek Wiek : 23 Lata Waga : 73 Kg Staz treningowy : 21 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Zdrowie : OK. Suplementacja : http://www.sfd.pl/temat283345 Wzrost (cm) 179 Biceps (cm) 36 Klatka (cm) 107 Pas (cm) 82 Udo (cm) 53 Cel tego cyklu : ustalenie wartości produktów testowych , jak również wrócenie do szczytowej formy [...]

09.06.2014 DT Przysiad zakończony na 90 kg, nie miałem mocy powtórzyć ostatni wynik, czyli 95 kg. W martwym zakończyłem na 95 kg i myślę, że był jakiś zapas. Może pokuszę się niedługo o 100 ;) Poniedziałek jest międzynarodowym dniem klaty, więc ławki były pozajmowane. Pozostało mi zrobić hantlami, co nie do końca mi weszło, bo nagle lewa ręka [...]

[...] 15/15/15 5kg/8 8. Cardio 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=fRvOVgYyRVQ Klatka + Triceps + Biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie na smithie 15/12/10/8 80 kg 90 kg 2. Pompki na poręczach 3x max 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/15/15 20 kg 22 kg 4. Krzyżowanie linek w bramie 15/15/15 10 kg 5. Wyciskanie francuskie z prostym [...]

[...] 77,5 -.Szczepanik Dorota 69 Azory - Kraków 0 kategoria 82,5 kg 1.Śliwińska Anna 82 Kryształ - Werbkowice 147,5 kategoria 90 kg 1.Pawlik Barbara 59 Power-Kuźnik - Chorzów 110 pk.Kubacka Karolina 85 ULKS - Lubiń 60 kategoria +90 kg 1.Janicka [...]

[...] ciezarow zaczynasz wiec od 95kg i jedziesz po 10 kg dochodzisz do 155 a pozniej 165 i nie wyrabiasz 10 powt konczysz na trzecim treningu "dziesiatek" zaczynasz od 90 kg i dodajesz po 10kg dochodzisz do 170 i powiedzmy ze zaliczasz i idziesz na 180 czyli za 1 razem miales od 90 do 150 a za trzecim od 90 do 180 a to oznacza ze wzrosla [...]

[...] + Ryż brązowy + Warzywa + Oliwa Twaróg + Makaron razowy + Warzywa Tuna + Wasa Pójdzie : Oliwa z 2 posiłków + Warzywa Łosoś Trening : A.Przysiad ze sztangą : 80 kg x 8 x 2s 90 kg x 8 x 2s Na trening poszedłem lekko zamulony,ale siady to zaje.bisty pobudzacz Ostatnia seria już dość ciężko... A. Wyciskanie nogami : 90 kg + Suwnica x 8 x 4s Na [...]

TRENING NR 4 - Poniedziałek 8.03.2010 Nogi + klatka Nogi Hack przysiady na maszynie: 50 kg x 25 powtórzeń 90 kg x 15 powtórzeń 150 kg x 12 powtórzeń 210 kg x 6 powtórzeń 240 kg x 3 powtórzenia 50 kg x 25 powtórzeń Ostatni trening na maszynie. Od przyszłego tygodnia wraca sztanga. Pierwsze 2 serie rozgrzewkowe, następne 3 to już serie właściwe. I [...]

[...] zawodów: 12.00 o Miejsce: WCT Spartan nr III, ul. Krajewskiego 2, Wrocław 1. Konkurencje: • Wyciskanie Wielokrotne mężczyzn 100 kg w czasie max. 5 min. kat do 90 kg oraz + 90 kg, • Wyciskanie Wielokrotne kobiet 25 kg w czasie max. 5 min. kat. do 63 kg oraz + 63 kg, • Wyciskanie Wielokrotne mężczyzn ½ CC w czasie max. 5 min. kat. [...]

[...] Suchodolski Marek Pol M45-49 67,5 kg Girski Volodymir UKR M 50-54 +140 kg Bialic Wojciech POl M 55-59 75 kg Albert Frantiszek SVK M 55-59 82,5 kg Hojka Bernard Pol M 50-54 90 kg Kolodziej Krzysztof POl M50-54 90 kg Born Waldemar Pol m 50-54 100kg Wrobel Wieslaw Pol Teen 16-17 56 kg Linkiewicz Patryk Pol Teen 16-17 60 kg Kretosz Michal Pol Teen [...]

[...] – walki eliminacyjne, finały, dekoracja Mata A 9:00 juniorzy 55, 60 kg 10:00 juniorzy 65 kg 10:30 juniorzy 70 kg 12:30 juniorzy 75 kg 13:30 juniorzy 90, +90 kg 14:30 zaawansowani 76,9 kg 16:00 średniozaawansowani 76,9 kg 18:00 średniozaawansowani 65,9 kg Mata B 9:00 seniorki 9:30 początkujący 70 kg 12:00 początkujący [...]

[...] Pucharu Świata Zawodowców – Grzegorz Nowak z Gdyni, który ostatecznie zdobył cztery złote medale (złoto na lewa i prawą w kategorii osób niepełnosprawnych +90 kg oraz w kategorii do 110 kg senior). Nie najgorzej poszło również reprezentantowi Jaworzna – Bartłomiejowi Bednarskiemu, który w kategorii do 70 kg zdobył dwa [...]

[...] trening: steper 15 min prostowanie nóg na maszynie 4x12 2klocki uginanie nóg na maszynie 4x16,2,2,2 4 klocki, 5 klocków, 5 klocków, 5 klocków przysiady na hack-maszynie 4x16 90 kg, 92,5 kg, 95 kg, 97,5 kg wyciskanie zza karku siedząc 3x16,6,6 35 kg, 37,5 kg, 37,5 kg wznosy bokiem stojąc 3 x 16,5,5 kg, 7 kg,7 kg podciąganie sztangi do brody stojąc [...]