90 kg

Waga 90 Kg Wzrost 180 cm Wiek 17 lat Aktywność ; Wysoka

Okej. A kalorycznie to dobrze wypada mniej wiecej jak na 90 kg wagi i na taka aktywnosc? Do tego dorzucam BCAA 10g przed i po kazdym treningu, Nitro 40g przed silownia, 10g krety dziennie i bialko pewnie okolo 60 g dziennie

[...] No ja też sie skłaniałem najbardziej do RedLina bo fajne opinie zbiera. Ktoś jeszcze sie wypowie? I o ten ostatni szlif jak to nazwałem heh.... będzie jak zejde gdzieś do 90 kg i jakichś 12% fatu, narazie micha, micha i jeszcze raz micha ;-) I cardio niedługo bedzie wkręcane. Spalacz będzie zarzucony na ostatni miesiąc redukcji ;-) Zmieniony [...]

Skoro bierzesz 70x8 to powinienes sie pod przynajmniej 90 kg klasc. Moze tez problem lezy w psychice albo zlej technice wykonywania wyciskania lezac. Popraw te 2 rzeczy to bedzie latwiej i z ploprawa sily.

[...] to juz wszystko do klaty dotykaniem bo sobie mowilem ze trzea troche nad niby latwiej ale lepiej wchodzi jak sie dotyka. A co do psychiki to wlasnie teraz sie lamie bo wczesniej zawsze mowilem sobie ze pozniej wyciagne i pozniej a teraz to na sile musze :) przynajmniej 90 kg na 2 razy braC? Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-01-06 14:51:14

Dzieki FabioB teraz zaczynam łapać masę do pierwszej połowy stycznia.Moją wymażoną masą to 90 kg.Potem zaczne rzeżbe i zobacze jaki bedzie efekt koncowy. <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie chciałbym prosic o sprawdzenie diety. Wiek: 21 lat Wzrost:176 cm Waga: 90 kg/duzawo/ Staz treningowy: 2 lata Cel:redukcja tłuszczu bez strat masy mięsniowej/nie da sie tak/ Oto dieta: godz. 8.00 (sniadanie) 5 białek jajka + jedno zółtko+1 plasterek sera zółtego typu light (smażone na patelni teflonowej bez [...]

Kategoria do 90 kg 1 Jaafar Tareq Bahrajn 33 pkt 2 El Sayed Anwar Egipt 46 pkt 3 Mabrouk El Sahat Egipt 47 pkt 4 Bogdan Szczotka 15 Jakub Potocki

[...] taki przykladzik i nie wiem czy dobrze czyli jak bym chcial przejsc na suplementacje stała z uzyciem kreatyny i jakiegos stacka przedtreningowego (rowniez z kreatyną - typu shock therapy, shot gun, ester stack) to przy wadze 90 kg poprawnie wygladałoby to tak w treningowe przed tr stack przedtreningowy po 5g mono w nietrenigowe rano 5g mono ??

Priorytetem jest Muay Thai, a jednocześnie ćwicząc muay thai trafiam na ludzi mojego wzrostu przy wadze +-90 kg, gdzie przy nich wyglądam nieco śmiesznie, a ludzie mojej wagi gdzie dużo większa część jest trochę niższa za to nieźle zbudowana. Więc jako że priorytet to Muay Thai to nie mam zamiaru odpuszczać treningów na rzecz masy, tak samo [...]

stary pierwszy raz widze i mnie z nog scielo :) ladnie bardzo :D plecy zabojcze xD 3m sie (hehe 90 kg na klate i piksy piksy <lol2>)

no i podium 90 kg, gdybym w ostatniej walce nie wpieprzyl sie w parter a spokojnie utrzymal przewage w stojce to bilbym sie z kolega w niebieskiej judodze o 3 miejsce. Zaluje, ale rzeczywiscie w wyzszej wadze trudno sie walczy. Ale... tak czy siak mielibysmy tylko 1 medal. A Grzesiek miał też głupi niefart w półfinale, bo prowadził i dał się jakoś [...]

Hmm, a jednak Mariusz "wieczny student" Linke wygral swoja kategorie. Maciej masz jakies zdjecia z kat. 90 kg ?

podium 90 kg Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

ale jak bedziesz czwiczyl 3 razy w tyg. bez diety to nie spalisz miesni(bzdura) 600 zł to wydają faceci z waga powyzej 90 kg a nie 70-80.Ja bym cwiczyl dla lepszego samopoczucia a po 2 ,jak juz bedziesz mial na diete to nie bedziesz zaczynał od 0.Tylko bedziesz miał juz jakąś sylwetke wyrobiona.

[...] kontrolować pas zrobiłem błąd bo zaczynając powinien zebrać wszystkie pomiary teraz trochę żałuję xd jeszcze jedno podczas redukcji bilans itp potrafię przeliczać ale mam pytanie co jest konieczne by w razie aerobów nie spalić suchej masy i czy to tyczy się ludzi już mających tak ponad 80-90 kg czy przy mojej masie raczej temu nie grozi?

[...] u kumpla w domu w miedzy jak byłem u niego on poszedł nakarmić swojego pieska i nie zamknoł kojca. Ja wychodze od niego a tu koło bramy ten sqrwiel(terier rosyjski pewnie z 90 kg wazy) i w nogi na tyl domu juz prawie byłem przy drzwiach od garazu, obracam sie a on za mna. Dałem mu z pięści po mordzie, zajeknoł a ja od razu do garazu. Nie bylo to [...]

Każdy organizm jest inny i to, że mu się nie udało zrobić masy nie znaczy, że innym się nie uda. Poza tym masz pełno żywych przykładów na to, że można mieć 90 kg i trenować sporty walki codziennie. Wiec o jakich fantazjach mówisz? Zmieniony przez - Junxx w dniu 2020-03-08 15:52:42

90kg x 24h = 2160 * 1.2 ( srednio aktywny/ 3x w tyg. trening ) = 2592 kcal białko 2.5g x 90 kg = 225g 1g = 4 kcal 4x225 = 900kcal tyle dostarczyć 4x120 = 480kcal wegle 2600 - 900 - 480 = 1220kcal 90g tluszcze

[...] bardzo nieudana, pomimo utraty wagi byłem z dużym brzuchem i bez sił, max lifty spadły po 40% !! Stwierdziłem że zrobię masówkę po tak nieudanej redukcji i teraz jest 90 kg brzuch jest nadal ale na sile dużo podskoczyło. Chciałbym jednocześnie ciąć węgle i nie tracić aż tak mocno na sile, czy to jest wykonalne ? Zmieniony przez - pakier5 w [...]