90 kg

25.03 Trening Pull Martwy ciąg 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 110 kg x 6 100 kg x 10 90 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 5 cc x 8 x 6 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian twist 4 x 20 Spięcia 4 ćwiczenia 3 obwody Dieta Post 16 h 1. 40 g [...]

[...] foty i parę zdań skrobnę. __________________ Tydzień 6+7+8, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 Tu różne kombinacje już próbowałam %-) 80kg/80kg/80kg/90kg/90 kg/60kgx18 80kg/80kg/80kg/90kg/90 kg/70kg x15 80kg/80kg/80kg/90kg/90 kg/70kgx13 70kg/80kg/80kg/80kg/90kg/70kgx11 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx16 [...]

[...] że tylko do 13. Mikrocykl 3 powtórzeń Trening 4 z 6 Wspiecia na palce 4s x 135 kg Mc 4 x 130 kg Klatka hantle skos 3x 35 kg Drazek nachwyt 3x 12 kg Sztanga płaska 3x 90 kg Wioslo hantla 3x 46 kg Barki hantle 4x 28 kg Biceps sztanga łamana wąsko 3x 40 kg Triceps dips 3x 20 kg Trening udany. Była moc. Martwy poszedł ładnie, dołożyłem torcie [...]

[...] 3x8 4.Wyciskanie hantli siedząc - 3x10 38 kg 5.Sztanga wzdłuż tułowia - 3x15 40 kg 6.Hantle supinacja - 3x10 18/16/16 kg 7.Pompki na poręczach - 3x10 20 kg 8.Szrugsy - 3x12 90 kg /SFD/Images/2016/1/7/e44b9d2cc5d247bea46e7bed32b4bf54.jpg Suplementacja: 1.3g MSM 2.Wit C 3g 3.Napalm 4.Bosweilla serrata 5.Witaminy No, dziś barki robiłem i 0 bólu. [...]

[...] TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 110 kg 4x3 2.Podciąganie nachwyt szeroko - 13,75 kg 4x5 3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 48 kg 4x5 4.Wyciskanie sztangi wąski chwyt - 90 kg 4x5 5.Hantle supinacja - 22 kg 3x6 Zamieniłem dipsy na wyciskanie wąsko gdyż barki i łokieć zbyt bolą w trakcie tego ćwiczenia. Bez deloadów chyba się nie obejdzie [...]

[...] DÓŁ HYPER 1.Przysiad ze sztangą - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 130 kg 3x8 2.Suwnica - 3 serie 8-10 powtórzeń/ 240 kg 3x8 3a.Wyprosty – 4 serie 8-10 powtórzeń/ 90 kg 4x10 3b.Dwojki leżąc – 4 serie 8-10 powtórzeń/ 65 kg 4x8 4.Rumuński martwy ciąg – 4 serie 8-10 powtórzeń/ 115 kg 4x8 + 30 min cardio Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] 3.Twaróg chudy 250g + cynamon + kakao + 800 mg ALA i 1g berberyny Jutro jadę po WPC bo biednie jest ;-) Trening: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej - 80 kg x10 (tempo 3010), 90 kg x8 (tempo 3010), 100 kg x6 (tempo 3010), 110 kg x4 normalne tempo. 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 30 kg 4x10 3.Krzyżowanie linek na bramie - 25-30 kg x15 x12 [...]

[...] }:-( Ale tym się nie przejmuje. Głowa w końcu odpoczywa bo to ścierwo mocno wali po psychice, a człowiek to sobie uświadamia dopiero jak z tego zejdzie. TRENING: 1a.Siady - 90 kg x8 110 kg x8 120 kg x6 1b.Przysiad sumo z hantlą - 26 kg 3x8 2a.Suwnica skośna nogi złączone - 200 kg 3x10 2b.Wykroki - 20 kg hantle 3x6 3.Wyprosty na maszynie - 55 kg [...]

19.06.2013 - Plecy 1. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - RAMPA 8 40 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 5 /FILM 1 70 kg x 12 40 kg x 15 /FILM 2 90 x 5: http://www.youtube.com/watch?v=S-OfZvl5D8A 40 x 15: http://www.youtube.com/watch?v=cRbFuvHikHQ Staralem sie wyprowadzac ruchy z retrakcji. Dobra droga ale 90 kg to [...]

lista zawodników: 2018 EUROPEAN CHAMPIONSHIPS, May 02nd - 07th, 2018 LIST OF NOMINATED COMPETITORS (as for April 26th, 2018, 23:50 ) (Deadline April 16th, 2018) MEN’S GAMES CLASSIC BODYBUILDING UP TO 175 cm 1. Bjorn Schau Norway 2. Dragos Enuta Romania 3. Alexandr Barbashin Russia MEN’S GAMES CLASSIC BODYBUILDING OVER 175 CM 1. Sigvar [...]

90 kg w WL na 15 = nono - szacunek. Ja jak robilem w maju takze progresja przesuwaną to pamietam w 6 tygodniu konczylem 15 na 90 kg i wyrobilem tylko 13 razy , a wcysikalem 135 kg. Wiec mysle, ze 135 kg w WL jestes w stanie wycisnac

[...] Dąbrowa ‘84/80,1kg 170kg 3. Roślik Marcin Power Chorzów ‘86/79,6kg 140kg 4. Borkowski Roger Terminatus Dąbrowa ’86/78,3kg 120kg Juniorzy 90 kg klub wiek/waga wynik 1. Owczarek Przemysław Termiantus Dąbrowa ‘85/90kg 180kg 2. Wichrowski Michał Apollo Jaworzno ‘85/85,2kg 172,5kg 3. Krawczyk [...]

[...] %) Rozkminiam sobie kiedy zrobić jakiegoś cheat daya, bo co to za przyjemność jest ciągle jeść czysto %) Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 (filmik) https://www.youtube.com/watch?v=TrO9CJcoxcs 90 kg x 5 92,5 kg x 5 Podciąganie 5xCC (filmik) https://www.youtube.com/watch?v=rzdBWRjT5W4 5xCC 3xCC (tutaj [...]

[...] 1 miejsce 155 kg Radosław Kubacki 2 miejsce 145 kg Dawid Biernat 3 miesjce 135 kg Waldemar Woźniak 4 miejsce 127,5 kg Gracjan Mikołajczak 5 miejsce 112,5 kg Kategoria 90 kg Zbigniew Boczar 1 miejsce 185 kg Patryk Kaczmarek 2 miejsce 165 kg Patryk Zgliński 3 miejsce 162,5 kg Kacper Mancarz 4 miejsce 150 kg Marcin Pujan 5 miejsce 145 kg [...]

[...] PUSH 1 1. Pompki na poręczach RAMPA 6 + REGRES 20 kg/30 kg/35 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 10-8 70 kg 80 kg 85 kg / 90 kg 3. Unoszenie hantli do boku RAMPA 8 + REGRES 12 kg / 14 kg/ 16 kg 4. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10 70 kg | 80 kg/ 85 kg/ 90 kg 5. Prostowanie przedramion na wyciągu [...]

[...] na ławce skośnej dodatniej 4 x 10-8 24 kg 26 kg 3. Wycisk gilotynowy 4 x 12 40 kg 60 kg 4. Rozpietki 3 x 10+ Krzyżowanie linek 3 x 12 12 kg+ 20 kg 5. Wycisk wąsko 4 x 8 90 kg 95 kg 100 kg 6. Wyciskanie francuskie ze sztangielkami z zatrzymaniem 4 x 8 14 kg 7. Prostowanie w opadzie 3 x 12 20 kg/30 kg 8. Prostowanie przedramion z przenosem 4 x [...]

[...] sporo kalorii do góry oraz też supli %-) od razu nabicie i kilogramy do przodu. Kalorii około 3800-3900 240 g / 75 g T/460 g W i w DNT 90 g T/ 400 g W Masa obecnie około 90 kg, trochę problemów trawiennych, ale w normie https://iv.pl/images/db6b77eb3b24b75cce6abe039790e20c.jpg https://iv.pl/images/eedfab960acf7cf0185aae900f384965.jpg [...]

[...] więc może właśnie to był błąd, że nie było odpowiedniego czasu na adaptacje. Ogólnie czujesz się bardzo, więc mam nadzieję, że to będzie progres. Masa oscyluje w granicach 90 kg https://iv.pl/images/361a7d8eaf21702e22c8992d2ba39b46.jpg https://iv.pl/images/ad17b8e5b88f78d69de89c7f96c1ff8f.jpg TRENING DÓŁ A: 0a.Front foot elevated split squat [...]

[...] x 15 65 x 25/85 x 25/110 x 16 czas - 40 minut. Dzisiaj od rana miałem lenia, co przełożyło sie na trening. 1. Moc była, zabrakło chyba siły wybicia w trzecim powtórzeniu z 90 kg, przy większych ciężarach ciężko mi utrzymać technikę. Naprawdę niewiele zabrakło 2. Na maszynie do wiosłowania kiepsko sie robi to ćwiczenie, mam nadzieje że na nowej [...]

TYDZIEŃ I niedziela DNT MISKA Liczona pi razy drzwi ale mniej więcej z zachowaniem założonego BWT na dnt. __________________ TYDZIEŃ II poniedziałek TRENING 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 24/27/30/32,5 22/24/26/28 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 12/17/20/22 22/17/17/17 1a ok, kombinacje z [...]